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hey leute,
ich lese das hier öfters...
geht es nur mir so, dass ich nach 1-2 wochen des nichtstuns
- erstmal einen monat brauche um wieder reinzukommen...
- mächtig kraft verliere (bestimmt nur noch 70-80%)
- muskelmassemäßig (pump) einiges flöten geht (arme mindestens -1 bis 2cm kleiner)
solche "kurzen" pausen machen mich fertig...
wie schaut es bei euch aus?
GENAU-SO :/ :heul:
Vor allen Dingen leidet dann auch die Motivation stark. So nach dem Motto "nächste Woche fängste dann wieder richtig an, aber heute.."
Auch bei den ganzen Übungen kommt man sehr ausm Rhytmus raus.
jaja, macht mich nur fertig!...ich durfte 2 wochen nicht trainieren. Morgen gehts wieder los und ich hab eh schon sooo angst. Aber nach der letzten woche pause konnte ich mich in bd um 5 kg steigern bei gleicher anzahl wdh! also maybe passt eh alles!
das ist z.b. das einzige was ich am hst hasse! diese ****** dekondi .. man merkt es sofort an den armen!
Hi,
Also ne Pause ist super find ich.
Kraftsteigerung kann ich danach immer verzeichnen.
Muskelkater hab ich hald danach immer nen harten...
Aber sonst...
Ruhig mal ne Pause einlegen :D.
gx.beda
Also in 1-2 Wochen baut man betimmt nicht ab!
Es sei den man hat sich wie ein Mülleimer ernährt und Alkexzesse on Mast gehabt.
Also bei mir ist es so das ich dann im ersten Training nur 80% gebe und die Woche darauf schaffe ich dann eine steigerung mit 2 WH auf dem alten Mx Gewicht.
Also ist wohl nur Kopfsache
Nach einer Woche Pause bin ich meistens trotzdem (oder deswegen) stärker geworden, nach 2 Wochen Pause bring ich meistens die gleichen Leistungen wie im letzten Training.
Bei meinem Trainingspartner schauts aber genauso aus wie bei dir (@acbb)
Gruß, Joe
kraft ist immer gnadenlos im keller, vor allem wenn ich vorher mit "schweren" gewichten geclustert habe.
andererseits habe ich in der trainingsfreien zeit keine rückenschmerzen und viiieel mehr freie zeit. ich hasse es trotzdem.
danke erstmal für die ganzen beiträge!
der wiedereinstieg stellt bei mir ein neues problem dar!
keine motivation mehr vorhanden! hmpf
hmm, bei mir ist das mit dem rücken genau andersherum... ich wache morgens auf und brauche erstmal 5mins, dass mein rücken wieder schmerzfrei ist...Zitat:
Zitat von pumpdatiron
gleiches bett, wie immer... mit training tut nichts weh...
1 Woche Pause ist ganz ok, für mich allerdings auch das Maximum.
Wenn ich länger Pausiere gehts dann umso schwerer :tot:
Urlaub vom Training ist nicht zu verachten, deine Muskeln können richtig regenerieren! Kraft/Ausdauer wird normalerweise nicht um 20-30% weniger!
Reiner
also ich dekondiere gerade zwangsweise, ca 2wochen, wegen handgelenkverletzung.
und mir tut die pause richtig gut. rückschritte hba ich auch keine und obwohl ich einige zeit im defizit war(durch falsches rechnen, ist mir erst später auf der waage aufgefallen und mitm caliper und so optisch halt) schein ich keine muskelmasse abgebaut zu haben.
naja ich halts langsam aber psychisch nicht mehr aus, weil das wetter so ***** ist und man da doch traineiren könnte......
also wenn ich mal eine woche pause machen,
bin ich beim nächsten training wieder da wo ich aufgehört habe.
aber ich bin wahrscheinlich noch nicht so weit wie ihr.
Nach meiner Erfahrung werfen mich Pausen von 1-2 Wochen Kraftmäßig schon etwas zurück, so dass ich etwa die gleiche Zeit benötige um wieder richtig rein zu kommen. Deswegen mache ich nur sehr ungern welche. Die Motivation ist da ein geringes Problem, im Gegenteil, ich werde unruhig wenn ich eine Weile nicht mehr am Eisen war.
Bis zwei Wochen passiert nicht viel, evtl. ein etwas stärkerer Muskelkater nach dem Training. Nach etwa vier Wochen merke ich, dass die Kraft zwar noch da ist aber die Audauer fehlt, d.h. ich nach weniger Sätzen oder bei der zweiten Übung leistungsmäßig einbreche. Dieser Effekt verliert sich schnell wieder. Sorgen macht mir in der Trainingspause etwas anderes: Ich nehme zu! Der Bauch wächst.
Gruß
Dennis
Also ich packe in meinen 1 1/2 bis 2 wöchigen Pausen meistens immer Muskelmasse drauf!!
Kraftverlust musste ich bisher auch immer verzeichnen, in der 2 Trainingseinheit bin ich aber meistens so weit wie vor dem Pausenintervall.
Meine Theorie dahinter ist aber auch das Muskelwachstum, wie viele hier im Forum subjektiv berichten, schubweise stattfindet und der Körper die Zeit ausnutzt um neue Masse draufzupacken und altschäden auszubessern.
Bei Hst ist klar das ein Muskelvolumenverlust zu verzeichnen ist, wisst ihr eigentlich wieviel Muskelmasse und wieviel Blut welches durch das ständige aufpumpen ja im Muskel vorhanden ist euren Umfang ausmacht?
So...heute erstes train nach 2 wochen pause! Bin direkt vom HNO-Arzt zum Train (hab einen Schnitt ins Trommelfell bekommen - Flüssigkeit im Mittelohr!). Arzt meinte nur ich solls langsam angehen so 70%.
Frontkniebeugen waren eigentlich ganz ok 5kg schwächer bei geleicher wdh anzahl. BD genau das gleiche +/- 1wdh. Rudern schon bissi mehr.
Aber allgemein hält es sich in grenzen. Mal sehen wie morgen KH abgeht ;)
Hab vor kurzem auch mal eine Woche Pause gemacht. War echt super.
Konnte mich mal völlig erholen und hab das in der Woche drauf beim training auch gespürt! Passend finde ich es z.B. eine Woche Pause zu machen wenn man grad von einem Max-Kraft Zyklus auf z.B. einen Kraft-Ausdauer Zyklus wechselt.
Also von meiner Seite her wirklich nur zu empfehlen!