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hi.
gibt es sowas wie eine ideale trainingsuhrzeit? von den leistungen her bestimmt irgendwann früh/vormittags.. aber mir geht es jetzt rein um den muskelwachstum. sollte im prinzip egal sein, oder?
der muskel wächst ja in der regenerationsphase und wann ich die reize setze sollte doch vollkommen egal sein, richtig ?
ich denke ist von mensch zu mensch unterschiedlich.
morgens denke ich, kann keiner gescheit trainieren. man hat noch net so viel im magen und ist noch halb müde ( bzw man ist ein zombie wie ich :) )
ich würd sagen so um 2 rum ist ideal, man hat gerade mittag gegessen und das ganze verarbeitet und ist noch nicht zu müde um anständig zu arbeiten.
ich geh um 18 uhr, bin jedoch immer schon wieder tod müde. Aber ich mach ja meine übungen im sitzen oder liegen, sprich ich kann mich dabei ausruhen *joke*
Also nach einer Studie,die ich mal gelesen hab, ist der Mensch gegen 10 und 18 Uhr am leistungsfähigsten, das variert natürlich ein bisschen von Mensch zu Mensch.
Darum denken viele es wäre besser länger Mittagspause zu machen und länger zu arbeiten, da man mittags nicht sehr aktiv ist
irgendwie gibts da auch was mit dem normalen blutzuckerhaushalt,ka ob das damit zusammen hengt, denk doch ma schon als energie o. so.
sonst is es wirklich sehr unterschiedlich und kommt auf dem lebensrhytmus an, wer bis 12.00 pennt wird 14.00 kaum was gescheites auf die reihe bekommen schon vom essen her
am besten train so legen das man schon gut gegessen hat
jetzt im sommer gehen wir meistens abends, is zwar trotzdem noch so warm in dem *******ding v. studio aber die einbildung tut auch ihre sache :)
*winke* F!D$cH
Das beste Muskelwachstum erzielt man wohl wenn man die besten Reize setzt. Und die besten Reize setzt man, wenn man am leistungsfähigsten ist. Nur wann ist man leistungsfähig?
Rein essentechnisch gesehen sollte man nicht mit vollen Magen trainieren und nicht mit leerem Magen.
Evolutionstechnisch müssen die Urmenschen wohl zur Zeit der Nahrungsbeschaffung am leistungsfähigsten gewesen sein. Ihr wisst schon, Säbelzahntiger killen und so. ;)
Das schliesst wohl frühe und späte Tagesstunden aus. Über die Zeit dazwischen lässt sich dann wohl ewig streiten...
ich danke für die antworten :)
angeblich soll die beste zeit für sport zwischen 16 und 18 Uhr sein (biologie prof. gestern gesagt)
jo kann ich mir vorstellen... morgens bin ich irgendwie "schwächer" als abends, also pack weniger wdh. ich trainier normalerweise zwischen 18 und 20 uhr, da ich danach gleich abendesse... mittags vor dem mittagessen geht bei mir auch...Zitat:
Zitat von MrCool
Bei mir ist es eigendlich egal wann ich trainieren geh.
Aber meistens nach der Arbeit so um 17.00Uhr oder wenn ich frei habe zwischen 14.00 und 16.00Uhr.
Also meistens Nachmittag.
Könnte aber auch Vormittag gehen habe aber keinen Grund dazu. :zunge:
So siehts bei mir auch aus. ;)Zitat:
Zitat von krusch lee
Mo-Do 17:00
Fr 14:00
Sa & So kanns auch mal schon um 10 oder 11 sein.
Merke keinen Unterschied. :winke:
Ich bin so um 10-11 am leistungsfähigsten. Nach gescheitem Frühstück + Eierreis und einige Tassen Kaffee.
Ich glaub der Hauptfaktor beim fit fühlen im Training ist der Blutzucker. Erinnere mich noch aus Schulzeiten dass der sich morgens aufbaut und um 16 uhr absinkt. Ich hab auch jeden Tag um die gleiche Uhrzeit ein Energietief, egal ob ich frei habe oder arbeite. Ab 17 Uhr gehts wieder aufwärts.
Das bestätigt was Panathas gemeint hat ;)
..............
Ich trainiere generell gerne vormittags-mittags bwz abends. Ganz in der früh mach ich nicht gern, bin da sehr schwach und müde..
bin so von 17-19 uhr am fittesten.
am wochenende geh ich manchmal schon um 13 uhr trainieren. bin aber irgendwie schlapp obwohl ich schon zwei oder drei mahlzeiten zu mir genommen hab. keine ahnung was der grund dafür ist aber ich komm erst abend auf touren.
mc
Rein logisch gesehen wohl morgens, da nach dem Aufstehen der Testosteronspiegel sehr hoch ist (hallo Morgenlatte *lol*)
Rein praktisch gesehen wohl nach der Arbeit/Abends
Im Bereich Arbeitskunde werden Verläufe von physiologischen Leistungsbereitschaftskurven angegeben, also die Zeiten in denen z.B. Bauarbeiter am Produktivsten sind und das ist zwischen 7 und 11 mit einem Maximum bei ca 9Uhr.
In der Zeit ist man bis zu +30% leistungsbereiter.
Zwischen 13-15 Uhr geht es runter bis auf den Tagesdurchschnitt mit +0% und ab dann bis rund 22 Uhr wirds wieder etwas besser mit bis zu +15% Leistungsbereitschaft.
Ab spätestens 23:00 geht es zügig in den negativen Bereich.
Also scheint es optimal zu sein zwischen 7:00-11:00 zu trainieren.
HI,
trainier denn wann du Zeit und Lust zum Train hast, es gibt keine generelle Zeit zum Train, das ist bei jedem anders.!
mfg