Ablassen der Kurzhanteln

Total nervig!
Beim KH-Drücken hab ich echt Problem die Hanteln hoch zu bekommen,brauch da echt immer Hilfe. Die Übung selbst geht ohne Probleme
Das selbe bei Fleigenden, da gehts aber noch so einigermaßen.
Nur wenn ich die letzte Widerholung mit letzter Kraft hinbekomme, versuche ich bei beiden Übungen die Hanteln irgendwie loszuwerden.
Hab Rückenprobs und einfach aufstehen is irgendwie nicht also versuch ich die Hanteln fallen zu lassen, was aber beim Trainer nicht besonders gut ankommt.
Tja und das langsame Ablegen auf den Boden verursacht derbe Schulterschmerzen, hab mich bei Fliegenden heute ganz schön verrissen.
Muß ma schauen, wie ich das in Zukunft am besten hinkriege...
LaZy

Probiers mal mit KH-Drücken im stehen!

Nicht vergessen einzuatmen und Bauch anzuspannen.
Sollte eh gesünder sein als im sitzen!


:winke:

Hmm ja, wäre eigentlich mal nen Versuch wert,
auch wenn es bestimmt ungewohnt ist
LaZy

hmm wie soll das denn gehen ???

Zitat:

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Zitat von maztek

Probiers mal mit KH-Drücken im stehen!

Nicht vergessen einzuatmen und Bauch anzuspannen.
Sollte eh gesünder sein als im sitzen!


:winke:

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Warum sollte das für den Rücken gesünder sein zu stehen, als zu sitzen? Soweit ich weiß, ist doch das Gegenteil der Fall.

Also im stehen is es wirklich ned schlecht ;) Aber natürlich muss man auch da umsetzen was aber leichter fällt weil man ja schwung holen kann.

Im sitzen ist es wirkllich *****, ich setze die KH immer schon mit Schwung an und setze mich parallel dazu schon auf die Bank, so muss ich die KHs nur noch das letzte Stück hochbringen und koordinieren..

Hmm okay,
hab mich echt immer hingesetzt um meine LWS zu schonen-so kann man sich irren.
Hab ja heute Schulter-Tag, werde ich gleich mal testen...
LaZy

Also im stehen würd ich die schweren Gewichte gar nicht erst hochbekommen....nee, das kanns nicht sein.

was redet ihr hier alle vom stehen und sitzen?
ich hatte das so verstanden, dass es ums kurzhantelbankdrücken auf der flachbank geht.
denn, also, wer seine schulterdrückgewichte nich hochheben und umsetzen kann, der sollte ma lieber bischen mit der langhantel kreuzheben machen ;)

Ich meine KH-Drücken für die Schulter.
Lasse mir halt gerne ne Hantel anreichen und abnehmen.
Warum sollte ich weniger Gewicht verwenden, wenn ich die Übung gut ausführen kann?
Kreuzheben mache ich nur mit wenig Gewicht weil ich LWS Probleme habe und mich ganz langsam rantaste. Beim vorgebeugten Rudern habe ich keine Probleme.
Naja und im Zweifelsfall muss ich beim SBD die Hantel halt fallen lassen, bevor ich mir noch meine Schulter kaputt mache
LaZy

tja und genau das prob hab ich bei fliegenden bewegungen. wenn ich da zb 42,5 kilo nehme gehts ja noch halbwegs so mit dem weg hin zur ausgangsposition. aber das böse erwachem kommt nach der letzten wiederhohlung, wo ich dann meist eine hantel fallen lassen muss um die andere kontolliert abzulegen. bekomm aber kein ärger mit'm trainer. trainier allein zu haus, was die sache in dieser hinsicht problematisch echt bescheiden aussehen bzw ausführen läst.

Zitat:

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Zitat von lazylord

Ich meine KH-Drücken für die Schulter.

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ja gut, das gewicht wirste ja wohl hochbekommen ;)

ich hab das problem mit den kurzhanteln nur beim kh bankdrücken

Allgemein sollte man nicht mit Gewichten trainieren, die man nicht kontrollieren kann. Wenn du die Hanteln nicht hochbekommst, dann nimm einfach leichtere.

hab da ein problem, ich trainiere in meinem keller!
Da is die decke ziehmlich niedrig!
deshalb mach ich überkopfdrücken im sitzen!
wenn es aber ungesund is wäre ich dankbar für tips!!
Würde es gehen auf den Knien zu trainieren :D

@Clark
Und genau dabei habe ich mir etwas an der Schulter geholt.
Ist es wirklich so wild, wenn ich die Hanteln fallenlasse? Ich mach das doch nicht extra. Der Trainer meint, dass sich die Schrauben lockern würden!?
@Bavarian Warrior:
Nee ich werde deswegen auf keinen Fall die Übung mit weniger Gewicht durchführen, denn ich mache sie sauber und darauf kommt es doch an, oder?
Und wofür hat man halt seine Traininskollegen
LaZy

welche schrauben sollten sich denn da lockern - dein trainer hat ne schraube locker. neee das mit dem ablassen der kh ist (bei mir jedenfalls) die verletzungsanfälligste phase der übung überhaupt. wenn man einen tr.partner hat, kann der eine kh abnehmen und du die zweite mit beiden händen ablegen aber ohne hilfe isses sehr riskant. werd deshalb mein gewicht, welches ich bei fliegenden mache bei so um die 40 stabilisieren und bei ansteigender kraft die übung so durchführen, dass ich das hauptaugenmerk auf die unterste position sprich dehnung lege und je nach dem die kh in der endposition nicht ganz zusammenführe.
über kh bankdrücken will ich gar net erst nachdenken. habs als solche noch nie gemacht nur im anschluss an flys während des satzes - ersten zb 6 wdh flys und den rest als bankdrücken durchgeführt. kraftmäßig ist da noch luft was bei mir heist, dass für mich nur kh bd im anschluss an die flys in frage kommen.