...:-The Duke - Ergebnisse meiner Creakur!-:...

Hi Leute,

gestern war der letzte Tag meiner 6 wöchigen Creakur die ich am 22. Mai gestartet hab. Wollte desshalb hier mal die Ergebnisse eintragen. Hab die ganzen 6 Wochen lang auf Max-Kraft trainiert, da ich davor schon ca. 6 Wochen lang Hypertrophie trainiert hab.
Bin sehr zu frieden mit der Creakur, da sich an meinen Umfängen und an meiner Kraft, doch schon einiges getan hat!
Hab wärend der Kur, so kommt es mir vor, minimal an KF verloren (schöner Nebeneffekt), da ich vom vielen Trinken nie wirklich so stark hunger hatte.
Trotzdem ist mein Gewicht von 79,3kg auf 81,5kg (heute morgen gemessen) gegangen.


Daten: *22.05.05 -> 03.07.05*
Alter: 15 (nächsten Monat 16)
Größe: 178cm -> 178,5cm (endlich mal wieder etwas gewachsen :rock: )
79,3kg -> 81,5kg

Oberarme:
l. 34,8cm -> 36,2cm
r. 36,1 -> 37,6

Unterarme:
l. 30cm -> 31,2cm
r. 30,7cm -> 32cm

Schultern:
121,5cm -> 125cm

Brust:
105cm -> 108cm

Oberschenkel:
l. 59cm -> 61cm
r. 59,5cm -> 61,5cm

Waden:
l. 37cm -> 38,2cm
r. 37cm -> 38cm

Werde jetzt erst mal eine Kraft-Ausdauer Phase einschieben und danach wieder auf Hypertrophie trainieren.
Freu mich schon auf meine nächste Creakur, die ich vorraussichtlich im Dezember starten werde.
Hab noch ziemlich genau die Hälfte von meinem Creatin übrig, meint ihr das hält sich bis Dezember, und wie soll ich es am besten lagern?

MFG
Xzibit

hehe duke haust aus dem muscle forum ab ^^

wieso nennst du dich nicht gleich xzibit?

muss auch mal ne creakur machen *grmmml*

mfg

Hast ja recht "Little Arni"! :zunge:
Wollt mich auch mal in einem anderen Forum umschauen!
Fällt mir erst jetzt auf dass ich in der Überschrift "Xzibit" geschrieben hab.
Bin ich noch aus alten Zeiten gewohnt, als mein Nick noch Xzibit war!

Gibt's auch Bilder?

Und wie sieht es mit Kraftleistungen aus?

Du trainierst ja nicht wirklich lange, naja, hauptsache verbessert! :)
Wie siehts mit der Kraft aus?

Hier mal ein paar Pics. Hab ich grad mal auf die Schnelle für euch gemacht. :dreh:

kraftleistungen ?

Bilder gefallen mir ganz gut.Nur die Schulter (speziell Delta vorne und seite) sínd mir pers. etwas zu schwach un der Rücken (mag an der Pose liegen).

Freu dich nicht zu sehr über die höheren Umfänge. Durch verstärkten Kreatinkonsum ziehen deine Muskeln Wasser und werden deshalb etwas praller. Mal sehen, was bleibt, wenn sich das wieder normalisiert hat.

Viel entscheidender sind hier wirklich die Kraftleistungen. Also, mach mal bitte lieber dazu Angaben :)

Na die Ergebnisse hätteste auch ohne Creatin erzielen können.
Meiner Meinung nach haste damit viel zu früh angefangen.

MFG
M.

Zitat:

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Zitat von Mephisto

Na die Ergebnisse hätteste auch ohne Creatin erzielen können.
Meiner Meinung nach haste damit viel zu früh angefangen.

MFG
M.

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:daumen:

Zitat:

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Zitat von Donnie Darko

Zitat:

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Zitat von Mephisto

Na die Ergebnisse hätteste auch ohne Creatin erzielen können.
Meiner Meinung nach haste damit viel zu früh angefangen.

MFG
M.

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:daumen:

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Da Creatin eigentlich keine Nebenwirkungen hat und auch ein natürlicher Stoff ist, den man mit der Nahrung (im Fleisch) aufnimmt, hab ich mir gedacht ich probier es mal aus. Was spricht dagegen?
Ich trainiere jetzt seit 6 Monaten.

