Bauch nach Schwangerschaft

[schild=13 fontcolor=FF0000 shadowcolor=00FFFF shieldshadow=1]Nickschi[/schild]

Habe leider nach meiner Schwangerschaft den Bauch behalten.
Versuche Ihn schon lange wegzubekommen und habe auch aufgehört zu Rauchen.
Habe schon viele Beiträge gelesen und gesehen das man nach dem "Nichtmehrrauchen" immer ein Hungergefühl hat.
Was bei mir leider auch der Fall ist.
ich nasche seit dem auch sehr gerne.
ich möchte aber gerne einen schönen flachen Bauch und einen straffen Po,
so wie andere Frauen auch.
Kann mir einer helfen und mir ein paar Tips geben wie ich schnell und effektiv meine Figur ändern kann und halten kann?
ich fühle mich so nicht mehr wohl und leider fängt es jetzt auch an mit der Orangenhaut."Heul"

Bitte Bitte helft mir.

andere baustelle!

:arcade:


gruß
knight

Was meinst du mit Baustelle????

Hast Du vor und während der Schwangerschaft sport getriben?

nein hatte leider keine Zeit dazu

Ich kann dir nur sagen, dass der menschliche körper bis zu 3 jahre braucht bis er sich restlos von einer schwangerschaft erholt hat. Gib deinem körper noch zeit.

Unterstützen kannst du die rückbildung mit dem einmassieren von hochqualitativem öl und bauch gymnastik.

Und das habe ich hier im web gefunden:

Busen-Basis
Ist Ihr Busen noch freundlich zu Ihnen? Nun, eine straffe Brustmuskelunterlage schadet ihm bestimmt nicht. Schließlich müssen es nicht immer Hanteln sein: Erst stellen Sie sich vor, Sie wären wie eine Marionette an der höchsten Stelle Ihres Kopfes angebunden – das macht eine gerade Haltung. Nehmen Sie eine Packung Saft oder Milch in jede Hand, setzen Sie die Beine etwa schulterbreit nebeneinander. Legen Sie die Oberarme an den Rumpf, winkeln Sie die Ellenbogen auf ungefähr 90 Grad an und ziehen Sie die Saftpackungen langsam und mit angespannten Muskeln etwa 20 mal nach oben. Ganz Kräftige können auch ihr Kind vor sich hinstellen lassen, fassen es unter den Achseln und heben es ein paar Mal an.

Bauch-Killer
Mögen Sie Ihren Bauch? Nur dann, wenn Sie keinen haben? Auch gut, weg damit! Und zwar mit den guten alten Push-ups. Wenn Sie sich auf den Rücken gelegt haben, kreuzen Sie die Füße und heben die Beine ungefähr im 90-Grad-Winkel an. Hände hinter den Kopf und mit dem Oberkörper kleine Push-ups nach oben machen – dabei aber nicht den Kopf mit den Armen nach vorne ziehen! Zwanzig Übungen verscheuchen das Bauchfett: Damit es nicht gar zu langweilig ist, können Sie sich dabei mit Fernsehen ablenken.

Rücken-Stärkung
Reicht es Ihrem Rücken schon schön langsam vom Kinder- und Einkäufeschleppen? Unterstützen Sie ihn mit einer gut gepflegten Muskulatur: Legen Sie sich auf den Bauch und spannen Sie Ihren Körper von den Zehen zu den Fingerspitzen an. Dann heben Sie gleichzeitig den rechten Arm und das linke Bein von der Unterlage, dann den linken Arm und das rechte Bein. Wenn Sie diese Übung 20 Mal wiederholt haben, freut sich Ihr Rücken. Und Sie wissen endlich, wie sich ein Käfer fühlt.
Dass wir unseren Männern gerne auf das Hinterteil schauen, ist bekannt. Warum also unser eigenes stiefmütterlich behandeln? Stellen Sie sich gerade hin, beugen Sie den Oberkörper dann etwas vorwärts. Dann winkeln Sie den einen Unterschenkel um 90 Grad an und machen 20 kleine Push-ups nach oben. Nun wechseln Sie das Standbein. Ein Übung, die garantiert jeden Hinternhebe-Slip überflüssig macht!

