Anfänger GK Plan

Hallo!

Ich möchte gerne nach den Sommerferien mit Homebodybuilding anfangen. Was man dafür benötigt habe ich.

Kann mir jemand einen GK Plan empfeheln der hauptsächlich Muskelmasse aufbauen soll.
Ich kann 3 Mal die Woche Trainieren und zwischendruch Joggen bzw. Schwimmen auch!

Zu mir:

Größe: 170 cm

Gewicht: 53 Kg

Alter: 15

und wie man auf den Bild sieht recht schlank(Bin logischerweise der rechte..).

Wie sollte die (Gesunde ! ;)) Ernärung aussehen ?!

Würde mich über ein paar Tips freuen!

Schonmal dran gedacht mal ein bisschen das Forum zu durchstöbern? Dann wäre dir bestimmt der ein oder andere Wichtig-Thread aufgefallen!

Aber hab heute mein guten Tage - Guckste Hier!


MfG

es ist aber rücksichtslos einem 15jährigen so einen plan an´s herz zu legen!!!!!!!!!!!!!

@lukas.g
also ich würde mit dem bb noch mind. 2 besser noch 3 jahre warten!
in deinem alter würde die kraft und die koordination eher durch eine andere sportart stärken! auch weil du dich noch im wachstum befindest und dein knochen- und muskelaufbau noch längst nicht voll natürlich ausgebildet ist. bleib beim schwimmen und laufen!
vllt. noch judo oder taekwondo machen!!! diese sportarten kräftigen dich ungemein und machen spaß! wenn´s bei dir nen sportverein gibt, der das anbietet, dann kostet dich das nur ca.6 euro im monat. also auch unweigerlich billiger als ein studio! und dadurch erlernst du koordination.

und koordination = kraft!!!

also würdest du schon einmal eine grundlage für das bb schaffen, falls du dann mit 18jahren anfangen würdest.
wenn du dann achtzehn bist, dann kannste immernoch mit bb anfangen! dann hättest du noch lange nichts verpasst.
kräftig genug bist du doch schon für dein alter, was man auf dem foto doch eindeutig sehen kann! und nen fünfzehn-jährigen - arnold schwarzenegger wird´s wohl nie geben! ;-)



wieso würdest du eigentlich überhaupt mit BB angfangen?

Zitat:

---

Zitat von ctren

es ist aber rücksichtslos einem 15jährigen so einen plan an´s herz zu legen!!!!!!!!!!!!!

@lukas.g
also ich würde mit dem bb noch mind. 2 besser noch 3 jahre warten!
in deinem alter würde die kraft und die koordination eher durch eine andere sportart stärken! auch weil du dich noch im wachstum befindest und dein knochen- und muskelaufbau noch längst nicht voll natürlich ausgebildet ist. bleib beim schwimmen und laufen!
vllt. noch judo oder taekwondo machen!!! diese sportarten kräftigen dich ungemein und machen spaß! wenn´s bei dir nen sportverein gibt, der das anbietet, dann kostet dich das nur ca.6 euro im monat. also auch unweigerlich billiger als ein studio! und dadurch erlernst du koordination.

und koordination = kraft!!!

also würdest du schon einmal eine grundlage für das bb schaffen, falls du dann mit 18jahren anfangen würdest.
wenn du dann achtzehn bist, dann kannste immernoch mit bb anfangen! dann hättest du noch lange nichts verpasst.
kräftig genug bist du doch schon für dein alter, was man auf dem foto doch eindeutig sehen kann! und nen fünfzehn-jährigen - arnold schwarzenegger wird´s wohl nie geben! ;-)



wieso würdest du eigentlich überhaupt mit BB angfangen?

---

:uzis:

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=29551

:uzis:

Zitat:

---

Zitat von Pecto

Zitat:

---

Zitat von ctren

es ist aber rücksichtslos einem 15jährigen so einen plan an´s herz zu legen!!!!!!!!!!!!!

@lukas.g
also ich würde mit dem bb noch mind. 2 besser noch 3 jahre warten!
in deinem alter würde die kraft und die koordination eher durch eine andere sportart stärken! auch weil du dich noch im wachstum befindest und dein knochen- und muskelaufbau noch längst nicht voll natürlich ausgebildet ist. bleib beim schwimmen und laufen!
vllt. noch judo oder taekwondo machen!!! diese sportarten kräftigen dich ungemein und machen spaß! wenn´s bei dir nen sportverein gibt, der das anbietet, dann kostet dich das nur ca.6 euro im monat. also auch unweigerlich billiger als ein studio! und dadurch erlernst du koordination.

und koordination = kraft!!!

also würdest du schon einmal eine grundlage für das bb schaffen, falls du dann mit 18jahren anfangen würdest.
wenn du dann achtzehn bist, dann kannste immernoch mit bb anfangen! dann hättest du noch lange nichts verpasst.
kräftig genug bist du doch schon für dein alter, was man auf dem foto doch eindeutig sehen kann! und nen fünfzehn-jährigen - arnold schwarzenegger wird´s wohl nie geben! ;-)



wieso würdest du eigentlich überhaupt mit BB angfangen?

