Hi
mich würde mal interesieren was man erreichen kann ohne ernährungsplan bzw ohne speziell auf seine ernährung zu achten hat da jemand erfahrungen wenn ja bitte antworten !
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Hi
mich würde mal interesieren was man erreichen kann ohne ernährungsplan bzw ohne speziell auf seine ernährung zu achten hat da jemand erfahrungen wenn ja bitte antworten !
nicht viel, da du wahrscheinlich zu wenig und zu ew-arm essen wirst.
Im ersten jahr geht vielleicht was, aber ich sehe Leute im Studio, die seit 3-4 jahren trainieren aber sich seit 2 Jahren nicht mehr entwickeln.
Bei mir gings nach 8-9 Monaten auch erst weiter als ich mich mehr aufs Essen konzentrierte
Also das denke ich ist natural möglich!Zitat:
Zitat von Badener
http://www.vgt.ch/vn/0402/dickbauch.jpg
;) nein was möchtest du hören? Du kannst auch mit schlecher Ernährung Muskeln aufbauen aber auf lange Sicht führt nichts an einer ausgewogenen Ernährung vorbei.
Und das hat nichts mit BB zu tun sollte für alle gelten!
Gruß
8pack
Generell ist es halt so dass man Anfang immer aufbaut, ganz egal wie mies man sich ernährt. Nur irgendwann gehts halt nicht weiter wenn man nicht aufs Essen achtet.
hauptsache viel eiweiß, genügend KH und gesunde fette, mehr brauchst du nicht ;)
und ab und zu mal was für das köppfchen, für die gute laune!
http://bbszene.de/board/album_mod/up...1117117182.jpg
schei.ss einfach auf die selbstkasteiung ... es kommt in den mund worauf man bock hat und wann man bock hat.
Aber ich muss sagen interessanter Thread, endlich mal jmd der nicht Bock hat danach zu leben ... ist halt n Hobby. Hätte mich auch als Anfänger interessiert.
Ernährungsplan brauchste meiner Meinung nicht, aber darauf achten was du isst (in deinem Fall, wie bei mir auch: einfach drauf!) solltest du schon.
danke für eure hinweise weil bei mir ist es momentan so das es mir spaß macht mit gewichten zu trainieren aber ich will nicht immer gucken müssen darf ich das essen oder nicht usw.
Was soll uns das Bild sagen?
Ach ja und ich schaue zwar dass ich genug Eiweiß zu mir nehme, auch unnötiges Fett vermeide, aber im großen und ganzen esse ich was auf den Tisch kommt.
Das Bild soll sagen, dass man bis dato soweit gekommen ist ohne jemals sich über Kalorien usw gedanken gemacht hat ;)
vllt hätte das dem threadersteller n richtwert geben können.
viel schlimmer find ich die vorstellung VIEL mehr essen zu müssen, vor allem VIEL vom richtigen. wie in nem mastbetrieb :PZitat:
Zitat von Badener
ab einer gewissen kcal-Zahl wird es echt stressig, wenn man noch Gemüse und Obst im Plan hatZitat:
Zitat von T.S
ja, ab 5000 kcal, bei mir zumindest...Zitat:
Zitat von Donnie Darko
die ständige fresserei und das viele eiweiss kotzen irgendwann einfach nur noch an. aber gibt schlimmeres, noch kein auto ist ohne genügend sprit weit gefahren!
konkret nach plan ess ich auch nur wenn ich diäte, zur zeit habe ich ein paar feste nahrungsmittel im plan (300 gr thunfisch,500 gr quark, gemüse, fleisch etc.) und wechsel hier und da mal was. ob das jetzt mal 500 kcal mehr oder weniger sind, wayne intressierts, solang ich nich übermäßig fett werde.
So sehe ich das auch, es ist ja immer noch ein Hobby und soll Spaß machen.Zitat:
Zitat von Ruhrge`BeaT
@ Badener
wenn dir das Training mit Gewichten Spass macht und du nach einiger Zeit die ersten Fortschitte gemacht hast wirst du dich ans essen halten das war bei mir auch so! :troest:
Ist halt kein "normaler Sport" normale Leute quälen sich ja auch nicht drei bis vier mal die Woche bis zur absoluten Erschöpfung oder ?
Gruß
JoeFit
so schauts ausZitat:
Zitat von Ruhrge`BeaT
und ein paar Haferflocken gehen immer rein
jop - hab auch ein grundgerüst , wenn ich nit grad diäte ( 1kg magerquark,300g reis, 400g fleisch,60g whey , 150g dextrose,150g flocken , 2 L milch und 50g mehrkomp. protein ) je nachdem kommt halt immer was dazu z..b jetzt 5 toast mit nutella :)
mfg,jt
Zwischen "ohne EP" und "ohne auf die Ernährung zu achten" ist ein riesen Unterschied. Einen speziellen EP hab' ich zwar nicht, aber ein Grundgerüst, da ich mehr oder weniger sowieso jeden Tag leistungsgerecht esse. Ob dann irgendwas anderes zusätzlich gegessen wird oder nicht, ist ziemlich wurscht.
Wer gar nicht auf seine Ernährung achtet, schiesst doch irgendwo am Sinn dieses Sports vorbei. Zwar bin ich nicht genau wie ein Profi oder Semiprofi, aber ein gutes Grungerüst bei der Ernährung sollte schon sein.
Bin der Meinung man sollte es richtig machen oder seine Zeit mit anderem verschwenden, was weniger anstrengend ist....
jub, seh ich genauso... ab einem gewissen Level kommt man ( zumindest natural ) ohne gezielte Ernährung sowieso nicht mehr weiter. wie silverdragon schon gesagt hat: man muss es nicht übertreiben, aber auf eine gute grundlage in der ernährung sollte man als BB schon achten.Zitat:
Zitat von silverdragon
Ich hör immer was von essen. aber so richtig WAS man essen soll sagt keiner nur viel Kalorien etc.(ich weiß es steht schon in jedem forum, aber ich frag trotzdem)
also ich denk etz mal so die typische sportlernahrung:
-Nudeln
-Reis
-Pute (Geflügel Fleisch)
-Vollkorn zeug
-keine Zuckerhaltigen Dinge
oder lieg ich da falsch und man sollte sogat als Amateur wie die Pros "fressen" also :
-Viel fettes Fleisch
-möglichst viel halt ^^
???
Grundsätzlich ist natürlich das erstere besser.
Würde Fisch noch dazunehmen.
Aber das soll nicht heißen, dass du auf Pommes Frites oder den wöchentlichen Döner verzichten musst.
Außder natürlich du bist in der Defi-Phase.
klar muss man wenn man auf die nährstoffzusammensetzung achtet auch entsprechende "sportler"nahrung essen, wie reis, thunfisch, eiklar usw., da man mit fastfood oder schrottessen überhaupt nicht auf die angestrebte nährstoffbilanz kommt... aber gegen zwischendurch mal nen hamburger reinschieben spricht ja in der massephase nix imo, nur das grundgerüßt aus 5-6 richtigen mahlzeiten ( wie oben ) sollte eben schon vorhanden sein.Zitat:
Zitat von _Muskelberg_
Vielen dank ! habt mir schon geholfen.
hab mir vorgenommen ab meinem 16. geburtstag(also gestern)mind. ein jahr lang auf meine ernährung zu achten und trainings mäßig mal richtig gas zu geben, damit mal was zu stande kommt!
;)