Muskelkater-Scheuche
Nach dem Workout sind Sie munter, wetten? Und damit das auch so bleibt und in Ihren Muskeln am nächsten Tag nicht die sattsam gehassten Kater lauern, beenden Sie Ihre Übungen doch mit ein wenig Stretching: Setzen Sie sich mit gegrätschten Beinen auf den Boden und versuchen Sie Ihre Fußspitzen mit den Fingern zu berühren. Dann gönnen Sie Ihren Rückenmuskeln einen Katzenbuckel: Wenn Sie sich auf den Boden knien und einen ganz, ganz runden Rücken machen, die Arme neben die Füße legen und den Kopf zur Seite gedreht entspannt am Boden ruhen lassen, können Sie Ihr Cool-Down so richtig genießen. Und schließlich dehnen Sie noch Ihren Oberkörper: Spreizen Sie einen Arm rechtwinkelig gegen einen Türrahmen und drücken Sie den Oberkörper nach vorne.

Ich hoffe das hilft Dir weiter,

Gruß Arist :winke:

edit

Jawohl madam...sie hams erfasst... :respekt: genau darum gehts....

Zitat:

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Zitat von solarplexus

Moment: Auch wenn das hier "Abspeckforum" heisst bedeutet das, daß es hier um die Defi im BB geht (Definition im BODYBUILDING).

Oder, um es mal mit den o. g. Worten auszudrücken: Dies ist ein BODYBUILDING Board und KEIN Lifestyle-Board.

Das ist mit falsche Baustelle gemeint.

Hier gehts um schöne definierte Muskel-Körper und nicht um Bild-der-Frau-Kohlsuppen-Diäten!

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Ich glaube nicht das Du als BB geboren würdest, jeder hat mal klein angefangen.
Im einen gib ich Dir Recht, diese beitrag gehört nicht hierher, aber trotzem hat Sie doch Recht auf eine Antwort ;)

Klar hat sie die...also los, alle Mütter hier rein und beantworten!
Nur glaub ich fast hier gibts kaum Mütter ;)

Ich selber habe keine Kinder, aber Du glaubst garnicht wieviele Mutter es hier gibt ;)

Vielen Dank Arist dann werde Ich mal die Übungen machen und schauen.Hoffentlich halte ich es diesmal länger wie eine woche aus

Nich rumheulen ;) Mach einfach mal...viel Spass dabei hihi*FG*

edit

edit

Du lieber Himmel, was gibts hier Leute!!!
Wieso darf sie hier nicht fragen??? Nur weil sie keine Muckis aufbauen will oder dies eben keine spezielle BB-Frage war, kommen hier direkt dumme Antworten!
Arist hat recht: Jeder hat mal klein angefangen und da es hier auch u.a. eine Rubrik Fitness gibt, denke ich, ist sie hier sehr wohl am richtigen Platz!

Unmöglich!!!!

@nickschi
Vielen Dank Arist dann werde Ich mal die Übungen machen und schauen.Hoffentlich halte ich es diesmal länger wie eine woche aus

Wenn Du selbst nicht daran glaubst, wird das auch nix geben!
Ein bißchen Ehrgeiz gehört schon dazu.
Es bringt nichts die Übungen für ein paar wochen zu machen und alles ist wieder toll!

Wobei ich bezweifle, das Du mit diesen Übungen den gewünschten Erfolg erzielst (Sorry Arist)

Ich wünsche Dir aber trotzdem, das Du durchhältst, und sich was tut!

Zitat:

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Zitat von solarplexus

Ich habe meine Antwort deshalb geschrieben, weils wohl unverständlich war mit "falsche Baustelle" und ich die Befürchtung hatte, das Mädl ist

a) gar nicht an BB interessiert sondern

b) durch irgend ein Schlagwort über google etc. hier herein gekommen.

Um sie halt von falsche Vorstellungen gleich herunter zu bringen,
daher meine Antwort.

