Problemzone (Bilder)

Hi , ich trainiere seit knapp 2 monaten.
klar das ich noch nicht viel masse habe (dafür um so mehr motivation ; ).

Daten : 1,89m
Gewicht: 80kg
Alter : 17 Jahre

Trainingsart: Ganzkörperplan
3 - 4x Training in der Woche.
An freien Tagen cardio training.

Kein EP vorhanden.Meißt es ich viel carbs und eiweiß.
D.h. Fisch , Hünchen , Reis , nudeln (vollkorn) etc.
Habe komplett mit süßigkeiten aufgehört.

Nun habe ich ein Problem mit meinen Hüften.
Da ich früher dicker war sind nach meiner "abnehmphase" noch nen paar rückstände an meinen hüften hängen geblieben.Es sieht jetzt so aus als hätte ich ne Frauentaillie.

Ich frage mich ob es reicht an Trainingsfreien Tagen cardio zu machen.
Vielleicht müsste ich auch noch eine "richtige diät" machen.

Nun ist die wäre es gut eure Meinung zu hören was geignet wäre ?
Da ich ansich nich so megafett bin würde es vielleicht reichen die seitlichen bauchmuskeln zu trainieren um das optische verhältniss grade zu rücken?Oder seid ihr vielleicht der Meinung das ich keine Diät brauche?

Also mein Vadda (trainiert seit über 20jahren, war auch auf wettkämpfen bla bla) meint das sich das gibt wenn ich nen breiteren rücken kriege und mein oberkörper besser aufgebaut ist.

Würde mich über nen Paar antworten freuen. Hier die Bilder :

Bilder mussten aus Gründen der ästhetik entfernt werden ;(

sorry hatte keine lust die bilder hier im board sehen zu muessen , guckt sie euch auf meinem webspace an ;E

liegt es an meinem unausgeschlafenen rausch oder an deinem schlechten humor, dass ich hier lesen muss, dass du 81kg wiegst und 90kg auf der bank drückst??!!?

jo , vorher diät 89kg , jetzt auf 81.
glaubs mir einfach schatzi ;)

wasn das an deiner hüfte?
knochen oder fett?
wenns knochen sind, kansnte nix machen, außer nen breiten rücken bekomme. das problem hatte ich auch ma^^(jetzt gehts eigentlich)
fett würde ich nicht weiter abnehmen, also erstma bissel aufbauen, sommer ist ja sowieso schon fast zu ende und so

90kg drücken bei 81kg und 32er armen????
das ist ne maschine ne?

Also habe breite hüftknochen.Problem : Um die knochen ist auch noch fett.
Ganz ärgerliches ding -.-;;

warum sollt ich euch verarschen mit meinen angaben beim bankdrücken wenn ich bilder , gewicht und größe angebe ?
naja manche haben nen echt kleines ego ;(

Welche übung würdet ihr mir denn empfehlen ?
Ich glaub wenn die seitlichen BMuskeln weiter ausgebildet wären würde es ok aussehen , aight ?

2 Monate ist ein bissle früh um an Schwachstellen zu arbeiten. Dein optischer Gesamteindruck sollte sich bei gutem Training in den ersten 1-2 Jahren so schnell verändern, daß sich das Problem vermutlich von alleine löst.

Und wenn Du schon einen Vater mit Wettkampferfahrung hast, solltest Du Dich bzgl. Training/Ernährung ruhig an ihn wenden. Du wirst mit hoher Wahrscheinlichkeit eine qualifiziertere Antwort bekommen als hier im Forum.

was geht den hier ab?

ich kenn mich ned aus um was es da geht... weder was das BD gewicht damit zu tun hat, noch sehe ich was von der hüfte auf den bildern :ratlos:

Ja , danke für die Antwort.Aber kannst dir ja denken wie das so is.
Wir haben quasi sonen kleinen wettstreit, wer mehr drückt etc.
Im mom. trainiert er nur noch 1-2 ma die woche und das is meine chance aufzuholen ;)

Aber ich werd ihn trozdem mal fragen wegen nen paar übungen die passen würden.ich nehm die pics ma wieder raus , is ja schlimm sowas angucken zu müssen.in nehm halben jahr gibts neue mit denen zum vergleich.

an deiner stelle würde ich erst mal gescheid essen und mal so auf 120kg hochgehen aber durch ausgewogene ernährung und RHT... befor du an diät denkst...

Zitat:

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Zitat von anabolic20

an deiner stelle würde ich erst mal gescheid essen und mal so auf 120kg hochgehen aber durch ausgewogene ernährung und RHT... befor du an diät denkst...

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ich mach das ja auch so ;)

aber die 120 hab ich bald ... wird vielleicht doch 125 ...

deine Bilder sehen nach ca. 65Kg bei deiner Größe aus, falls du echt 80Kg wiegst, hast du Metallknochen!

