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Ich habe mir jetzt Body Atack Ultra Whey bestellt und es ist gestern angekommen. Es enthält pro 100g. 82g. Protein. Ich wiege 56 kg, wie viel Gramm Protein sollte ich dann am Tag zu mir nehmen um Erfolge zu erzielen? Und wann sollte ich es am besten trinken? Momentan trinke ich 1 Stunde vor dem Training nen Shake und gleich danach. [schild=14 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Hoffe ihr helft mir[/schild]
Ca. 2g pro Kg Körpergewicht = 110g. Wieviel du über die normale Nahrung zu dir nimmst, weißt nur du.
Supplemente:
http://www.bbszene.de/board/viewforum.php4?f=4
Argh, hab ich mich doch glatt im Forum vertan :oje:
Danke für die Antwort :)
Idealerweise würde ich Whey 2mal am Tag nehmen.
1. Nach dem Aufstehen.
2. Direkt nach dem Train mit 0,5-1g/KG Dextrose.
Was ist Dextrose? Traubenzucker? :gruebel:
Genau.
Wofür ist der Traubenzucker eigentlich gut? Protein is klar, aber was macht der Traubenzucker?
Glycogenspeicher füllen und Insulinausschüttung auslösen
Bei 56kg solltest du dir wirklich noch keine Gedanken machen, ob du ZUVIEL davon nimmst!!!
->Essen und Trinken bis es dir zu den Ohren rauskommt :)) !!!
und wenn er nur 1,50 groß ist? ;)Zitat:
Zitat von Sandman78
Um so besser->1,50 und dann 90kg :)) :kult: :kult: !!Zitat:
Zitat von Donnie Darko