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Hallo an alle und so!
Wie entwässert man den Körper richtig?
Habe mir überlegt jeden Tag zwischen 8 und 10liter Wasser zu trinken und morgens-abends einen Brennessel Tee.
Jetzt meine frage: Ist das ok so?
Kann ich statt Wasser in der Zeit auch Coke light trinken?
Und welcher Zeitraum ist sinnvoll bzw. vernünftig
Iiiihhhhhh...neeeee Coke geht ja gar nich, magst du die etwa.? @Wkm und die Anderen, wo is der kotzende Smily.?Zitat:
Kann ich statt Wasser in der Zeit auch Coke light trinken?
Jez ma im ernst, das müsste auch mit Coke Light gehn, ich persönlich finde Wasser und Tee aber für besser geeignet, weil sie keinen Süßstoff, etc enthalten und gesünder sind.!!!
Ein Kuss und Schluss :bussi:
Mfg Badboy
Cola light dürfte auch gehen, aber on di es schaffst 12 Liter von so nem Sch.eiss zu trinken...
Schau mal hier rein:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=105204
Für WAS willst du entwässern :vogel: ???!!!
Für den reinen Hobbygebrauch viel zu gefährlich-mit seinem Elektrolydhaushalt sollte man nicht spielen!!!
Ausnahme: Du befindest dich in der Wettkampfvorbereitung!!
Ansonsten, würde ich mir an deiner Stelle diese Tortour ersparen->nur um für einen Tag im Schwimmbad den "harten" zu spielen ;) !!
Nun bleib mal friedlich mit deiner Ausage a´la Schwimmbad Posing!
Hatte vor kurzen nocht 16kg mehr drauf, da mein Körperfett mittlerweile bei 15% liegt will ich die Konturen aller Parien ein bisschen mehr sehen können.
Und was zur Hölle soll daran falsch sein im Urlaub ein bisschen definierter zu sein???? Da brauch nicht immer son blöder freibadpumper spruch kommen
Danke fürs abnehmen der Arbeit! In der Art wollte ich das auch schreiben..Zitat:
Zitat von Sandman78
Bei uns im Studio ist letzte Woche einer wegen Dehydration weggeklappt.. Kreislaufkollaps.
Zum Glück hat er nicht gerade in einer gefährlichen Situation gesteckt.
mit 15% KFA dehydrieren ? sorry, aber ich versteh den sinn nicht....Zitat:
Zitat von infektrippe
zumal ich nichtmal überhaupt den sinn seh, warum ein hobbysportler überhaupt entwässern sollte...
Ganz einfach ich sehe zwar das ich sehr gut aufgebaut habe, aber leider von konturen keine große spur, arme sind z.B. dick geworden aber sehen nicht trainiert aus.
Nehme als kleine hilfen Eiweiß, ECA und Creatin
Bin durchaus auch für andere Hilfen offen, diät halte ich seit november also daran liegts wohl nicht...
noch mehr schwachsinn !Zitat:
Zitat von infektrippe
und das für läppische 15%... aber hauptsache mal was genommen ne......
Mann komm mal wieder runter!
Mein Arbeitskollege macht seit neun Jahren Bodybuiling, wenn ich ihn frage und er mir die oben genannten dinge zum Fettabbau etc. empfielt,
dann glaub ich ihm als Anfäger wohl...ist doch wohl normal oder??
Wie gesagt ICH bin Anfänger und hole mir gerne tips, wenn du der meinung bist das er unrecht hat, sag mir ruhig wie ich es besser machen kann
ne find ich nich normal dass man einfach irgendwelche tabletten nimmt, nur weil man sie von irgendjemand empfohlen bekommt.... da guck ich erstmal selbstständig, was das überhaupt is, für was die gut sind und welche NWs die ham.Zitat:
Zitat von infektrippe
wie mans besser macht ohne tabletten ? einfach ausreichendes kaloriendefizit durch weniger, aber ausgewogene und eiweissreiche ernährung ( ich persönlich bin in der diät bei 1000cal und 70% protein, dafür ist die zeitspanne kürzer, die ich die diät durchzieh. muss ja nicht ganz so radikal sein ) und einige HIIT- oder cardio-einheiten und intensives GÜ-training herstellen und alle 5-7 tage, je nachdem, refeeden (!), damit der kreislauf nicht abfällt. und genug wasser trinken... so in etwa würd ich das machen.
