Fotos nach 1,5 Monaten TRaining!

Moin, wollt einfach mal eure Meinung hören, ob man schon Verbesserungen sehen kann und ob ich so weitertrainieren kann.


vorher
http://mitglied.lycos.de/klocamper/M4100028%20Kopie.jpg

nachher
http://mitglied.lycos.de/klocamper/IMG_1182.jpg

Trainingsplan ist 3er Split:

TRAININGSPLAN



TAG:

Montag Schwerpunkt: Brust, Bizeps

Wiederholungen: Sätze:

Bankdrücken 8 – 10 3
Schrägbankdrücken 8 – 10 3
Überzüge 8 – 10 3
Fliegende (stehend, Seilzug) 8 – 10 3
LH-Curls 8 – 10 3
Konzentrationscurls 8 – 10 3



Mittwoch Schwerpunkt: Rücken, Trizeps

Wiederholungen: Sätze:

Kreuzheben 8 – 10 4
Klimmzüge 8 – 10 4
LH-Rudern vorgebeugt 8 – 10 3
Seilzug schräg nach oben ziehen 8 – 10 3
Roll-Ups 15 – 20 3
Dips 8 – 10 3
Trizepsdrücken 8 – 10 3


Freitag Schwerpunkt: Beine, Schulter, Nacken

Wiederholungen: Sätze:

Kniebeugen 8 – 10 4
Beincurls 8 – 10 3
Wadenheben 8 – 10 3
Beinstrecker 8 – 10 3
Schulterdrücken 8 – 10 3
Front-/Seitheben 8 – 10 3
Shrugs 8 – 10 3

WE Frei oder Cardio



+ Bauchtraining zwischen den Sätzen


Sieht ein wenig unübersichtlich aus, ist aus Excel rauskopiert!

moin,

deine definition ist klasse. nur solltest du lieber nach 1,5 Jahren pics posten,anstatt nach 6wochen, denn die maßeinheit in diesem sport sind nunmal jahre und großartige unterschiede kann ich nicht feststellen.
immer schön fleißig trainieren,

gruß

warum nicht gleich nach 2 wochen pics posten?....man sieht nichts, nada, null!!! weil 1,5 monate in diesem sport genau nichts sind...im bb misst man in jahren nicht in monaten oder wochen...sorry aber was erwartest du?

deine haare sehen viel glänzender aus!

Du machst viel zu viele Übungen, die du gar nicht brauchst.
Mach ein Grundübungsplan, weniger ist meistens besser!

1. Sieht man keinen Unterschied

2. Ist das nach 6 Wochen auch nicht verwunderlich.

Bisschen was sieht man schon. Entmutigt doch nicht immer alle so.

Futtern würd' ich aber an deiner Stelle mehr. Isst wahrscheinlich nicht genug, oder? Immer schön viel Protein und komplexe Kohlenhydrate aus Vollkorn, Haferflocken etc. Davon reichlich.

ich hab mich gerade gefragt, wieso er 2 mal dasselbe foto reingestellt hat.
sorry, aber das einzigste, was sich geändert hat, ist der hintergrund.

ernährung nicht vernachläßigen.

offtopic: trägst du wirklich 1.5 monate die selben boxer shorts? ;)

ontopic: wie schon gesagt jahre nicht monate..... ausserdem solltest du darauf achten eine positive kalorienbilanz zu haben....

gruss nibblas

also bitte wie kommt man auf die idee nach 6 wochen was sehen zu wollen? kann mich meinen vorgöngern nur anschliessen.. 6 monate ok!! naja mach mal weiter und poste dann nochmal bilder!! bin mal gespannt.

oh mein gott.....

