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Hi.
Op- bedingt steht in 3 Wochen eine 4 wöchige Pause an.
Ich hab' mir überlegt den EW Konsum über diesen Zeitraum zum Muskelschutz wie bisher bei zu behalten und KH+Fett leicht zu reduzieren, um nicht fett zu werden.
Was könnte ich noch machen um möglichst wenig abzubauen?
Würde es helfen mich jetzt noch ins Übertraining zu versetzen, dann müsste sich der Körper ja erst verstärkt regenerieren bevor er ans abbauen denkt?!
Gruß,
Beamer
jo vorher hart und oft Trainieren!
und während der Pause auf genügend Protein achten!
edit aber durch ne OP verlierst auf jeden Fall was(was ist es für ein OP?)
Zum Glück, gibt's den Memory-Effect, was ?? ;)
Ausserdem sind 4 Wochen auch nciht so tragisch. Kann soagr Wunder bewirken. Anfangs wirst du vielleicht ein wenig Kraft einbüssen aber dannach steigerst du dich vielleicht umso schneller. War bei meiner 4 wöchigen Pause vor kurzem jedenfalls so.
Gruß und Kopf hoch.
@Falk333
Es werden alle 4 Weisheitszähne gezogen. Der Arzt empfahl mir 4 Wochen zu pausieren, da es anscheinend mächtige Hauer sind und deshalb recht großflächig geschnitten werden muss.
@Body Baustelle
Hört sich gut an, dann bin ich wenigstens mal wieder 100% regeneriert :)
Ach und danke!
mm ich würd es testen ob man den wirklich 4wochen Pause braucht.....
edit Ärzte gehen immer auf sehr große Sicherheit....
(ich z.b. hab mir die Ohren anlegen lassen und hab 6Tage später wieder trainiert.....
Also es gibt mehrere Möglichkeiten im Krankheitsfall.
- Training der nicht beschädigten Körperteile
- Elektrostimulation
- evtl. um die verletzten Körperteile herumtrainieren
Bei den Weisheitszähnen ist es eine andere Sache. Nach einer Woche kannst du spätestens wieder trainieren, aber nicht im liegen (evtl leichte Gewichte und im Sitzen). Hab das auch schon hinter mir... :)
ich würde es schon so machen wie du es mit deiner ernährung vorgeschlagen hast aber mit dem taining wäre ich vorsichtig. sicher 4 wochen dauert das meiner meinung nach auch net aber ich würde erst dann wieder gehen wenn DU dich gut fühlst und wieder bereit bist zu trainineren. andererseits tut es dem körper sicher gut wenn er mal 4 wochen pause bekommt. aber es gibt ja auch zum glück den jojo effeckt!
MfG
RCF
lol der jojo-effekt is was anderes.
Würd ich auch meinen. Klar haste 4 Wochen schnell wieder drauf, aber es dauert sicher 5-6 Wochen bis man wieder auf dem selben Stand ist. Zumindest bei mir ist es so...
Naja soweit ich weiß darf man ne zeitlang kein sport machen weil der blutdruck zu hoch wird und somit die nähte reißen könnten,so wars bei meiner mandel op...
hör auf deinen arzt
du bist kein Profi-BBler und wirst nicht so viel verlieren. Riskier lieber keinen längeren Ausfall!
Einfach ew-reich und ausgeglichen essen in den 4 wochen. Danach kannst du super neue Reize setzen
aber vier Wochen für ein paar Zähne?Zitat:
Zitat von Donnie Darko
mm meine Schwester hast sich die Weisheitszähne auch ziehen lassen und nach ca 1-2Wochen hatte sie keine schmerzen mehr...
Hab vor 2 monaten meine weißheitszähne raus bekommen. Nach 2 Wochen konnt ich ohne Probleme wieder trainieren. Nur das blöde dabei is das man nix gescheites Essen kann, bin fast eingegangen deswegen :/
Danke für eure Antworten!
@Falk
Der Eingriff wird schon etwas größer ausfallen. Wahrscheinlich müssen sie am Kiefer arbeiten.
Wenn ich nach drei Wochen fit bin und die Wundheilung klappt, leg ich auch dann wieder los.
Wann soll ich richtig Stoff geben (nicht falsch verstehen ;) ), schon jetzt oder erst zwei Wochen vor der OP?
@Beamer,
Junge mach dich nicht verrückt, trainiere ganz normal weiter, und lass ersteinmal die OP über dich ergehen. Dannach konzentrierst du dich auf deine Genesung. Du wirst schneller als du denkst wieder fit, und kannst dann voller Motivation dein Training wieder aufnehmen. Ich trainiere schon seit knapp 16 Jahren, und hatte selbst mehrere schwere OP´s mit Monatelanger trainingspause. Es dauert dannach nur ein paar Wochen und man ist fast wieder der alte, und bei deinen Weißheitszähnen bin ich mir sicher daß dir eine 3-4 wöchige Pause vielleicht auch gut tut. Sehnen und Bänder können sich in dieser Phase sehr gut regenerieren. Also nutz diese Zeit aus um deinen Körper zu erholen.
Ich wünsch dir dann noch eine schnelle Genesung.
P.S. Halte deine Proteinaufnahme aufrecht aber nicht übertrieben. 2 gr. pro Kg Körpergewicht ist mehr als ausreichend.
Mir haben sie den Ober- und Unterkiefer auseinandergesägt und so wies bei einem normalen Menschen aussehen soll wieder zusammengeschraubt. Mein Kopf war danach doppelt so groß, die Schwellung was so krass, dass sich die Haut an Backen und Lippen abgelöst hat. Feste Nahrung konnte ich fast 5 Wochen nicht zu mir nehmen, weil ich die Lippen gerade weit genug für einen Strohhalm auseinanderbekommen habe. Zähneputzen oder sprechen war auch nicht drin...
Laut operierendem Arzt 2 Monate komplett Pause, laut Kieferorthopäden 6.
Nach 4 Wochen war ich wieder im Gym und nach weiteren 4 Wochen hatte ich meine alten Trainingsbestleistungen wieder überboten.
Bei den Weisheitszähnen hab ich immer nur 2-3 Tage pausiert, die wurden zwar einzeln rausgenommen, aber nicht gerissen, sondern "rausoperiert" (Loch ins Zahnfleisch Zahn zertrümmern, Stücke rausziehen) weil sie noch nicht draussen waren aber wegen der Kiefer OP raus mussten. Da hatten sie auch immer so ein Ge****** von wegen 2 Wochen kein Training etc.
Ich würde wegen 4 Zähnen keine 4 Wochen pausieren.
P.S.: Hör auf deinen Körper, lass dir weder von mir noch von den Ärzten was einreden.
Gruß, Joe
Alles klar, danke nochmal :)
;) :) :)Zitat:
Zitat von Beamer
Gute Idee :) habe dasselbeproblem wie du, klappt trotzdem ganz gut. wichtig ist weniger fett/khs essen, wenn du nicht trainierst
good luck
jaja der jojo-Effekt wer kennt den nicht.