Fotos von mir .. bitte bewerten :)
Also...
trainiere seit ca. 1 Jahr, seit 8 monaten mit Ernährungs und Grundübungsplan...
Supplyments: Eiweiß, Crea, Gluta, ECA, BCAA
Mein TP isn 4er Split
TE1: Brust (KH schräg BD, LH flach BD, KH schräg fliegend, seilzug) Bizeps (ß-hantel curls, und LH curls)
TE2: Rücken (Kreuzheben, Klimmzüge weit gefasst, LH-rudern) Bauch (crunshes)
TE3: Schultern (Nackendrücken, Frontdrücken, seitheben, vorgebeugtes Seitheben)
TE4: Beine ( Kniebeugen, Beinpresse, Beinstrecker, Beinbeuge, Wadenpresse) Trizeps (enges trizeps BD, einarmiger Seilzug)
ok sind jetzt nur 2 fotos aber könnta mal eure meinung sagen :)
http://www.cda-oberberg.de/IMG00011.jpg
http://www.cda-oberberg.de/IMG00017.jpg
Re: Fotos von mir .. bitte bewerten :)
Zitat:
Zitat von xaz
trainiere seit ca. 1 Jahr, seit 8 monaten mit Ernährungs und Grundübungsplan...
Supplyments: Eiweiß, Crea, Gluta, ECA, BCAA
Mein TP isn 4er Split
Ein bisschen viel an Supps für die kurze Trainingszeit! 4er split für Dein Niveau finde ich auch eher zu komplex. Ansonsten: schmale Taille, kaum Brust, Rücken ist schwer zu beurteilen, Schultern sind ausgewogen was die 3 Köpfe angeht, Arme sind nett, Beine keine Ahnung. Gesamturteil: spare zukünftig Geld und nimm nur Protein und Glutamin als Supps. ECA sind m.E. kontraindiziert! Oder willst Du gleichzeitig Definieren und Masse aufbauen?
Re: Fotos von mir .. bitte bewerten :)
Zitat:
Zitat von Tautalego
Zitat:
Zitat von xaz
trainiere seit ca. 1 Jahr, seit 8 monaten mit Ernährungs und Grundübungsplan...
Supplyments: Eiweiß, Crea, Gluta, ECA, BCAA
Mein TP isn 4er Split
Ein bisschen viel an Supps für die kurze Trainingszeit! 4er split für Dein Niveau finde ich auch eher zu komplex. Ansonsten: schmale Taille, kaum Brust, Rücken ist schwer zu beurteilen, Schultern sind ausgewogen was die 3 Köpfe angeht, Arme sind nett, Beine keine Ahnung. Gesamturteil: spare zukünftig Geld und nimm nur Protein und Glutamin als Supps. ECA sind m.E. kontraindiziert! Oder willst Du gleichzeitig
Definieren und Masse aufbauen?
Also ECA nehm ich ne halbe stunde vorm training, damit ich nen bissl gepuscht bin.
Hatte nur eine Kur Creatin mit Glutamin grmacht und BCAA's nehme ich auch nur vorm training..
Eiweißkonzentrat trink ich nur nachm training, ansonsten fang ich den eweißbedarf mit pute, hähnchen, rind und zur not auch magerquark auf..
Re: Fotos von mir .. bitte bewerten :)
Zitat:
Zitat von xaz
Also ECA nehm ich ne halbe stunde vorm training, damit ich nen bissl gepuscht bin.
Trink einen schwarzen Kaffee. Und wenn's unbedingt sein muss: ein Aspirin! Spar Dein Geld! ECA ist echt teuer!
Re: Fotos von mir .. bitte bewerten :)
Zitat:
Zitat von xaz
Also ECA nehm ich ne halbe stunde vorm training, damit ich nen bissl gepuscht bin.
Trink einen schwarzen Kaffee. Und wenn's unbedingt sein muss: ein Aspirin! Spar Dein Geld! ECA ist echt teuer!
Re: Fotos von mir .. bitte bewerten :)
Zitat:
Zitat von Tautalego
Zitat:
Zitat von xaz
Also ECA nehm ich ne halbe stunde vorm training, damit ich nen bissl gepuscht bin.
Trink einen schwarzen Kaffee. Und wenn's unbedingt sein muss: ein Aspirin! Spar Dein Geld! ECA ist echt teuer!
ja und wo ist dann ephe? das ist doch ansatzweise das einzige was bei eca was bringt ... kauf dir halt coffeintabs, ephedrin und aspirin einzeln, fährste billiger und kannst noch was am verhältnis rumschrauben.
@G`Ecksel - du hast den knall auch nicht gehört oder? Meine Aussage war doch absolut in Ordnung ... was soll man sonst davon halten?!
Re: Fotos von mir .. bitte bewerten :)
Zitat:
Zitat von T.S
Zitat:
Zitat von Tautalego
Zitat:
Zitat von xaz
Also ECA nehm ich ne halbe stunde vorm training, damit ich nen bissl gepuscht bin.
Trink einen schwarzen Kaffee. Und wenn's unbedingt sein muss: ein Aspirin! Spar Dein Geld! ECA ist echt teuer!
ja und wo ist dann ephe? das ist doch ansatzweise das einzige was bei eca was bringt ... kauf dir halt coffeintabs, ephedrin und aspirin einzeln, fährste billiger und kannst noch was am verhältnis rumschrauben.
@G`Ecksel - du hast den knall auch nicht gehört oder? Meine Aussage war doch absolut in Ordnung ... was soll man sonst davon halten?!
deine aussage war eh ok, aber ich wollte nicht schon wieder gemein sein hrhr
darf ich mal fragen was mir aspirin vorm train bringen soll?
Re: Fotos von mir .. bitte bewerten :)
Zitat:
Zitat von T.S
ja und wo ist dann ephe?
Habe ich absichtlich weggelassen, weil es m.E. für einen Anfänger nicht nötig ist.