PS: Zu den Kraftleistungen schreib ich später noch was. Hab grad keine Zeit!

ob zu früh oder nicht ist doch ehrlich gesagt sch... egal !!! gut nun kann man wieder ewig darüber diskutieren weil die meinungen da auseinander gehen aber es gab doch schon so viele artikel die besagen, dass man genauso gut früh damit anfangen kann, da die wirkung NICHT verringert wird auch wenn einige leute immer wieder schreiben das es doch so ist !!!
Naja is mir persönlich ja auch egal aber wie gesagt zu früh damit angefangen denke ich nicht !

Tja so is die sache mit dem Creatin.
Man hat gute erfolge, die Muskeln sin voll wasser, das geht dann weg, man is deprimiert un manche enden dann mit ner sptitze im ***** (oder wohin auch immer son zeug gespritzt wird).
Mann mit 15 crea- Kur !!! Was soll n das?
Hau besser kreftig in die eisen, ernähr dich gut un wenn du dann mal stagnierst solltes du zu creatin greifen!
Aber für 15 siehts trotzem gut aus.
Mach weiter so, aber mit je weniger Crea desto besser.

hell yeah..noch nen duke, Hi DUKE

Ja genau jetzt sind wir schon zu Dritt.

Gruß Duke
http://www.ronnis.de

Also ich weis nicht ob das stimmt aber ich hab mal irgendwo gelesen man soll keine Creatin unter 18 (oder so rum) nehmen! Und das es absolut unschädlich ist stimmt ja nun auch wieder nicht, es ist schon sehr belastend für die Nieren! Es heisst immer man soll so früh kein Creatin nehmen weil man die selben fortschritte am anfang auch ohne macht! im übrigen hauen mich die werte nicht gerade vom hocker, ich hab auch mal ne Creatinkur gemacht und da hatte ich nach ner Woche schon +1cm Armumfang dank wasser denke ich!

Ich hab wärend der Creakur aber nur knapp 2 Kilo zugenommen und nicht wie andere 5-7 Kilo. Desshalb denke ich dass das Gewicht auch bleibt und aufgebaute Muskelmasse ist und nicht eingelagertes Wasser.
Ich werd es ja in den nächsten paar Wochen sehn.

dass das gewicht nach ner creakur AUF JEDEN FALL wieder sinkt ist völliger blödsinn. ich habe bisher bei jeder meiner 4 creatinkuren ca. 5kg zugelegt und das NIE verloren.

für 15 jahre siehst du echt gut aus, weiter so dann siehst du in wenigen jahren wahrscheinlich besser aus als 80% der user hier!

:respekt:

Also echt.... :flame:
Creatin schränkt weder Nieren- noch Leberfunktion ein und kann u.a. aus diesem Grund auch als dauerhaftes Supplement eingenommen werden. Unterbrechungen verstärken bei Wiederaufnahme des Creatinkosums in keinster Weise die Wirkung. Bei Athleten im Wachstum ist Creatin als Nahrungsergänzung eher positiv als negativ zu bewerten.

Zwei Dinge gilt es dennoch zu beachten: Immer 100% reines, in Deutschland produziertes Creatin Monohydrat kaufen UND darauf achten, dass der Gelbeutel bei Dauersupplementierung nicht leer wird.

Zitat:

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Ich hab wärend der Creakur aber nur knapp 2 Kilo zugenommen und nicht wie andere 5-7 Kilo. Desshalb denke ich dass das Gewicht auch bleibt und aufgebaute Muskelmasse ist und nicht eingelagertes Wasser.

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Du wirst sogar einiges wieder verlieren. Creatin bewirkt kein direktes Muskelwachstum.
Durch den momentanen Kraftanstieg während der Creatinkur und das damit verbundende härtere und schwerere Training UND einer vernünftigen Ernährung wirst du Zuwächse verzeichnen können die Dir dann auch erhalten bleiben. Wenn Du das alles richtig gemacht hast dann bleiben dir deine Kilos, ansonsten wird alles wieder verschwinden.

Gruß Ronni
http://www.ronnis.de

Kraft hat sich ja auch ganz ordentlich gesteigert.
Ihr müsst bedenken, dass ich die 6 Wochen auf Maximalkraft trainiert hab.
Da baut sich natürlich nicht so viel an Muskelmasse auf, dafür ordentlich was an Kraft!

z.B.:

SZ-Curls: (langsame und korrekte Ausführung)
vorher: 25x12 maximal
jetzt: 35kgx9 maximal

@ C-Riouz: Danke für die aufbauenden Worte. Ich werd mich ran halten. ;)
@ Dreckstück: Ja, hab hochwertiges Creatin benutzt. Es war Creapur von Ultimate Nutrition.
@ Der Duke: Ich denke dass das bleiben wird, da ich:
1. Wirklich sehr hart trainiert hab
2. auf meine Ernährung geachtet hab. Mischkost, kein Zucker, kein Fastfood, keine Cola etc., gute Fette, viele und auch verschiedene Proteine (planzliche und tierische)
Bin also zuversichtlich dass ich das Gewicht halten kann.

