Fotos von mir .. bitte bewerten :)

Also...

trainiere seit ca. 1 Jahr, seit 8 monaten mit Ernährungs und Grundübungsplan...
Supplyments: Eiweiß, Crea, Gluta, ECA, BCAA

Mein TP isn 4er Split

TE1: Brust (KH schräg BD, LH flach BD, KH schräg fliegend, seilzug) Bizeps (ß-hantel curls, und LH curls)

TE2: Rücken (Kreuzheben, Klimmzüge weit gefasst, LH-rudern) Bauch (crunshes)

TE3: Schultern (Nackendrücken, Frontdrücken, seitheben, vorgebeugtes Seitheben)

TE4: Beine ( Kniebeugen, Beinpresse, Beinstrecker, Beinbeuge, Wadenpresse) Trizeps (enges trizeps BD, einarmiger Seilzug)

ok sind jetzt nur 2 fotos aber könnta mal eure meinung sagen :)

http://www.cda-oberberg.de/IMG00011.jpg
http://www.cda-oberberg.de/IMG00017.jpg

das erste bild gefaellt mir wirklich gut, schoene schultern. ansonsten wuerde mich dein alter, und evtl bilder von beinen interessieren.

sorry, aber warum ließt du nciht einfach in seinem profil wie alt er ist, ok ich nehm id rdie arbeit ab, er ist 19

Eventuell mehr Posen`?! Schultern sind recht gut

schöne bräuene, schön glänzen tust du auch noch ;)
geflällt mir nicht schlecht :daumen:

geht für 1 Jahr und 8 Monate voll in ordnung.

Zitat:

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Zitat von Warrender6

schöne bräuene, schön glänzen tust du auch noch ;)
geflällt mir nicht schlecht :daumen:

geht für 1 Jahr und 8 Monate voll in ordnung.

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er trainiert seit einem jahr aber seit 8 monaten mit ernährungsplan + grundübungsplan soweit ich das verstanden habe

genauso wars gemeint integra... also ich hab 5 monate normal trainiert und dann hab ich mitm ernährungs und grundübungsplan angefangen... meine trainingszeit beläuft sich also auf 13 monate :)

na dann ists ja noch besser....
:respekt:

Posing ist jetzt noch bissle ausbaufähig :-)
Entwicklung find ich gut! Weiter so!!!

Hast die Antwort doch schon gegeben ...

Zitat:

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xaz - Möchtegern

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kurze frage, bin auch ein anfänger, was ist Kreuzheben?

Zitat:

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Zitat von fredocid

kurze frage, bin auch ein anfänger, was ist Kreuzheben?

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Hier:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html

Zitat:

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Zitat von xaz

trainiere seit ca. 1 Jahr, seit 8 monaten mit Ernährungs und Grundübungsplan...
Supplyments: Eiweiß, Crea, Gluta, ECA, BCAA
Mein TP isn 4er Split

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Ein bisschen viel an Supps für die kurze Trainingszeit! 4er split für Dein Niveau finde ich auch eher zu komplex. Ansonsten: schmale Taille, kaum Brust, Rücken ist schwer zu beurteilen, Schultern sind ausgewogen was die 3 Köpfe angeht, Arme sind nett, Beine keine Ahnung. Gesamturteil: spare zukünftig Geld und nimm nur Protein und Glutamin als Supps. ECA sind m.E. kontraindiziert! Oder willst Du gleichzeitig Definieren und Masse aufbauen?

Zitat:

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Zitat von hawk_sly

Posing ist jetzt noch bissle ausbaufähig :-)
Entwicklung find ich gut! Weiter so!!!

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Wo siehst du da eine Entwicklung? Oder hab ich die Vorher-Fotos übersehen :soso: ?

Zitat:

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Zitat von T.S

Hast die Antwort doch schon gegeben ...

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Zu kleinen Pillerman? Lass deinen Komplexen wo anders freien Lauf!