und entwässern find ich bei 15% unsinn, wie schon gesagt. dann lieber weiter abnehmen, dadurch wird man auch härter und kann die härte sogar halten ( solang keine massephase dazwischen kommt ).
mfg, is alles nur meine meinung
Informiert über die Sachen habe ich mich natürlich. Schlag mich jetzt nicht aber aber welchen Körperfett ist denn das Entwäääsern überhaupt sinnig?? Mal abgesehen das ich keine Wettkämpfe oder sonstiges mache??
Wieso willst du für den Urlaub entwässern ? Man entwässert normal auf einen ganz bestimmten zeitpunkt hin ( z.b. wettkampf ) und ernährt sich die woche bis dahin eben ganz gezielt, um zum Tag X genau entwässert zu sein, aber urlaub ist kein zeitpunkt sondern ne zeitspanne. sobald du dort wieder "normal" isst / trinkst ( was du ja wahrscheinlich im urlaub machst), is die entwässerung gleich wieder weg. also ich komm irgendwie nicht auf den sinn von dem ganzen. einfach die diät etwas weiterzuführen und dann mit 12-13% in den urlaub zu fliegen ist sicher um einiges effektiver, langfristiger und gesünder, IMO...
Jup, entwässern tut man für einen oder auch 2 Tage.
http://www.bodybuilding-magazin.de/b...iaet-v/148.htm
Lies dir das mal durch und wenn du dann noch bock drauf hast, bitte.
Aber ich sag es mal so, für einen HobbyBB kann so eine Erfahrung auch recht sinnig sein, sollte aber vorher mit seinen Arzt oder sonst einem Betreuer mit Grundkenntnisen der Anatomie abgesprochen werden.
Wenn du einmal bei Wettkämpfen als Zuschauer warst und siehst wie manch einer vor ElektrolytenMangel auf der Bühne seine Zitteranfälle und extreme Krämpfe bekommst, dann erkennst du schnell, das ist nix für den Hausgebrauch und schon gar nicht für längere Phasen.
Wie es geht kann man im Wettkampf Unterforum zu Hauf lesen.
Viel Spass dabei :winke:
xDZitat:
Zitat von infektrippe
stimmt, das isses!Zitat:
Wieso willst du für den Urlaub entwässern ? Man entwässert normal auf einen ganz bestimmten zeitpunkt hin ( z.b. wettkampf ) und ernährt sich die woche bis dahin eben ganz gezielt, um zum Tag X genau entwässert zu sein, aber urlaub ist kein zeitpunkt sondern ne zeitspanne. sobald du dort wieder "normal" isst / trinkst ( was du ja wahrscheinlich im urlaub machst), is die entwässerung gleich wieder weg. also ich komm irgendwie nicht auf den sinn von dem ganzen. einfach die diät etwas weiterzuführen und dann mit 12-13% in den urlaub zu fliegen ist sicher um einiges effektiver, langfristiger und gesünder, IMO
Garnicht? wettkämpfe ok, aber sonst einfach unnötig.Zitat:
Informiert über die Sachen habe ich mich natürlich. Schlag mich jetzt nicht aber aber welchen Körperfett ist denn das Entwäääsern überhaupt sinnig?? Mal abgesehen das ich keine Wettkämpfe oder sonstiges mache??
Bei deinem KFA bringts nix, und bei nem richtig niedrigen brauchst das nich, weilst dann eh alles siehst und weil dann eh alles hart is.
Ausserdem finde ich freibadpumper nicht so schlimm/merkwürdig/lächerlich(?) wie Urlaubsdehydrierer. nur mal am rande... nix gegen dich, aber der sinn geht mir nicht ein...
muharhar.... was ein wort ! geil ^^Zitat:
Zitat von gept
nach den Discopumpern jetz die Urlaubsdehydrierer :))
Zitat:
Zitat von infektrippe
und sich wundern warum er zuviel Wasser hat :kopfwand: :balabala:
statt entwässern eichfach mal das Creatin weglassen :winke:n
ja,Zitat:
Zitat von DerKleine-Muc
und seit NOVEMBER (!) Diät? wenn da die muskeln noch nicht "trainiert" aussehen, sondern einfach keine konturen zeigen.. dann liegts entweder sehr wohl an der diät, oder es sind keine muskeln da die konturen zeigen können -.-
9 monate diät? :/ was hast da den nabgenommen ca.`?
