Jep, hab den Thread im Best-of schon gelesen, dies soll nur eine Umfrage sein.
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Jep, hab den Thread im Best-of schon gelesen, dies soll nur eine Umfrage sein.
Kann leider nichts anklicken, denn bei mir kommt es auf den Trainingsplan an...
Trainiere ich mit einem "GK-Plan a là WKM" dann ohne MV, bei einem 3er oder 4er Split hingegen geh ich schon öfters mal bis zum MV...
Dann stimm mal für "saumäßig gut drauf", bist du dann eh je nach TP. ;)
Wollte grad noch ne zusätzliche Antwortmöglichkeit machen, aber dann stimmt das ganze nicht mehr zusammen.
voted for option #3 ...
leute ich will euch mal sehen wie ihr beim Kreuzheben und kniebeugen bis ins MV kommt hehe, wünsch euch shconmal nen schönen krankenhausaufenthalt :))
Versuche immer bis zum MV zu gehen. Bei KB halt nicht ganz so einfach, da beende ich den Satz meistens eine Wdh. vorher, sicherheitshalber!
KH mach ich garnicht, da hab ich also das Problem nicht ;-)
ich seh das so wie ruhrgebeat... :bierle:
4.
Beim KH kein MV.
Sonst versuche ich es zu vermeiden, klappt halt nicht immer. Aber beim Beugen ist doch kein Problem, wenn man Partner hat.
Mach ich prinzipiell nur bei BD (wenn einer dahinter steht, oder ich leg die hantel in die unterste Ablage wenn ich nicht mehr hoch komm) und Klimmzügen.
Jan :-)
Muskelversagen in jedem Satz bei 4 mal GK Training die nächste Woche! Übertraining, ich komme....
bad idea...Zitat:
Zitat von Fes
Nr.4
Bei den Hauptübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Board Press trainiere ich zwar nicht gezielt aufs Muskelversagen hin, aber ich mache immer schwere 3er am Limit und da kommt schonmal der ein oder andere Versager vor. Macht aber gar nix, ganz im Gegenteil.
Bei Kleinzeugs wie Waden, Bauch, Arme usw. geh ich immer bis zum MV, bodybuildingmäßig halt, so 3 Sätze mit 6-10 Wdh und Muskelversagen.
"Reha-Übungen" wie Rotatoren ohne Muskelversagen.
Achja, ich mache seit 4 Jahren (von Anfang an) Kniebeugen und Kreuzheben immer wieder bis zum Muskelversagen und musste deshalb noch nie ins Krankenhaus.
Gruß, Joe
es sagt ja keiner, dass das zwingend passieren muss, nur ist die gefahr halt größer, dass du dich z.b. beim kreuzheben verletzt.Zitat:
Zitat von nebukadneza
habe auch punkt 4 angeklickt
Naja, können muss mans halt. Klar, dass ich mich mit 150kg im Nacken oder in den Händen irgendwie verletzen kann, wenn ich mich dumm anstelle.
Gruß, Joe
meist ohne!
Ich geh nie zum MV, war nie nötig... ich wachse so bestens!
Trainiere ein Grundübungsplan nach HST-Style ohne MV.
Hab gute Erfolge.
Im letzten Satz pro Muskelgruppe, außer bei Kreuzheben