wkm tuning

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21.06.2005, 21:33
kampfsportler

wkm tuning

ich wollte eigentlich nen split machen hab mich aber doch noch für nen gk entschieden nur voluminöser.

hab vorher wkm plan gemacht
+
jetzt hab ich folgenden plan vor zu tun:

Kniebeugen3
Bankdrücken3
Klimmzüge3
Frontdrücken3
Lh-courl2
Dipps2

ohne mv .2-3mal die woche ,kommt drauf an wie oft ich am baggersee hock.

KOMISCH ABER GEIL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ich habe jetzt zwei wochen keine kniebeugen gemacht.vor zwei wochen habe ich noch mit 75 kg kniebeugen gemacht und jetzt 100 kg.wollte nur mal aus ****** probieren hab aberr gleich 10 wdhs hingelegt. alle anderen im studio guckten mich (mit fettem grinsen) an.ewig geil.
das müsste jetzt au mal beim frontdrücken und bankdrücken passieren das wäre dann ewig fett.

naja ich finde den plan nicht schlecht und zieh in mal ein jahr lang durch.

grüßle ks
21.06.2005, 21:56
newbuilder

:vogel:

Was genau willst du uns denn jetzt sagen?
21.06.2005, 22:52
viz

Re: wkm tuning

Zitat:

Zitat von kampfsportler

wollte nur mal aus ****** probieren hab aberr gleich 10 wdhs hingelegt. alle anderen im studio guckten mich (mit fettem grinsen) an.ewig geil.
21.06.2005, 23:06
tonxi

omg es gibt leute die gibts gar nicht
22.06.2005, 00:34
lifty76

Was war dennan dem Grundübungsplan verkehrt bzw. nicht ewig geil ?

Bissel wenig Rückenbelastung in deinem neuen Plan und zuviele Drückbewegungen.

Gruß Lifty
22.06.2005, 00:38
StylOr

@lifty
hauptsache noch 2 isos für die arme.
der rest ist egal :salook:
stylor
22.06.2005, 00:40
lifty76

Zitat:

Zitat von StylOr

@lifty
hauptsache noch 2 isos für die arme.
der rest ist egal :salook:
stylor

Ich weiß was du meinst, nur sehe ich Dips nicht als ne Arm-Iso, aber das macht den Plan auch nicht besser :asmoker:
22.06.2005, 00:45
StylOr

kreuzheben ist ihm wahrscheinlich zu anstrengend ^^
stylor
22.06.2005, 00:50
lifty76

Zitat:

Zitat von StylOr

kreuzheben ist ihm wahrscheinlich zu anstrengend ^^
stylor

Vielleicht hat er ja Gründe es wegzulassen, weil vorher hat er es ja gemacht, da er schrieb, daß er den WKM-Plan gemacht hat. Dieser Grundübungsplan beinhaltet ja KH.
Aber vielleicht war die Version auch schon "getunt" ?

Gruß Lifty
22.06.2005, 00:57
Body Baustelle

Ja. O.K. Hast du sonst noch fragen, oder so !?
Kann es ja verstehen, dass du stolz auf dich bist (wer wäre das nicht??), aber dafür gleich nen Thread aufmachen ?? Stell dir mal vor jeder hier öffnet nen Thread, weil er jetzt 10 KG mehr drückt, hebt oder zieht.

Meinen Glückwunsch.
22.06.2005, 10:29
PhilippAlex

Frontdrücken und Dips in einer EH ist ziemlicher Unsinn....
22.06.2005, 13:14
Pottproll

Re: wkm tuning

Zitat:

Zitat von kampfsportler

KOMISCH ABER GEIL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ich habe jetzt zwei wochen keine kniebeugen gemacht.vor zwei wochen habe ich noch mit 75 kg kniebeugen gemacht und jetzt 100 kg.wollte nur mal aus ****** probieren hab aberr gleich 10 wdhs hingelegt. alle anderen im studio guckten mich (mit fettem grinsen) an.ewig geil.
das müsste jetzt au mal beim frontdrücken und bankdrücken passieren das wäre dann ewig fett.

Ist nicht komisch sondern vollkommen normal. Das heisst für mich nur das du vorher einfach psychisch nicht bereit dafür warst, die Beine aber weitaus mehr Kraft haben als du dir zugestehst. Bedenke, es sind die grössten Muskeln, die die KB ausführen. 75 auf 100 kg ist da ein vollkommen normalere schritt. Ist eben halt meistens Kopfsache. (hau deinen Kopf vor schwerem Beugen vor eine Wand, dann musst du nix mehr überwinden :kopfwand: :flame: )