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Hallo,so nun muss ich auch mal wissen,habe seit 1 jahr schmerzen,ich weiss jetzt das die sehne abgenutzt ist,toll.was kann man gegen die schmerzen tun und was für übungen sollte ich weglassen,ich fragte den ohrtofritze was kann ich denn überhaupt noch machen?ich solle es ausprobieren,erst die rückengeschichte,jetzt das,mein ellenbogen tut mir auch noch weh................verdammt ich werd alt.
gruss otto
Moin Leidensgenosse!!
Larboriere auch seit Oktober 04 an einer Supraspinatus-Entzündung.
Werde morgen noch mal zum Doc (Ortho) gehen ... mal schauen, was er noch so auf Lager hat.
Bisher hab ich Drückübungen weggelassen.
vorgeb. Rudern, Kniebeugen sind so meine beiden einzigen Powerübungen.
Mittlerweile taste ich mich an Dips ran - Schmerzen werden zumindest nicht schlimmer.
Aber wie gesagt, morgen hab ich nen Termin bei SCHÄFF. Werde berichten.
Greats
SIR
Suchfunktion -> hatten schon eine Menge Threads über die gleiche bzw. ähnliche Symptomatik
Nutze mal die Suchfunktion mit "impingement"
das kann nämlich die Ursache für die Entzündung bzw. Abnutzung der Sehne sein.
hm hab das auch und mache darum auch keine Druckübungen mehr .
Dips gehn mehr oder weniger , der Rest auch.
Mein Orthopäde würde am liebstn operieren , dass will ich aber nicht .
Bei mir stellte der Doc folgendes fest: Impingementsyndrom!
Ich sollte Überkopfarbeit für 1-2 Wochen sein lassen, habe aber selbst dann die Schulterrotatorenmanschette trainiert - habe zum Teil in den Schmerz "hinein" trainiert - kann endlich wieder schmerzfrei werfen! :daumen:
Übungen hierzu findest du genug!
Denn:
"Wer suchen und lesen kann, befindet sich klar im Vorteil!"
Tipp: Beim Training der Aussenrotatoren in Seitlage, den Oberkörper in eine 45° Stellung nach hinten bringen, verstanden!?
Noch was: Leichte Massage des Schmerzpunktes hat bei mir den Schmerz auch immer ein wenig gemindert. Die hysios nenen das "Friktion", glaube ich! Dabei suchst du mit einem Finger den Punkt und versuchst diesen durch kurze Seitwärtsbewegungen des Fingers zu massieren. Deinen Arm lässt du dabei natürlich hängen, winkelst ihn im Ellbogengelenk an und legst den Unterarm hinter/auf deinem Rücken ab. Somit bringst du die Schulter ein wenig mehr nach vorne und du wirst den Punkt besser erreichen!
Einfach mal probieren oder von einem Physio zeigen lassen!
Alle überkopf übungen weglassen.
Wenn deine Sehne schon angegriffen ist, dann lass erstmal alle übungen weg, die diesen bereich tangieren. beim impingement ist es ja so, das zu wenig platz für die sehnen bei bestimmten haltungen ist. dadurch die sehne gereizt wird und sich entzündet.
es gibt therapieformen, die diesen bereich weiten sollen, auch eine disbalance in der muskulatur kann schuld sein, gibt auch dort ein paar nette übungen. oft ist es aber auch genetisch, da hilft dann meist nur operativ platz zu schaffen
Friktionstechnik, ist im grunde, wenn sich die sehnen dort beim heiluingsprozess verklebt zhaben und nun wieder getrennt werden sollen.
Das training der Rotatorenmanschette sollte auch vorbeigend von allen BBern gemacht werden.
hi,nee ich habe das Supraspinatussyndrom.naja,op muss nix gemacht werdeb,ich lese grade den gesamten befund durch,ich glaube ich hole mir doch noch ne tasse kaffee........)))also ich muss den befund noch mal einen kumpel von mir zeigen,der erklärt mir das dann auch für normale leute...)))er schiebt selber.also das mit der sehne abgenutz,davon lese ich nicht wirklich was hier.naja........
gruss
tach auch ....
supraspinatusssybdrom wurde bei mir auch diagnostiziert, im dezemeber 04, nach dem ich mich rund drei monate mit schmerzen beim training rumgeplagt hab .... elektrotherapie und friktionsmassage waren dann erstmal angesagt, ist aber nur geringfügig besser geworden ....
hab dann auf anraten (auch durchs forum) begonnen, die rotatoren zu trainieren .... bin durch google auf das so genannte "schulterhorn" gestossen und habs nach einigem hin und her bestellt (irgendwas um die 70 euronen). kann man acht wochen bei vollem rückgaberecht testen. naja, habs immer noch, weils echt geholfen hat. bin fast wieder schmerzfrei und kann wieder bankdrücken oder andere druckübungen machen, überkopf für die schultern mach ich nur noch vor dem kopf, nix mehr in in den nacken ....