:lechz:

Soviel Unterschied sieht man jetzt nicht, sieht aber nicht schlecht aus!
Recht ausgeprägte Deltas!

also ehrlich gesagt find ich du bist viel zu dünn!! ausserdem was sollen denn 1,5 monate sein?!...-.-

pack masse drauf und in nem jahr vielleicht nomma posten;)

die verbesserungen sind, wie nicht anders zu erwarten, nur geringfügig, also mach dir keinen kopf, das ist normal. ich weiß nicht wie deine ernährung aussieht aber vernachlässigesie auf keine fall! was mir aber auffällt ist die auch so schon sehr ausgeprägte muskulatur, für sowas muss manch einer schon ganz schön schuften, dir wurde das wohl in die wiege gelegt, da kann man schon neidisch werden!

also ich würde schon sagen man sieht viel!!!

kräftige brust!!
geiler rücken!!
fette arme!
geile schultern!!!

ander haben dafür mehrere jahre training gebraucht!!

:troest:

Daniel Knupp16 das kommt dir so vor weil du wahrscheinlich total der spargeltarzan bist sieht in und denkst boahh krass!Da ist nix wenn ich so wenig kilos wie er hätte usw dann würde mann auch alles so definiert sehen!Aber bleib dran mach nach nem jahr pics!!

dein kumpel hat ne biel bessere defi !!!!!


http://mitglied.lycos.de/klocamper/Julian2.JPG


http://mitglied.lycos.de/klocamper/Julian2.JPG


http://mitglied.lycos.de/klocamper/

Hey,

also sehen tut man wirklich nicht viel.

Mein Rat wäre erstmal ordentlich zu futtern, du bist sehr dünn.

Futtern heisst: 2-3 g Proteine / kg Körpergewicht bei dir würde ich sagen soviel KH wie gehen.

Erstmal MAsse machen und dann wieder ein Bild posten.

HAu rein das wird schon

Die Fotos sind ja schon gut, aber die anderen Fotos sind echt der Hammer. Das man mit der Digicam mal rumspielt und anguckt wie einem Klamotten stehen ist ja noch ok, aber dazu dann ein Gesicht machen als wäre man Dschingis Kahn und DANN auch noch ins Inet stellen :klatsch: :klatsch: :klatsch:

defi ist sehr gut

aber nach 1,5 monaten bilder?

komm in 1Jahr wieder...

Die Defi ist gut, weil er dünn ist.
So seh ich auch aus vom Kf.
Die Genetik gefaellt mir ganz gut. Schoene Bauchpartie, hast Glueck gehabt.

Aber leider bist du ein Poser, der Fotos von sich an Mädels und Bekannte verschickt und hoeren will, dass er gut aussieht.
Woher weiss ich das? Ein Blick auf deinen Webspace.
Du suchst nach Anerkennung. Versuch das abzuschalten.

LOL!!!
http://mitglied.lycos.de/klocamper/M4100072.JPG

erinnert mich an zoolander....

Er hat aber den Blue Steel noch nicht drauf


http://www.portlandave.com/other/Yvonka/zoolander.jpg

Internet und server sind toll, ne...

back 2 topic pls

62 kg bei 180 cm <-------- jo, das sagt schon alles!!!!!!!!!!!!!

auf jeden fall zu nehmen! immer schön den teller leer machen und dann klappt´s auch mit dem body. bei jeder mahlzeit ein großes glas milch und morgens dick müsli (mit apfel und banane dabei). und abends ruhig zwei schnitten mehr! und wenn´s mittags spiegelei, bratkartoffeln und spinat gibt: bei deiner mudda ne extra potion ordern!!!!!!! :daumen:

Du bist übrigens bräuner geworden :P

Mal Spaß bei Seite. Ist leider noch nicht sehr viel zu erkennen, ich meine an Unterschieden.

Zitat:

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Zitat von DanielKnupp16

also ich würde schon sagen man sieht viel!!!

kräftige brust!!
geiler rücken!!
fette arme!
geile schultern!!!

ander haben dafür mehrere jahre training gebraucht!!