Nur gut das Creatin Wasser im Muskel speichert und sonst nirgends und das so ein Kommentar vollkommen wertlos ist.Zitat:
Zitat von DerKleine-Muc
Habe 16kg abgenommen, Bauchumfang um 17cm verringert und halt die ganze ernährung umgestellt...
Das mit dem Entwässern war halt so ein gedanke, weil ich eben immer seehhhr kräftig war...klar habt ihr recht das ich das im moment für den Urlaub machen will. Ich will halt noch das bestmöglichste rausholen...
Aber gönnt es mir doch mal statt mit 102kg mit 79kg und dem bestmöglichsten Ergebnis in den Urlaub zu fliegen!
Danach kommt ja auch erstmal gut Masse rauf :dreh:
Sorry, doppelt.
Ist nur bei mir das Board so langsam heute?
Ironfist
Ernährung auf Low- bis No-Carb umstellen, dann wird viel gebundenes Wasser ausgeschieden und das Gewicht verringert.
Creatin ist aber bei einer Entwässerung sinnlos, da dann auch kein Wasser in die Muskulatur gezogen werden kann. Zusätzlich binden die kurzkettigen KH zusätzliches Wasser im Körper.
Grundsätzlich bringt Entwässern wirklich nur etwas für einen sehr kurzen Zeitraum, also die angesprochenen 1-2 Tage. Einen Urlaub kann man damit keinesfalls durchhalten.
Und noch eines: wenn man in den Urlaub geht ist das Ziel zumeist ein warmes Land. Da ohne entsprechende Wasserreserven anzutreten ist unglaublich dumm, wenn man alleine durch Schweiß pro Tag unmengen Flüssigkeit verliert. Da haut es dich schneller um als du denkst.
Ironfist
Ok ich sehe ein, war ne ****** idee!
Ich habe nur das prob: Habe die KH letzten Monat ganz weit runtergeschraubt und war dann aufeinmal auf 77kg runter wobei sich optisch nix verändert hat...wollte eigentlich schon bei min 79kg bleiben,aber denn sche.i.ß Speck er :uzis:
Wenn du abnimmst aber der Speck nicht weniger wird baust du Muskelmasse ab die nicht versorgt wird aufgrund deiner falschen Diät.
Mein Tip:
Ess mal ein paar Tage viel Obst(z.B. Äpfel, Birnen, ANANAS, Orangen, Erdbeeren, Kirschen) und Gemüse(z.B. Broccoli, Blumenkohl, Gurke, Tomate), zusätzlich zu deiner jetzigen Ernährung. Allein das schwemmt 'ne Menge Wasser aus deinem Körper und ist auch noch gesund.
wenn du Dich da mal nicht täuschst, oder willst du mir allen Ernstes erzählen das die Muskelansätze am Handgelenk nur deshalb so anschwelln, das ich das Uhrband um 1-2 Löcher größer machen muß :balabala:Zitat:
Zitat von Pottproll
Das man vermehrt Wasser in anderen Zellen speichert bei Creatin Einnahme liegt daran, das gleichzeitig vermehrt KH (zumeist in Form einer Transportmatrix) zugeführt wird.
Das Creatin selber für die Wasserspeicherung verantwortlich ist, ist falsch.
@DerKleine-Muc
Pottproll hat vollkommen Recht. Creatin KANN NUR im Muskel gespeichert werden. Entweder ist hoher Zuckerkonsum oder "kein echtes Creatin" folge einer Wasserspeicherung außerhalb der Muskelzellen.
PHYSIOLOGISCH UNMÖGLICH!!!
ok ok Ihr habt Recht - hab´s verwechselt und nochmal nachgelesen :rotwerd: dann werd ma mal die Carbs im Auge behalten ;-)