Druckbare Version
Hallo
Wollte wissen, welche Übung für die Brust intensiver ist(Beanspruchung) oder ob es überhaupt Unterschiede gibt?
Wenn ja welche?
Hier ne kleine Zeichnung zur Verdeutlichung.
Links ist die Übung mit einer SZ-Stange und rechts mit Kurzhantel.
Bild ist unten zu finden!
Sieht echt aus wie im Kindergarten :rock: Naja was will ma machen :ratlos:
Gruß
Jens[/img]
sonderlich intensiv wirds für die brust nie bei überzügen
pull-overs = brust + rautenmuskel...wobei ichs eigentlich NUR im rautenmuskel spüre....
lg
Danke für die Antworten. Und zu welchem Zweck dient die Übung?Habe mir es so sagen lassen ,dass es die Fülle der Brust erhöht.
@hombresanta : was ist den der Rautenmuskel? :ratlos:
ich mach zum schluss immer gern mal überzüge...allerdings mit der kurzhantel und ich merks gut in brust!
Kannst sie am besten in dein Rückentraining integrieren, als Vorermüdung für die Lats.
Und ja, das stimmt schon.....Überzüge sind eher eine Rückenübung.
MfG
M.
RICHTISCH!! :daumen:Zitat:
Zitat von Mephisto
Ich mache die Übung mit einer 5/5 Kadenz und spüre sie sehr gut im Rücken und der Pump ist auch gut. ;)
Gruß
Krusch Lee
FALSCH! kommt immer drau an wie man sie macht!
und ich mach überzüge für die brust und merk nix im rücken!
Wieso Falsch, du sagst ja selber das es draufkommt wie man sie macht.Zitat:
Zitat von Becht
Und ich mach sie halt um den Rücken zu trainieren und als Nebeneffekt die Brust zu dehnen. ;)
Gruß
Krusch Lee
Und wie mach ich die Übung jetzt damit meine Brust trainiert wird??
@ kruschlee:es ist falsch das es eher eine rückenübung ist.
für brust:
seitlich auf eine flachbank legen....so das nur der obere rücken aufliegt... kurzhantel weit wie möglich nach hinten runter lassen und wieder hoch bis auf kinnhöhe...den hintern dabei soweit wie möglich zum boden.
etwas unverständlich???
gruss markus
die übung eigent sich hervorragend für den ansatz der unteren brust.... sowie serratus (besonders geeignet wenn man kein flachbankdrücken oder fast keines macht). allerdings spürt man die übung erst wenn man bereits gute brustmuskeln hat ansonsten höre ich immer wieder das die übung nur auf den lat geht.... drum würde ich sagen anfänger sollten die übung nicht unbedingt in ihr brustprogramm einbauen ...
Mein Gott, immer diese blöde Diskussion.....
Kruschlee und ich machen sie als Rückenübung und andere halt für die Pecs.
Suum cuique gell????
MfG
M.
RICHTISCH :daumen:Zitat:
Zitat von Mephisto