Hi HYBZON,

ich hab mir Deine Bilder angesehen und wie nicht anders zu erwarten (2 Monate) sieht man eigentlich nichts. Mein Tipp für Dich ist, vergiss den Wettstreit mit Deinem Vater erst mal (wenn der 20 Jahre Erfahrung hat) und lass Dir von ihm einen gescheiten TP zusammenstellen. 3- bis 4-mal Ganzkörpertraining die Woche ist zu viel für den Anfang. Trainiere 3-mal die Woche, aber unterschiedliche Muskelgruppen (Dein Vater kann dich beraten welche zusammen zu trainieren sind).

Nun eine bitte von meiner Seite stell in 2 Jahren wieder Fotos rein, mit vergleich 2005 - 2007. Dann kann man Deine Fortschritte bewerten.

Gruß

Lass dich nicht entmutigten

Chris

also ich würd nicht unbedingt auf 120kg hochgehen. erstmal langsam(möglichst fettfrei, d.h. nicht fettfrei, sondern nur gering halten) auf 90kg gehen und dann vl an defi denken.

zum seitlichen bauchmuskeltrain. würd ich mit aufpassen, es macht deine taille breiter, was möglicherweise total be******en aussieht.

ich hab ja auch breite hüftknochen, und hatte auch mal mehr kfa.
jetzt mit 7% sieht mein hüfte eigentlich ganz normal aus, weil ich fast gar kein fett drüber habe(würde sogar sagen gar keins). und mein rücken ist jetzt auch wesentlich breiter als am anfang.

was ich sagen will ist, dass ich erstmal nen richtig breiten rücken antrainieren wird. der latissimus geht ziemlich tief. ich glaub sogar bis hüfter. wenn du nun den gesammten latissimus breiter kriegst, also nicht nur ganz oben, haste auch nicht mehr das problem. dann irgendwann kfa ziemlich tiefbringen, so 8% oder so und dann wirste auch keine breite hüfte mehr haben udn trotzdem noch ne schmale taille. es sei denn du trainierst übermäßig stark deine seitlichen bauchmuskeln.
ich trainiere sie auch, aber nur indirekt durch grundübungen und übungen für den geraden bauchmuskel. mehr würd ich nicht machen. sonst siehts vl so be******en wie bei art artwood aus. kannste ja ma nach suchen.

@ sculpture

komm, dass is doch schwachsinn! entweder er soll gleich richtig abnehmen oder voll aufbaun, bisschen training und dann mit 90 kilo abnehmen, wo die häöfte verloren geht ist doch sinnlos -.-

hä ne
eher was du machst ist schwachsinn.
lieber öfter kurz diäten, als einmal lange.
je länger du diätest, desto größer sind die chancen, dass du muskelmasse verlierst etc.
man sollte beim muskelaufbauen versuchen, so wenig fett wie möglich aufzubauen, wobei jedoch der muskelaufbau priorität hat. d.h. nicht übertreiben mit dem überschuss.
und immer wenn du über 10/12/15% kfa kommst, oder was weiß ich(kommt auf deine ziele an), senkst du den kfa wieder, außer du baust gerade sehr sehr gut auf.
so musste nie lange diäten und außerdem fühl ich mich mit unter 10%kfa viel wohler als mit mehr.

Also mir wurde empfohlen mich soweit es geht fettfrei zu ernähren aber keine diät zu machen.Ich werd weitwerhin hart trainieren und schoen aufbauen.Ich denk ma in halben bis einem Jahr hat sich das alles gegebn.
Bin ja auch noch in der Potenziellen wachstumsphase.

edit: es geht ja wohl umsomehr muskelmasse verloren umso mehr man abspecken muss.also ist es jawohl sinnvol das "abspecken" über einen längeren Zeitraum zu machen.Ich mache an trainingsfreien Tagen cardio.
D.h. eigtl. gehe ich nur in studio zum joggen wenn draussen shice wetter is.sonst im park laufen.

danke für eure antworten

Zitat:

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Zitat von HYBZON

edit: es geht ja wohl umsomehr muskelmasse verloren umso mehr man abspecken muss.also ist es jawohl sinnvol das "abspecken" über einen längeren Zeitraum zu machen.

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wieso?
eher nicht.
du denkst wahrscheinlich:
wenn du einmal diätest, dann schläft der stoffwechsel nur bis zu einem punkt ein und alle andere funktionen, die sich negativ in einer diät und zum teil auch noch danach auswirken. dem ist aber nicht so. dein stoffwechsel kann soweit runter gehen, dass du nach kurzer zeit vl schon gar nciht mehr abnimmst, dann gehste wieder runter, dein körper gewöhnt sich wieder dran. und so weiter bis auf den kcal bedarf eines 40kg mädchens gekommen bist(nur leicht übertrieben ;) )

wenn du kürzer diätest, z.b. immer nur 2wochen oder so(kann man gut machen, wenn man z.b. sehr schlecht aufbaut), dann kann der stoffwechsel nicht so tief sinken. er sinkt zwar, aber nicht ins extreme und dann kannste in wieder hochpushen druch training.
eigentlich würde ich ja generell vom diäten abraten, also wirklich fast fettfrei aufbaun und dann hst 912 zyklen zu machen und während der 9 tage dekondi einfach pause mit diät. so biste nie lange am diäten, der stoffwechsel wird fast gar nciht einschlafen und du wirst super abnehmen.