Na los, nun rück schon deine restlichen Kraftwerte(verbesserungen) raus :)

Ich war leider so dumm und hab vor der Kur vergessen meine Trainingsgewichte aufzuschreiben. Weiß desshalb jetzt nur noch bei ein paar Übungen was für Gewichte ich damals aufgelegt hatte
Hab ja jetzt wärend der Kur die ganze Zeit auf Maximalkraft trainiert und vorher auf Hypertrophie.
Mach jetzt wieder die erste Woche Hypertrophie und hab gestern Rücken und Trizeps trainiert.

Weiß leider nicht mehr was ich da vorher für Gewichte aufgelegt hab. Bei Lat-Ziehen hätte ich es gewusst, da das aber gestern nicht in meinem TP war (hab ein paar Übungen durch andere ersetzt) kann ich euch nicht sagen wie viele Gewicht ich beim Lat-Ziehen jetzt auflegen kann.

PS: Da einige sich gewundert haben warum ich wärend der Creakur "nur" 2 Kilo zugelegt hab, verweise ich an dieser Stelle auf folgenden Link:
HIER

hmmm ... hätte wohl eher ins anfängerforum gepasst ....

zum körper kann man net viel sagen ist einfach noch viel zu wenig aber darüber wollte er ja auch nix hören ...

und zum crea .... nach 6 wochen noch die halbe dose drüber ?! naja und meiner meinung nach baut man in 6 woche eh keine bleibende muskelmasse aus ... lieber ordentlich essen dann hätteste den gleichen erfolg gehabt ... wenn man das erfolg nennen kann ...

so long

So, nun nochmal für all die Leute die meinen, dass die Werte bzw. Umfänge in den anschließenden Wochen nach der Creatinkur nochmal zurückgehen und das wirkliche Ergebnis erst ca. 3 - 4 Wochen nach der Creatinkur ausgemacht werden kann:
Die Creakur ist jetzt seit ca. 2 1/2 Wochen vorbei:
Armumfang:
1. Tag nach der Creakur:
l. 36,2cm
r. 37,6cm

heute:
l. 36,5cm
r. 37,9cm

Gewicht hat sich so ungefähr gehalten, eher ein paar Gramm mehr (kein Fett)!

Soviel zu dem weitverbreiteten Gerücht dass man nach der Creakur erst mal wieder Gewicht verliert und die Umfänge schrumpfen!

PS: Sorry, dass ich den Thread jetzt nochmal ausgegraben hab, dachte aber dass es vll. ganz interessant sein könnte.

ja aber sagst du endlich mal wie deine kraft gestiegen ist in den Grundübungen und nich in nichtssagendem zeug wie SZ Curls

Zitat:

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Zitat von bunnylein

ja aber sagst du endlich mal wie deine kraft gestiegen ist in den Grundübungen und nich in nichtssagendem zeug wie SZ Curls

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Hättest du den Thread gelesen....tststs

Zitat:

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Beitrag05.07.2005 14:52
Ich war leider so dumm und hab vor der Kur vergessen meine Trainingsgewichte aufzuschreiben. Weiß desshalb jetzt nur noch bei ein paar Übungen was für Gewichte ich damals aufgelegt hatte

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Zitat:

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Zitat von The Duke

Ich hab wärend der Creakur aber nur knapp 2 Kilo zugenommen und nicht wie andere 5-7 Kilo. Desshalb denke ich dass das Gewicht auch bleibt und aufgebaute Muskelmasse ist und nicht eingelagertes Wasser.
Ich werd es ja in den nächsten paar Wochen sehn.

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MUAHAHAH 5-7kilo auf crea........echt geil

zuviel zelltech werbung geschaut............

ach ja in dem alter, bei dem trainingsstand bekommste das selbe (wow 2kilo-echt gut) auch ohne crea hin...........mann jung du hast in dem alter son hohen testospiegel von alleine, da ist alles andere rausgeschmissenens geld.......glaub mir

Zitat:

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Zitat von Donnie Darko

Zitat:

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Zitat von bunnylein

ja aber sagst du endlich mal wie deine kraft gestiegen ist in den Grundübungen und nich in nichtssagendem zeug wie SZ Curls

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Hättest du den Thread gelesen....tststs

Zitat:

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Beitrag05.07.2005 14:52
Ich war leider so dumm und hab vor der Kur vergessen meine Trainingsgewichte aufzuschreiben. Weiß desshalb jetzt nur noch bei ein paar Übungen was für Gewichte ich damals aufgelegt hatte

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ja aber er wird doch seine jetzigen Kraftleistungen wissen

Schaut gut aus!

