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Nein das ist kein Fake...
Ich will nur anders aufteilen:
Also nehmen wir mal klassisches Training mit 3 mal eine Stunde die Woche.
Jetzt könnte ich doch diesen Plan auch so trainieren, dass ich sechs Tage die Woche jeweils 15min in der Früh und 15min am Abend trainiere. Wäre vom Volumen doch das gleiche (also 3 Stunden die Woche)...
Oder ist das nicht sinnvoll???
Gruß Gorbi
Was willst du denn in 15min trainieren?! Aufwärmsatz und dann wieder duschen? Nene ...
Vergess das mal schnell ;)
Hi!
Versuch es mal mit 3 mal die woche je 75 min.
1 "Großen" Muskel z.Bsp.: Brust und einen "kleinen" Trizeps. Trainiere bis zur Muskelerschöpfung!
Pro Muskel 3 Sätze mit 6-10 Wdh
wenn du mit muskelerschöpfung muskelversagen meinst, dann sag mir mal was das bringt bitte ;)Zitat:
Zitat von BOBAH
ausserdem is mein trizeps nicht klein :P
sag mal wie du das splitten willst, denn das klingt echt blöd ...
Naja folgendermaßen:
Montag Morgen: Brust
Montag Abend: Trizeps
Dienstag Morgen: Rücken
Dienstag Abend: Bizeps
Mittwoch Morgen: Quads
Mittwoch Abend: Beinbizeps
Donnerstag Morgen: Schultern
Donnerstag Abend: Bauch
Freitag Morgen: Waden
Freitag Abend: Nacken
Samstag Morgen: Unterarme&Schulterrotatoren
Samstag Abend: Bauch
oder so ähnlich
Wär auch nicht für lange dieser TP. Nur bis Prüfungen an Uni vorbei sind. (so 3-4 Wochen). Außerdem fällt es mir bei der Affenhitze auch leichter kürzer und öfter zu trainieren.
Ich hab ein eigenes kleines Heimstudio, also kann ich hier super lernen und in der Pause dann z.B.: schnell 3-4 Sätze Kniebeugen einschieben etc....
Gruß Gorbi
ich finde das geil!!!!!!
Du bist auch 17 und der Prügelknabe. ;)Zitat:
Zitat von DanielKnupp16
lolZitat:
Zitat von Pecto
Naja ... kann mich nur wiederholen. In 15min wirst du sicherlich nix reißen. Probiers halt aus wenn dir danach ist.
Ich werd genau so viel "reißen" wie davor. Nehmen wir mal eine Standard 45min TE, die aus Brust, Schultern und Trizeps besteht...Zitat:
Naja ... kann mich nur wiederholen. In 15min wirst du sicherlich nix reißen. Probiers halt aus wenn dir danach ist.
Dann trainiere ich in den 45min jeweils 15min Brust, 15min Schultern und 15 min Trizeps. Halt gleich hintereinander.
Aber ist doch in Summe das gleiche, wie wenn ich jeweils 15min getrennt trainiere.....
Aber vielleicht habe ich ja auch nur einen Denkfehler. Dann klärt mich bitte auf. (Mit Argumenten und nicht Standardsprüchen wie du wirst nichts "reißen", denn dass kann mir jeder 0815 Trainer im Studio auch sagen ;) )
Eine TE von 45min die aus Brust, Schultern und Trizeps besteht halte ich für genauso zweifelhaft. 3 Muskelgruppen in solch einer kurzen Zeit, da stellt sich eben die Frage wie du da den Muskel richtig ausreizen willst.
Klar ist das möglich. Die Frage ist nur inwiefern solch ein Training sinnvoll ist.
ich brauch für mein Training nie länger als 45 Minuten !
ich finde die Idee ganz nett, morgens und Abends zu trainieren.
Wenn ich nach dem Rückentraining noch Schultern machen will, fehlt mir oft die Kraft um die Übungen noch wirklich 100%ig auszuführen..
Dann hätte man ne laaaaaaaaaange Pause und könnte abends dann nochmal richtig reinhaun
15min. hmmm
Ich brauch min. 120min. 4 mal die Woche.
probier den plan doch einfach aus, hier wird den wohl kaum jemand schonmal gemacht haben. wär cool wenn du dann berichtest was es dir gebracht hat, auch wenn der zeitraum von vier wochen etwas klein ist.
aber mir wurde auch von nem 5er split abgeraten wg. übertraining und dem ganzen blödsinn und ich komm trotzdem bestens damit zurecht! selber austesten is immernoch das beste!
Tja da liegt der Unterschied von HST zu HITZitat:
Ich brauch min. 120min. 4 mal die Woche.
Jup, möchte da aber jetzt nicht sagen das es das beste ist.
Ich Power bis mir fast der Kreislauf zusammenbricht.
Im Studio meinen die immer es gibt nicht viele die bei 36 Grad ins Studio gehen und Powern.
Aber ich habe ein Ziel, und da lass ich mich von nix abringen ! Noch von Hitze oder einen Geschienten kleinen Finger ! (Gelenk zerquetscht und Nagel abgerissen).
Würde auch Trainieren wenn ich mir nen Arm Brechen würde ! Dann eben nur Beine !
Aber aufhalten kann mich nix.
Aber das ist nicht jedermanns sache, und jeder sollte so Trainieren wie er sich am besten fühlt, und wo er hin will.