Kreatin - keine Wirkung

Hallo, ich nehme seit ca. 3 Tagen Kreatinmonohydrat-Kapseln von Multipower (pro Kapsel 1g). Pro Tag nehme ich insgesamt 10 Kapseln (2x5) und vertrage sie soweit gut (keine Durchfälle oder Übelkeit). Ich esse auch nebenbei noch so wie vor Beginn der Kreatinkur.
Dennoch hat die Menge, die für mein Körpergewicht sowieso schon hoch dosiert ist, scheinbar keine Wirkung. Ich bin 1,83m groß und wiege 61 Kg - was sich bisher auch noch nicht geändert hat.

Kann es sein, dass die Kapseln von Multipower (ist ja eigentlich eine vertrauenswürdige Firma) Schrott sind? (oder mein Körper komisch ist)

also mit kapseln kenn ich mich nicht aus aber das creapure pulver hat bei mir auch erst nach ner woche was gebracht ! Gewichtssteigerung -> mehr kraft und jetzt nach 30 tagen vorallem einen dicken bauch der voll mit wasser ist :)

Zitat:

---

Zitat von FinalFn

Hallo, ich nehme seit ca. 3 Tagen Kreatinmonohydrat-Kapseln von Multipower (pro Kapsel 1g). Pro Tag nehme ich insgesamt 10 Kapseln (2x5) und vertrage sie soweit gut (keine Durchfälle oder Übelkeit). Ich esse auch nebenbei noch so wie vor Beginn der Kreatinkur.
Dennoch hat die Menge, die für mein Körpergewicht sowieso schon hoch dosiert ist, scheinbar keine Wirkung. Ich bin 1,83m groß und wiege 61 Kg - was sich bisher auch noch nicht geändert hat.

Kann es sein, dass die Kapseln von Multipower (ist ja eigentlich eine vertrauenswürdige Firma) Schrott sind? (oder mein Körper komisch ist)

---

wie wärs mal bei deinen Daten erstmal ordentlich zu essen anstatt sich Creatin reinzupfeifen?

Bitte beim Lesen auch beachten, dass ich nur 61Kg wiege - daher wollte ich mit "nur" 10g/Tag anfangen.

also erstens kapseln sind nicht so der hit wenn du mich fragst pulver ist in dem fall eindeutig die bessere wahl.

Wärend einer Creatin Kur solltest du bis zu 6 Liter am tag trinken sonst bringts gar nichts ;)

Zitat:

---

Zitat von anabolic20

also erstens kapseln sind nicht so der hit wenn du mich fragst pulver ist in dem fall eindeutig die bessere wahl.

Wärend einer Creatin Kur solltest du bis zu 6 Liter am tag trinken sonst bringts gar nichts ;)

---

Bis zu ist wohl der falsche Ausdruck. ;)

was erwartest Du bitte nach 3 Tagen für Ergebnisse? Warte erst mal 2 Wochen ab, dann wirste schon was merken

bei mir hat selbst meine 1. dreiwöchige kur (kaum was )nix gebracht. vieleich 1kg. erst die 2.und die 4.ordentlich, bei der dritten habe ich eher abgenommen weil ich zuviel genommen habe, und dadurch durchfall, übelkeit(übergeben) hatte.

@FinalFn
Der einzige Unterschied zwischen Kapseln und Pulver ist der Preis, ansonsten ist beides gleich. Kommen wir nun zu deiner Dosierung, die für eine Aufladung zu niedrig ist. Versuch bitte Folgende Aufladung.
Tag1+2 Täglich 3 mal 5gr.
Tag3-10 Täglich 5 mal 5gr.
Tag11-20 Täglich 3 mal 5 gr.
Tag21-30 Täglich 2 mal 5gr.

Dabei solltest du beachten 1/2 Stunde vor dem Training zu dir nehmen, und direkt nach dem Training ebenfalls 5 gr. mit ca 50-60 gr. Traubenzucker, damit deine Muskulaturspeicher wieder voll mit Glykogen sind. Außerdem solltest du eine 1/2 später 30-40 gr. leicht verdauliches Protein zu dir nehmen (Wheyprotein, oder Aminosäuretabletten). Vergiss aber bitte nicht daß du einen Kalorienüberschuß benötigst um Aufzubauen!!! Also viel Essen, viel trinken, ausreichend Schlaf, und dann wird das schon langsam funzionieren.

Habe Creatinpulver über genau 2 Monate genommen. 1-wöchige Ladephase und dann täglich 2-5gr.. reicht vollkommen aus. Hab erstaunlicher Weise 8kg zugenommen, Kraftwerte sind gestiegen und vorallem halte ich das Gewicht. Habe vor 3 Wochen das letzte Mal Creatin genommen. Das ich nicht 8kg Muskelmasse zugelegt habe ist mir auch klar, aber vielleicht 2kg, und der Rest wird wohl nen bißchen Fett und viel, viel Wasser sein. Ich hoffe, dass ich die Kraft beibehalten kann.

solltest ein bisschen mehr nehmen... in der ladephase(erste Woche) mindestens 20g.
Kapseln sind sowieso nicht so gut, denn du musst viel von den kerlen nehmen. pulverform ist am besten. da kannst du leichter und besser dosieren.

Zitat:

---

Zitat von anabolic20

also erstens kapseln sind nicht so der hit wenn du mich fragst pulver ist in dem fall eindeutig die bessere wahl.

Wärend einer Creatin Kur solltest du bis zu 6 Liter am tag trinken sonst bringts gar nichts ;)

---

nur nicht übertreiben, 4 liter tuns auch. entscheidend kann u.U. sein, dass du einen Insulin-Peak erreichst, nachdem du Kreatin genommen hast. also das kreatin z.b. immer mit traubensaft nehmen, oder dextrose nachkippen.

gruss!

Hi!


Du solltest dich besser informieren, was Creatin bewirkt. Creatin sorgt dafür, dass deine Muskeln leistungsfähiger sind, du härter trainieren kannst und dadurch Masse aufbaust. Creatin an sich baut aber keine Masse auf.
Creatin wirkt egal, wieviel Wasser du trinkst gleich, du ziehst lediglich mehr Wasser bedingt durch den erhöhten Creatinwert. Dieses Wasser verschwindet aber sobald die Kur beendet wird. Das viele Wasser solltest du trinken, um deine Nieren zu entlasten, da Creatin über selbige abgebaut wird. Mit der Wirkung hat das aber nichts zutun.

Zusammengefasst:

Creatin+EIWEIßREICHE ERNÄHRUNG+hartes Training = Erfolg

Creatin+IRGENDEINE ERNÄHRUNG+Training = wirkungslos