Aber Crea hättest dir mM sparen können, ich würds eher nehmen, wennst mal ohne ned weiterkommst.

Zitat:

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Zitat von simonski

ach ja in dem alter, bei dem trainingsstand bekommste das selbe (wow 2kilo-echt gut) auch ohne crea hin...........mann jung du hast in dem alter son hohen testospiegel von alleine, da ist alles andere rausgeschmissenens geld.......glaub mir

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Was hattn Creatin mit Testospiegel zu tun?

was haltet ihr denn von den zeug hier, teuer aber auch gut?hat das vieleicht schon jemand getestet?

http://www.kre-alkalyn.de/

Zitat:

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Zitat von arnek

was haltet ihr denn von den zeug hier, teuer aber auch gut?hat das vieleicht schon jemand getestet?

http://www.kre-alkalyn.de/

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Spam bitte nicht meinen Thread voll, oder sag wenigstens was zum Thema!

Ich kann dich gut verstehen dude.
Man will halt das maximal rausholen was drin ist.
irgendwie gehört ja auch nen bischen hokuspokus dazu.
von 100 leuten haben 99 ihren eigenen weg zu trainieren , sich zu ernähren und ne andere meinung zu supplementen.

Meiner Meinung muss jeder für sich selber rauskriegen was ihn weiter bringt und was vielleicht verschwendetes geld ist.

Habe auch vor crea zu nehmen (bin 16) aber trainiere nun schon knappes jahr.
Werde es aber nicht form von einer kur machen , sondern die loadphase auslassen und dauerhaft 3g nehmen bis die packung alle ist.
Gibt es irgendwelche Dinge die ich beachten sollte, ausser dass ich meine nieren nich kaputt mache ?
da ich kein/wenig alkohol trinke sollten die nieren das doch mitmachen.

hattest du manchmal das gefühl das du nach der einnahme bauchschmerzen gekriegt hast während der loadphase ?

Zitat:

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Zitat von The Duke

Werde jetzt erst mal eine Kraft-Ausdauer Phase einschieben und danach wieder auf Hypertrophie trainieren.

Xzibit

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Täusch ich mich oder ist Hypertrophie und Kraft-Ausdauer nicht das gleiche?

Ansonsten - Top Body für das Alter und weitermachen!

@ The Duke
Tja, dann glaubs eben nicht. Wollte ich auch nicht... Bis das Wasser wieder draußen ist, dauerts _mindestens_ 5-6 Wochen, also freu dich nicht zu früh. Es geht definitiv wieder raus und die Umfänge schrumpfen mehr oder weniger wieder auf den Ausgangswert. Ich kenne 3 Leute die Creatin genommen haben und bei jedem wars das gleiche. Der Krafteinbruch wird hingegen nicht sooo groß sein, da bleibt einiges.

Zitat:

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Zitat von HYBZON

Ich kann dich gut verstehen dude.
Man will halt das maximal rausholen was drin ist.
irgendwie gehört ja auch nen bischen hokuspokus dazu.
von 100 leuten haben 99 ihren eigenen weg zu trainieren , sich zu ernähren und ne andere meinung zu supplementen.

Meiner Meinung muss jeder für sich selber rauskriegen was ihn weiter bringt und was vielleicht verschwendetes geld ist.

Habe auch vor crea zu nehmen (bin 16) aber trainiere nun schon knappes jahr.
Werde es aber nicht form von einer kur machen , sondern die loadphase auslassen und dauerhaft 3g nehmen bis die packung alle ist.
Gibt es irgendwelche Dinge die ich beachten sollte, ausser dass ich meine nieren nich kaputt mache ?
da ich kein/wenig alkohol trinke sollten die nieren das doch mitmachen.

hattest du manchmal das gefühl das du nach der einnahme bauchschmerzen gekriegt hast während der loadphase ?

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Sehr viel trinken ist Pflicht. >5l Wasser am Tag

Kannst ja deine Nierenwerte zwischendurch mal beim Arzt checken lassen, wenn du magst

hahaha von welchem stoff reden wir hier:

-gewichtszunahme 2-7kg
-bauchschmerzen
-nach dem "absetzen" geringere körpermaße
-evtl. körper vom arzt checken lassen

ich glaube alles nur das ist kein kreatin

wenn ein 15jähriger 2kg zunimmt geht das auch mit fahrradfahren