also ich bin echt zufrieden, anschaffung hat sich in jedem fall gelohnt. kannst die rotatoren aber auch so im studio trainieren. hier im forum gabs auch mal nen thread, wo ein link zu speziellen übungen für die schultern gepostet war. gib mal "impingement" in der suche ein, dann müsste es funzen ....
nun denn, wie gesagt, op wäre echt das letzte, was man in betracht ziehen sollte, wenn das noch nicht zu weit fortgeschritten sein sollte, dann gehts vielleicht noch mit entsprechendem training in den griff zu bekommen.
gib gas
in sports
doko
habe gerade gelesen das Dr. Müller-Wohlfahrt bei Entzündungen Actovegin und Traumeel in einer Mischung 2:1 spritzt.
Der spritz noch ganz anderes..........
das horn ist schon nicht schlecht,aber die rotatoren werden im prinzip mehr gedehnt als mit belastung aufgebaut.tja zu anderen hat man es jahre lang gesagt,aber ein selber passiert das ja nicht......)))
GRUSS
wie meinst du das der spitzt noch ganz anderes? Weißt du überhaupt von was du sprichst?Zitat:
Zitat von OTTTO
Ich verfüge auch über fast ein Jahr Erfahrungen mit dem Impingement.
Zuerst hat der Doc die Sache mit entzündungshemmenden und schmerzstillenden Spritzen behandelt (weil ich früher schon mal ne Schultergelenksentzündung hatte - kann aber auch schon Impingement gewesen sein). Nachdem die Schmerzen über Wochen wieder kamen und ich nachts des öfteren vor Schmerzen nicht mehr schlafen konnte, hat er mich für eine MRT ins Rohr geschoben.
Diagnose: Impingement; Supraspinatussehne angerissen und aufgescheuert
Abhilfe: OP
Nachdem ich fragte, ob´s vielleicht auch ohne OP geht, hat er mich in eine Physiotherapie (manuelle Therapie, Massagen, Dehnen, Strecken, Rotatorenübungen) geschickt.
Ergebnis: Dauerschmerzen sind weg. Schmerzen treten nur noch bei bestimmten Belastungen auf. Seitheben, Bankdrücken, Butterfly usw. geht aber alles nicht.
Werd mal sehen wie´s weitergeht; nochmal ne Therapie oder OP.
Schulterhorn wäre natürlich auch noch einen Test wert.
Gibt´s da noch mehr Geplagte mit positiven Erfahrungen?
War gestern noch mal beim Doc.
Die Diagnose von vor 5 Monaten (Entzündung Supraspinatussehne) war korrekt, allerdings habe/hatte ich zusätzlich ne Schleimbeutelentzündung.
Hab ihm auch von den Rotatorenübungen erzählt - "gute Sache" meinte er. Hat mir ne Spritze auf den Schleimbeutel gejagt - ich glaub, dass war n ganzer Liter zeugs ... drück höllisch!! Jetzt, 22 Stunden nach Injektion, immer noch.
Aber ich hoffe, das hilft!
So denn ...
euch noch gute Besserung.
Mein Tip: Rotatoren-Train!!!
Greats
SIR
hi,beutelentzündung ist ne ganz andere geschichte,nach der op gehts dann meist wieder.
haben sehr viele bei uns.
gruss
aber was ich da habe ist ne goooomische geschicht,er wollte nicht mal ne spritze geben,muss jetzt zur reha paar übungen mir zeigen lassen,fürs gewissen....ab morgen muss ich dann halt wie er sagt ausprobieren,aber irgendwie tuts doch immer weh,logisch,naja.........
Soooo, nach knapp nem Jahr mal ne kleine Nachlese:
Habe im Oktober 05 mal nen 2. Doc hinzugezogen. Diagnose nach Kernspin: Impingementsyndrom. OP stand aber auf keinen Fall zur Debatte. Hätte ich auch nicht machen lassen.
Habe dann Krankengymnastik und Ultraschallbehandlungen verordnet bekommen. Wurde nur geringfügig besser. Letztendlich hat mir "Krankengymnastik am Gerät" oder auch "Gerätegestützte KG" weitergeholfen. Hier wurden an speziellen Geräten ganz gezielt die Rotatoren und übrigen Schultermuskeln trainiert.
Sehr gut!
Überkopfdrücken ist zwar weiterhin raus, bin aber ansonsten wieder voll im Training (BD, KZ, KH, Rudern). Beim Training und ohne Belastung merke ich so gut wie nichts mehr... Hoffe das bleibt so, dann komm ich nach 2 Jahren ohne ordentlichem Training endlich zurück.
So, hoffe ich hab keinen mit so nem alten Thread genervt. Wollte nur mal schreiben, wie meine Krankheit bis zur "Heilung" verlaufen ist.
Greeeeetz
Bästi