Naja, und helfen wolle mer ja aach:

a) Milupa hat irgendwo ein Forum für Mütter auf der Seite in dem es u. a. auch über Abspecken nach der Schwangerschaft im speziellen geht.
Wenns Dich interessiert frag ich noch mal meine Bekannte nach, die ist nämlich Mama und hat mir davon mal erzählt. Oder Du guckst auf der Milupa Seite.

b) auf fettrechner.de gibts auch ein Forum für so was oder fitness.com.
Ich denke - das soll nicht böse gemeint sein - da gibts eher Rat und Hilfe für das Schwangerschafts-Bauch-Problem.

Nichts desto trotz: Vielleicht findet ja auch jemand durch Zufall hier zum BB? Wenn ja, dann: HERZLICH WILLKOMMEN!

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wie dem auch sei. jeder hat andere ziele. jedoch ist das bb-forum da um interessierten mitmenschen zu helfen. ich finde es auch nicht schlimm wenn sie keine muskeln aufbauen will bzw. nicht viel. ich unterstütze gerne alle, die gewillt sind ihren körper durch sport zu formen. die "bild-der-frau" zeitschriftenproblematik etc. find ich auch recht nervenaufreibend. von den darin propagierten diät möglichkeiten bin ich nicht überzeugt. aber hey, jedem das seine. es gibt viele möglichkeiten das gewicht zu reduzieren. ob langsam, ob schnell ist egal. die hauptsache ist es wir als community helfen uns gegenseitig.

peace,

edit

Vielen Dank Mausixy
Ich will ja auch nicht direkt abnehmen.ich wollte schon ein paar muskeln aufbauen.weil so dick bin ich ja nicht.es ist nur die haut die etwas lappig ist.und seit ich nicht mehr rauche wie gesagt ist alles nicht mehr so straff.
und ich wollte nur von profis wissen was es so für effektive übungen gibt die man auch zu hause machen kann.

Hi Nickisch,
Überlese einfach solche dummen Äußerungen wie zb diese von solarplexus, tue ich auch :))

Ich weiß, wie Du es gemeint hast, doch manche fühlen sich hier schon die "Ich-weiß-alles-Profis" und denken,sie wurden so geboren :))

Lg
Mausixy

Und manche merken nicht, das sie keine Ahnung haben, und nehmen alles persönlich, nur weil man etwas Kritik übt!
@solarplexus da müssen wir wohl mit leben! :crybaby:

Zitat:

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Und manche merken nicht, das sie keine Ahnung haben, und nehmen alles persönlich, nur weil man etwas Kritik übt!
@solarplexus da müssen wir wohl mit leben!

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*lach* :))
Ich habe nie behauptet, daß ich Ahnung habe;)
Und persönlich nehme ich garnichts, lol, eher DU:))

ich sehe das genauso mausixy
ich höre da auch nicht hin.kann mir ja keiner verbieten auf die seite zu gehen und das was ich wollte habe ich jetzt auch bekommen.

Eben richtig so, solche Gestalten wie einige hier lassen mich eh kalt!:))

:daumen:

edit

<<abspeck forum:

I have the same problem with my belly. I found this weekend that the problem may be the Transversal Abdominicus (TVA).

This muscle takes care of the flat belly we all would like. You can overtrain your other abs while this one stays weak, so your belly will stick out like a beer belly.

I start with special exercises for the TVA.

See bodybuilding.com for these exercises, search for ´vacuum´.
>>

Maybe you should try to train this TVA in order to get a smaller waist.

Zitat:

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hihi, WEIBER!!!

bauch weg wollt ihr haben?? hier: verbrennt voll die kalorien! und eiweiss gibts noch gratis mit dazu!!!!

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Ja was bist Du denn? Bist doch auch ein Weib oder bist Du gar ein Fake?;)

Und auf Deine "Eiweisstips" stehen nicht alle aber wenn Du es so handhabst, ist das ja sehr schön:))
Oder eher Wunschtraum Deinerseits, hm? ;)