---

:uzis:

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=29551

:uzis:

---

:bussi: Danke!

Zitat:

---

Zitat von G`Ecksel

Zitat:

---

Zitat von Pecto

Zitat:

---

Zitat von ctren

es ist aber rücksichtslos einem 15jährigen so einen plan an´s herz zu legen!!!!!!!!!!!!!

@lukas.g
also ich würde mit dem bb noch mind. 2 besser noch 3 jahre warten!
in deinem alter würde die kraft und die koordination eher durch eine andere sportart stärken! auch weil du dich noch im wachstum befindest und dein knochen- und muskelaufbau noch längst nicht voll natürlich ausgebildet ist. bleib beim schwimmen und laufen!
vllt. noch judo oder taekwondo machen!!! diese sportarten kräftigen dich ungemein und machen spaß! wenn´s bei dir nen sportverein gibt, der das anbietet, dann kostet dich das nur ca.6 euro im monat. also auch unweigerlich billiger als ein studio! und dadurch erlernst du koordination.

und koordination = kraft!!!

also würdest du schon einmal eine grundlage für das bb schaffen, falls du dann mit 18jahren anfangen würdest.
wenn du dann achtzehn bist, dann kannste immernoch mit bb anfangen! dann hättest du noch lange nichts verpasst.
kräftig genug bist du doch schon für dein alter, was man auf dem foto doch eindeutig sehen kann! und nen fünfzehn-jährigen - arnold schwarzenegger wird´s wohl nie geben! ;-)



wieso würdest du eigentlich überhaupt mit BB angfangen?

---

:uzis:

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=29551

:uzis:

---

:bussi: Danke!

---

:knuddel: Gerne!

Ich würde mit BB anfangen, weil ich es einfach nur geil finde. Überhaupt sol voll durchtraniert zu sein..Ka kann man nicht beschreiben.

Jedenfalls, weiß jemand einen gute GK Plan?

Dann lies dir doch einfach mal den Wichtig.Thread "Trainingsgrundlagen" von WKM hier im Anfängerforum durch.

Zitat:

---

Zitat von Lukas.G.

Ich würde mit BB anfangen, weil ich es einfach nur geil finde. Überhaupt sol voll durchtraniert zu sein..Ka kann man nicht beschreiben.

Jedenfalls, weiß jemand einen gute GK Plan?

---

Eignet sich sehr gut für Anfänger jeden Alters:

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024

nu ja, jedem das seine, aber ich kenne genug verschleiß-geschädigte krüppel, die einfach zu blöd sind, um auf die meinung von leuten zu hören die sich mit der materie intensiv auseinander gesetzt haben. ich könnte daraus jetzt nen riesen text schreiben, was ich gesehen und alles selbst mitgemacht habe, aber... macht eure eigenen erfahrungen!

viel spaß beim training
simon

//edit: imho wird´s nie nen 15 jährigen arnie oder frank zane geben!! und nen geilen body kann man auch mit 25 oder 30 haben, und das viel geiler und bigger! ;-) dazu braucht man nicht mit 15 anfangen...

Zitat:

---

Zitat von ctren

nu ja, jedem das seine, aber ich kenne genug verschleiß-geschädigte krüppel, die einfach zu blöd sind, um auf die meinung von leuten zu hören die sich mit der materie intensiv auseinander gesetzt haben. ich könnte daraus jetzt nen riesen text schreiben, was ich gesehen und alles selbst mitgemacht habe, aber... macht eure eigenen erfahrungen!

viel spaß beim training
simon

//edit: imho wird´s nie nen 15 jährigen arnie oder frank zane geben!! und nen geilen body kann man auch mit 25 oder 30 haben, und das viel geiler und bigger! ;-) dazu braucht man nicht mit 15 anfangen...

---

Na mit der Äußerung hast du ja jetzt geholfen, wenn du was vernünftiges zu sagen hast, dann schreibs doch hier rein.
Beweis das Gegenteil von dem was Pecto gepostet hat, wenn du dich so mit der Materie beschäftigt hast.
Du schreibst von Erfahrungen, nur ist Kockie Arzt wenn ich mich recht entsinne. Und der schreibt nun mal, daß es möglich ist in so jungem Alter zu trainieren.



Gruß Lifty