MfG Alex

Zitat:

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Zitat von Tautalego

Zitat:

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Zitat von xaz

trainiere seit ca. 1 Jahr, seit 8 monaten mit Ernährungs und Grundübungsplan...
Supplyments: Eiweiß, Crea, Gluta, ECA, BCAA
Mein TP isn 4er Split

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Ein bisschen viel an Supps für die kurze Trainingszeit! 4er split für Dein Niveau finde ich auch eher zu komplex. Ansonsten: schmale Taille, kaum Brust, Rücken ist schwer zu beurteilen, Schultern sind ausgewogen was die 3 Köpfe angeht, Arme sind nett, Beine keine Ahnung. Gesamturteil: spare zukünftig Geld und nimm nur Protein und Glutamin als Supps. ECA sind m.E. kontraindiziert! Oder willst Du gleichzeitig Definieren und Masse aufbauen?

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Also ECA nehm ich ne halbe stunde vorm training, damit ich nen bissl gepuscht bin.
Hatte nur eine Kur Creatin mit Glutamin grmacht und BCAA's nehme ich auch nur vorm training..
Eiweißkonzentrat trink ich nur nachm training, ansonsten fang ich den eweißbedarf mit pute, hähnchen, rind und zur not auch magerquark auf..

Zitat:

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hawk_sly hat folgendes geschrieben::
Posing ist jetzt noch bissle ausbaufähig smile.gif
Entwicklung find ich gut! Weiter so!!!


Wo siehst du da eine Entwicklung? Oder hab ich die Vorher-Fotos übersehen naja.gif ?

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Schade, dass sich so mancher Klug*******er immer wieder zu Wort melden muss. Manchen kennen sich hier im Forum, aber nur manche... :vogel: :vogel: :bierle:

@hawk_sly: seine frage ist absolut berächtigt?

zum topic: Ich finde irgendwie das man zu den Bildern nicht viel sagen... Posing sind nicht gerade optimal... Rücken sieht im Verhältnis irgendwie vieeel zu massig aus?! Mehr Bilder + Posen wären angebracht. ABer schööön braun :). Wie haste das gemacht?
Beine?

Was soll das Öl/Selbstbräuner auf dir?
Sieht so aus wie die hänchen mit marinade bestrichen bevor sie ins rohr kommen heh xD

ok, ok:

leistund auf die zeit gesehen kann ich da vorher bilder fehlen ned beurteilen.
mehr bilder wären besser, ich KANN nirgends nen lat nen nacken ne brus von vorne, oder auch nur ordentlich den bauch sehen!
seitlihce pose geht, rücken eher ungünstig.

mehr bilder, lässt sich so ned beurteilen für mich.

aber das trotz ner crea "kur" ned mehr masse drauf is :ratlos:

Wie ich das braun hinbekommen hab?
Naja, gehe einmal die woche untern sunbooser bei sunpoint, aber benutze keinen selbstbräuner...

und das was so glänz ist babyöl... hab leider im moment keine anderen fotos, aber ich mach die tage welche

Zitat:

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Zitat von hawk_sly

Zitat:

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hawk_sly hat folgendes geschrieben::
Posing ist jetzt noch bissle ausbaufähig smile.gif
Entwicklung find ich gut! Weiter so!!!


Wo siehst du da eine Entwicklung? Oder hab ich die Vorher-Fotos übersehen naja.gif ?

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Schade, dass sich so mancher ---pieeep--- immer wieder zu Wort melden muss. Manchen kennen sich hier im Forum, aber nur manche... :vogel: :vogel: :bierle:

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Komm mal klar - is eine berechtige Frage! Ohne Vorher-Fotos kann wohl keiner über seine Entwicklung urteilen.

Aber nun Friede, ausser du bezeichnest mich nochmal als *Piep*!

MfG Alex

ja ganz ok aber sieht mir noch alles bischen zaghaft aus,naja jeder fängt mal klein an.machste auch Grunübungen schön fleißig?

hab doch beim ersten post meinen TP gepostet...

