Wie sieht bei einer Low Carb Ernährung ein Refeed Tag aus??
einfach sinnlos fressen kanns ja nicht sein..
erhöht ihr einfach bei jeder mahlzeit die kohlenhydratmenge oder nach was geht ihr? d.h. um wieviele kcal steigert ihr an diesem tag??
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Wie sieht bei einer Low Carb Ernährung ein Refeed Tag aus??
einfach sinnlos fressen kanns ja nicht sein..
erhöht ihr einfach bei jeder mahlzeit die kohlenhydratmenge oder nach was geht ihr? d.h. um wieviele kcal steigert ihr an diesem tag??
ca. 10-20 über dem Verbrauch zu dir nehmen. Ich persönlich esse lowfat und high-carb :)Zitat:
Zitat von kay
Augenmerk sollte auf gute KHs liegen und in Mengen.
danke für die antwort!
meinst du 10 - 20 kal oder 10-20 gramm kohlenhydrate? und das pro mahlzeit?
Eiweiß leicht runter, Fett ganz unten halten und Kohelnhydrate rein was geht.
:winke:
[schild=14 fontcolor=FF0000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]thank you ![/schild]
reefed = gummizeugs attake
yeeeeeeeeeaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhhh
Haribo4life
Sorry, meinte PRozent :)Zitat:
Zitat von kay
Pecto bringts auf den Punkt.
Achjaa, lieber nichts mit Haribos, besser hochwertigere KHs.
Meine Refeed-Tage sind quasi Milchreis usw. Tage...
Refeeds mit Haribos zu gestalten halt ich auch für Schwachsinn, aber wennZitat:
Zitat von KurdKurd
schon Gummibärchen, dann am Refeed-Tag. :rock:
ja war auch ned wirklich ernst gemeint, hab noch nie einen refeed tag gemacht, halt ich für ungsund :evilzunge:
Und warum? Du musst es ja nicht unbedingt Hardcore ala Zyko machen. Einfach Mischkost mit 20% Überschuss ist doch ok. Ich halte nämlich eine Diät nicht für gesund und der Körper denkt ebenso. Deshalb macht man ja nen Refeed, ne?Zitat:
Zitat von JayFeloni
tja refeed tage bringens doch nur dann wenn du dich sonst fast ohne khs ernährst bzw auf diät bist oder nicht?
und ich bin der meinung diäten und extreme ernährungspläne wie zb nur eiweiss oder nur khs usw, natürlich ist mir klar wenn man hardcore was erreichen will ist das nötig und sicher erfolgreich doch gesund einfach nicht
Der Körper ist sehr intelligent und sagt uns schon was er will, und wir sollten es ihm geben, sprich wenn er zucker will geb ich ihm welchen, wenn er salz will geb ich ihm welches usw. das ist meiner meinung nach die gesündeste ernährung! Und nur noch mal klar gestellt gesunde ernährung hat nichts mit Körperbewusster ernährung zu tun denn wie ja jeder weiss ist es bestimmt nicht gut gar kein fett am bauch oder auf den hüften zu haben ist biologisch gesehn ja als schutzfett gedacht, acuh wenn wir das heutzutage nicht mehr brauchen eh klor, so jetzt schweif ich bissi ab, naja hoff ich habs klar rüberbracht was ich sagen wollt *gg*
@ kay:
Wenn du dich üblicher Weise sehr KH-Arm ernährst, dann macht auch ein etwas höherer Fettprozent (viell. 20%) nichts.
Im Übrigen sind Refeeds in der Diät absolut nichts Neues - nur der diesbezügliche Anglizismus ist relativ neu.
Früher aß man eben einfach alles, was einem wegen der strengen Diät unter der Woche vorenthalten blieb und auch mehr davon, ohne die Kalorien zu zählen - also damals hieß das Motto tatsächlich "Essen nach Lust und Laune".
Meistens hielt einen das schlechte Gewissen im Unterbewusstsein eh davon ab, zu sehr über die Stränge zu schlagen.
Das einzig Wichtige ist meines Erachten bei (kurzen) Refeeds die Kalorienaufstockung bei vielen KH, alles andere hat m.E. nur marginalen Einfluss auf Erfolg oder Misserfolg.
Gruß