:troest:

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was bist denn du für einer?...

ich bin für close! Weiter über diesen poser herziehen bringts einfach nicht...komm mal wieder auf den boden...wenn du komplimente brauchst geh zur mami

also wenn du wirklich was mit dem sport erreichen willst, dann mach ihn erstmal ne weile.
dein körper muß sich komplett umstellen. und erst wenn innen als fit ist, klappts auch außen. deswegen immer schön dran bleiben :)!
erfolge kommen bestimmt bald. hast eigentlich gute voraussetzungen (sieht man am bauch). aber wenn du nicht mehr ißt, dann wirds nix.
wo soll denn auch dein körper die ganzen wichtigen aufbaustoffe her nehmen... ?

gib ihm ne chance zum wachsen und er macht es ;)!

geil finde ich auch immer die an der grenze zur magersucht von definition sprechen :vogel:



anständig trainieren und ordentlichen essen und in nem jahr wieder vergleichsbilder reinsetzen!

glaubt mal, ich ess zum einen viel und auch min. 170g Eiweiß pro TAg sowie viel Kohlehydrate...Aber ich treib halt auch noch Leistungssport nebenher...Schwimmen...6-9 TRainignseinheiten pro Woche...glaubt mal, das ist schwer, da richtig zuzunehmen...Aber ich versuchs...hab seit ich angefangen hab auch schon 5kg zugenommen...momentan gehts nicht mehr so schnell weiter wie am Anfang, aber ist glaub ich auch normal...

Naja, so schwer müsste es dann nicht sein zuzunehmen, dann musste halt eiweiß und vor allem Kohlenhydrate höher dosieren.
Beim leistungssport nebenbei ist es natürlich jetzt schwierig masse aufzubauen... ich denke, dass das schon seine richtigkeit mit deinem Körperfettgehalt hat, wenn du leistungsschwimmer bist. Natürlich könntest du dir jetzt die ein oder anderen Massekilos draufpacken, aber dann würde dein körper für den schwimmsport nur noch träger.

Fakt ist: Schwimmen trainiert alle muskeln und wenn du so oft schwimmen gehst, könnte es sogar sein, dass du deine muskeln übertranierst, wenn du noch nebenbei ins fitnesstudio gehst. Es gibt eben nur eine sache... leistungssport oder breit sein...(falls ich mich irre, bitte korrigieren)

auch wenn ich kein freund von meckerein bin, muss ich sagen, dass der kerl oben recht hatte, dass deine zeigen von bildern irgendwie posing ist, denn du bist dir meiner meinung nach schon im klaren darüber, dass deine grundvoraussetzung gut ist, aber dein bisher geschafftes nicht deeer wahrnsinn. wie einer zu mir meinte; "fishing for compliments"

trifft auf dich perfekt zu, nur leider dass dein webspace nub banner von deinem ksk clan hergibt, der bestimmt ESL nichmal top 1000 ist, aber das zählt hier ja nicht.

zu deinem körper:
im vergleich hat sich nichts getan, bischen mehr latissimus, sonst nix. hast n guten definierten körper, weiß aber nicht, ob dass bei der mit dem masse zunehmen so klappt, denn du hast ja einen sehr geringen fettanteil, und meiner meinung nach, ist das zum wirklichen pumpen nicht optimal.

als surf-boy kannste dich aber bestimmt sehen lassen ... :)

grüße..

Defi ist sehr gut, nur von denn 1,5 Jahre training sieht man leider gar nix... Essen Essen und training..... ;)

Zitat:

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Zitat von ManUtd88

Defi ist sehr gut, nur von denn 1,5 Jahre training sieht man leider gar nix... Essen Essen und training..... ;)

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Sind ja auch erst 1,5 Monate und nicht Jahre.

ok, man kann sich jetzt darüber streiten ob es veranlagung oder strikte diät ist, aber ich finde seine defi auch gut... Immerhin ist er leistungsschwimmer...
ich denke auch, dass er ne gute basis hat um qualitativ gute Muskelmasse aufzubauen, mit sehr wenig fett drüber... Er wird sie zwar langsam aufbauen, aber dafür wird sie gut sein.. meiner meinung nach...

natürlich spaltet sich dieser thread jetzt in 2 Lager.. die einen finden seine defi gut, die anderen auch, jedoch bemängeln sie, dass er zu dünn ist.

Meiner Meinung nach, und ich denke das wurde jetzt schon gesagt, nützt es aber auch nix, fotos reinzustellen, die nur einen zeitraum von 1.5 monaten abdecken...

also @ K os... mach so weiter wie bisher und in nen paar monaten stellste nochma welche rein ;)