Mache folgende Grundübungen: Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Langhantelrudern, Klimmzüge, Nackendrücken...

;) die bräune is ja wirklich nett.

wollte auhc braun werden, aber so schlechtes wetter im moment, und auf solarium hab ich kein bock

weiter so. mehr brust!

schicke bräune ;)

Schultern wirklich schön!

aber lass das mit den Sups noch ein weilchen das ist zur Zeit reine Geldverschwendung!

aber sonst hast du auf jeden fall die richtige Einstellung!
lets PUMP! :winke:

Zitat:

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Zitat von xaz

Also ECA nehm ich ne halbe stunde vorm training, damit ich nen bissl gepuscht bin.

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Trink einen schwarzen Kaffee. Und wenn's unbedingt sein muss: ein Aspirin! Spar Dein Geld! ECA ist echt teuer!

Zitat:

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Zitat von xaz

Also ECA nehm ich ne halbe stunde vorm training, damit ich nen bissl gepuscht bin.

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Trink einen schwarzen Kaffee. Und wenn's unbedingt sein muss: ein Aspirin! Spar Dein Geld! ECA ist echt teuer!

Zitat:

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Zitat von Tautalego

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Zitat von xaz

Also ECA nehm ich ne halbe stunde vorm training, damit ich nen bissl gepuscht bin.

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Trink einen schwarzen Kaffee. Und wenn's unbedingt sein muss: ein Aspirin! Spar Dein Geld! ECA ist echt teuer!

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ja und wo ist dann ephe? das ist doch ansatzweise das einzige was bei eca was bringt ... kauf dir halt coffeintabs, ephedrin und aspirin einzeln, fährste billiger und kannst noch was am verhältnis rumschrauben.

@G`Ecksel - du hast den knall auch nicht gehört oder? Meine Aussage war doch absolut in Ordnung ... was soll man sonst davon halten?!

Zitat:

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Zitat von T.S

Zitat:

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Zitat von Tautalego

Zitat:

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Zitat von xaz

Also ECA nehm ich ne halbe stunde vorm training, damit ich nen bissl gepuscht bin.

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Trink einen schwarzen Kaffee. Und wenn's unbedingt sein muss: ein Aspirin! Spar Dein Geld! ECA ist echt teuer!

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ja und wo ist dann ephe? das ist doch ansatzweise das einzige was bei eca was bringt ... kauf dir halt coffeintabs, ephedrin und aspirin einzeln, fährste billiger und kannst noch was am verhältnis rumschrauben.

@G`Ecksel - du hast den knall auch nicht gehört oder? Meine Aussage war doch absolut in Ordnung ... was soll man sonst davon halten?!

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deine aussage war eh ok, aber ich wollte nicht schon wieder gemein sein hrhr

darf ich mal fragen was mir aspirin vorm train bringen soll?

Zitat:

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Zitat von T.S

ja und wo ist dann ephe?

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Habe ich absichtlich weggelassen, weil es m.E. für einen Anfänger nicht nötig ist.

das sind aber nie im leben 38er keulen!
ich bin genauso groß wie du und wieg fast dasselbe und da würd man an den armen ja nen unterschied sehen, aber meine sehen ähnlich "dick" aus wie deine wenn icht sogar noch dicker und meine sind grad mal 35,5.... irgendwie kann da was nciht stimmen

ach heul doch nicht rum

Zitat:

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Zitat von oHbOii

das sind aber nie im leben 38er keulen!
ich bin genauso groß wie du und wieg fast dasselbe und da würd man an den armen ja nen unterschied sehen, aber meine sehen ähnlich "dick" aus wie deine wenn icht sogar noch dicker und meine sind grad mal 35,5.... irgendwie kann da was nciht stimmen

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kannst ja vorbeikommen und messen !!!!

Zitat:

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Zitat von oHbOii

das sind aber nie im leben 38er keulen!

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ich hätte 40 geschätzt ;-)


weiter so ... :daumen: ... sehr schöne Entwicklung!