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ich würde gerne wissen welche Bizeps und trizeps übungen die besten sind!
Könnt ihr mal eure lieblingsübungen für den bizeps und trizeps sagen!
Meine favouriten:
kh - curls in sitzen
lh - curls in stehen
scottcurls
und schrägebankcurls
Welche findet ihr am Besten??
Du machst mir Spaß Jungchen...
Wie dem auch sei. Das sind alles nur Bizepsübungen... :gruebel:
also bei bizeps würd ich mal sagen es gibt keien beste übung da die ja alles irgendwie immer die selbe bewegung ist oda Oo?
bei trizeps muss man gucken welchen teil des trizeps man herraus arbeiten will und dafür muss man sich die richtigen übungen suchen die dann am besten alle teile abdecken.
An Übungen mache ich bzw. habe ich gemacht:
KH Curls
LH Curls
Konzentrations Curls
einamarmiges Triezpsdrücken
Dips
Dips an der Bank
für trizeps fahr ich mit dips als hauptübung und danach trizepsdrücken vom zugturm weggedreht sehr gut.
bizeps variier ich immer, immer eine schwere curl-übung oder enge klimmis und danach irgendne leichte pumpübung. zwischenrein vielleicht noch paar hammers...
Scottbank Curls KH sitzend 3x
Scottcurls am Kabel SZ 3x
Trizepsdrücken am Kabel eng 3x
KH-Trizepsdrücken liegend 3x
aktuelle Übungen für meine Ärmel...
SZ-Curls eng gefasst
Hammercurls
Dips
French press liegend, Stange zur Stirn
Reverse Pull-Downs
Gruß
Dennis
Wenn dich so etwas interessiert, warum benutzt die nicht die Suchfunktion.
Gibt diesbezüglich genug Threads, die letzten gerade mal 2 Wochen alt:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=110271
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=110246
Wo wir grad beim Trizeps sind:
Hab grad eben Frenchpress + Kabelzug(mit Seil, Arme schön na am Brustkorb+ nach vorne gebeugt) gemacht.
Im vergleich zum Kabelzug hatte ich bei der Frenchpress sehr wenig pump in den Armen. Die Ausführung, wie der Trainer sagte, war ok, gehe nicht ganz so weit runter(nicht bis zur Stirn sondern eher hinter den Kopf mit der Stange).Beide hab ich intensiv bis zum MV ab 2 Arbeitssatz von 3 gemacht.Wie ist das bei euch?
Wo wir grad beim Trizeps sind:
Hab grad eben Frenchpress + Kabelzug(mit Seil, Arme schön na am Brustkorb+ nach vorne gebeugt) gemacht.
Im vergleich zum Kabelzug hatte ich bei der Frenchpress sehr wenig pump in den Armen. Die Ausführung, wie der Trainer sagte, war ok, gehe nicht ganz so weit runter(nicht bis zur Stirn sondern eher hinter den Kopf mit der Stange).Beide hab ich intensiv bis zum MV ab 2 Arbeitssatz von 3 gemacht.Wie ist das bei euch?
was heißt die besten?Zitat:
ich würde gerne wissen welche Bizeps und trizeps übungen die besten sind!
Könnt ihr mal eure lieblingsübungen für den bizeps und trizeps sagen!
Meine favouriten:
kh - curls in sitzen
lh - curls in stehen
scottcurls
und schrägebankcurls
Welche findet ihr am Besten??
Es gibt keine beste Übung!
Ob im Sitzen oder im Liegen oder sonstwie,das ist völlig egal.
Bankdrücken und Rudern
Dips und Klimmis
genau! :daumen:
denkt mal an die Grundübungen DIE bringen MASSE!!
gruß
Krusch Lee