"Rettungsring"

Hallo leute,

kann mir jemand vieleicht helfen, denn ich möchte Fett an Talie auch sogenannte "Rettungsring" wegkriegen, ich weiß das ich auf meine ernährung achten muss, was ich auch mach, aber obwohl meine bauch immer kleiner wird ändert sich das an seiten nichts.

mache 3-4 mal pro woche Cardiotraining je 45 min aber nur am Fahrrad oder am Crosstrainer (kann nicht joggen wegen mein Knie)

kennt jemand von euch Übungen wo ich an Seiten abnehme?

also für Bauch mach ich immer Crunchs

Es gibt leider keine übung mit der du gezielt an der Seite Fett verlierst. Du musst deinen KFA generell senken um diese Ringe weg zu bekommen.
Leider is der Bauch die stelle wo man als letztes Fett verliert.

Die Fettverteilung ist genetisch (rezeptor-)bedingt. Die Problemzonen verschwinden grundsätzlich zuletzt, d.h. : der KFG muß noch weiter herunter, um diese anzugreifen.

Und bzgl. "Cardio", das ist nicht unbedingt das effektivste fatburn-training.

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...abspecken.html

Hey Bärchen coller Link sehr Intertesannt;)

Ich habe mal gelesen, dass der Mensch von Natur aus kaum Fettzellen an den Hüften hat.
Wird man zu dick, dann füllen sich hier nicht die vorhandenen Fettzellen, sondern es werden neue gebildet, die nur der Chirurg wieder ganz entfernen kann.
Ob's stimmt weiss ich wirklich nicht - wie gesagt, habe es irgendwo gelesen.

also mein fett an den Hüften ist fast komplett weg. Bin zufrieden.

@psaiko
erzähl mal wie Du das hinbekommen hast?

Ich glaub Du würdest hier so manchem dadurch Mut machen!

Würde mich auch interessieren.Ich kämpfe seit über nem halben jahr mit denen.

Das is doch das typischste Beispiel:
will jez ned gscheid daherreden, aber das man mit crunches, sit-ups.. das fett vom Bauch richtung seiten wegschiebt sollt man doch wissen.
Da gibts unzählige beispiele von Typen mit 6pack und sauviel fett an der Seiten. (bei nem freund wars auch so)
Es gibt nur eine methode: bewusst essen, viel gemüse, nudeln (also Kohy), wenig fett, wenig eiweiss (keine shakes..), und statt bodybuild, geh radln, fettverbrennung is erst ab einer stunde, also radl mal 3 stunden; such dir ne schöne lange tour, radl mit freunden
Schad ,dass du ned laufen kannst, das wäre noch besser.
Beiss dich rein!
Für Jeden tag den du gscheid radlst oder wenig isst mach ein hakerl am Kalender.
(Ein Freund von mir is von 100 auf 75) also es geht
viel glück

ich habe einfach abgenommen. diäten, diäten und nochmals diäten. Irgendwann greift der Körper auch auf das Fett zurück. Ist halt sehr zäher Prozess und hat den Nachteil, dass man extrem dünn wird. Meine Beine z.B. haben arg darunter leiden müssen. Aber das kann man hinterher ja alles wieder schön aufbauen.

Zitat:

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Zitat von 17m

Das is doch das typischste Beispiel:
will jez ned gscheid daherreden, aber das man mit crunches, sit-ups.. das fett vom Bauch richtung seiten wegschiebt sollt man doch wissen.
Da gibts unzählige beispiele von Typen mit 6pack und sauviel fett an der Seiten. (bei nem freund wars auch so)
Es gibt nur eine methode: bewusst essen, viel gemüse, nudeln (also Kohy), wenig fett, wenig eiweiss (keine shakes..), und statt bodybuild, geh radln, fettverbrennung is erst ab einer stunde, also radl mal 3 stunden; such dir ne schöne lange tour, radl mit freunden
Schad ,dass du ned laufen kannst, das wäre noch besser.
Beiss dich rein!
Für Jeden tag den du gscheid radlst oder wenig isst mach ein hakerl am Kalender.
(Ein Freund von mir is von 100 auf 75) also es geht
viel glück

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will jez och ned so gscheid daherredn, aba des is ja die dodale Obakagge...

wenig Eiweiss ist gut, BB bringt nix, Fettverbrennung erst ab einer Stunde. Was Du hier von Dir gibst zeugt von totalem Unwissen.

@kartweli:
Den Link von Eisenbaer kann ich nur empfehlen. Ich (und nicht irgend ein Freund) habe diese Informationen als Grundlage für Training und Ernährung herangezogen und super abgespeckt.

Viel Erfolg

Zitat:

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Zitat von 17m

Das is doch das typischste Beispiel:
will jez ned gscheid daherreden, aber das man mit crunches, sit-ups.. das fett vom Bauch richtung seiten wegschiebt sollt man doch wissen.
Da gibts unzählige beispiele von Typen mit 6pack und sauviel fett an der Seiten. (bei nem freund wars auch so)
Es gibt nur eine methode: bewusst essen, viel gemüse, nudeln (also Kohy), wenig fett, wenig eiweiss (keine shakes..), und statt bodybuild, geh radln, fettverbrennung is erst ab einer stunde, also radl mal 3 stunden; such dir ne schöne lange tour, radl mit freunden
Schad ,dass du ned laufen kannst, das wäre noch besser.
Beiss dich rein!
Für Jeden tag den du gscheid radlst oder wenig isst mach ein hakerl am Kalender.
(Ein Freund von mir is von 100 auf 75) also es geht
viel glück

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selten so nen Dünpfiff gelesen. Viel Nudeln, wenig Eiweiß und kein BB zum abnehmen :soso:

Zitat:

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Zitat von shyne76

Zitat:

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Zitat von 17m

Das is doch das typischste Beispiel:
will jez ned gscheid daherreden, aber das man mit crunches, sit-ups.. das fett vom Bauch richtung seiten wegschiebt sollt man doch wissen.
Da gibts unzählige beispiele von Typen mit 6pack und sauviel fett an der Seiten. (bei nem freund wars auch so)
Es gibt nur eine methode: bewusst essen, viel gemüse, nudeln (also Kohy), wenig fett, wenig eiweiss (keine shakes..), und statt bodybuild, geh radln, fettverbrennung is erst ab einer stunde, also radl mal 3 stunden; such dir ne schöne lange tour, radl mit freunden
Schad ,dass du ned laufen kannst, das wäre noch besser.
Beiss dich rein!
Für Jeden tag den du gscheid radlst oder wenig isst mach ein hakerl am Kalender.
(Ein Freund von mir is von 100 auf 75) also es geht
viel glück

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selten so nen Dünpfiff gelesen. Viel Nudeln, wenig Eiweiß und kein BB zum abnehmen :soso:

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Allroundsportler

78 kg bei 190 cm
38er Oberarm


..erklärt einiges!!!

danke leute für eure tips, ich denk auch dass ich ne richtige diät machen muss und viel ausdauertraining, aber werde trotzdem weiterhin krafttraining machen sonst nehm ich auch zuviel musclemasse ab und 1 jahr training war dann umsonst. ich hab halt den "schwierigen" weg gewählt: musceln aufzubauen und gleichzeig soviel wie möglich an körperfett zu verlieren.

wenn ihr noch andere tips habt oder andere interresante internetlinks habt dann her damit :-)

Zitat:

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Zitat von Der Baron

Ich habe mal gelesen, dass der Mensch von Natur aus kaum Fettzellen an den Hüften hat.
Wird man zu dick, dann füllen sich hier nicht die vorhandenen Fettzellen, sondern es werden neue gebildet, die nur der Chirurg wieder ganz entfernen kann.
Ob's stimmt weiss ich wirklich nicht - wie gesagt, habe es irgendwo gelesen.

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Jetzt bist du schon der 5, von dem ich diese Theorie höre...muss langsam anfangen zu sparen :-(

Man Oh Man.Wieso soll der Mensch da keine Fettzellen haben? Der Körper legt überall wo er kann Fett nieder. Sogar im Nacken wenn er es schafft. Schon mal stark Übergewichtige gesehn was die für nen Specknacken haben. Nen richtigen Buckel. Und warum sollen die nicht weggehen? Meinst du der Körper sagt sich irgendwann:Ach!Der machst zwar gerade Diät und da ist noch Fett an den Seiten , aber die nehm ich mal ausnahmsweise nicht. Die lass ich da. Nehm ich lieber.... Hirn. lol Was für ein Unsinn verbreitet wird.!Gegen jede Natur