[gesucht] motivation (gedanken, leitsprüche, poster, etc.)

Hai auch!

Ich habe über 2 Jahre in einem Studio trainiert und das leider nur mit mäßigem Erfolg. Die letzte Trainingsphase liegt bei mir nun 8 Monate zurück und das Ende ist auf die Faulheit in den Weihnachtsfeiertagen 04 zurückzuführen. Ein Versuch im Mai 05 fit für den Strand zu werden wurde nach 2 Wochen wieder abgebrochen -> Keine ZEIT für Training!!
Jetzt bin ich aber soweit, dass ich mir denke "Es kann doch nicht so schwierig sein, Job, Familie & Training unter einen Hut zu bringen!"

Meine Größte Angst ist die "Trainingsunlust", darum hätte ich jetzt gerne ein paar Tips von euch, die mir als Anfänger neue und anhaltende Motivation beschert.
Schließlich könnte alles wichtiger sein, als Training und auch umgekehrt ;)


Ich habe da mal an ein Ganzkörper-Poster von einem Body-Builder gedacht (Hat jemand einen Link wo man eins bestellen kann? Ein richtig gutes Poster!!) und an paar gute alte Ratschläge.




Bin für jegliche ander Tips & Tricks offen!! :ohmeister:



lg, 0range

hi!

Das wichtigste sind für mich nicht bilder, sondern einfach der wille immer besser zu werden. solange der da ist, klappts auch mit dme training.

Wenn man aus den "richtigen" gründen trainiert, und nicht nur für die disco, dann klappts schon besser ;)

Wenn du wirklich trainieren willst, dann tu es, und hab spass daran!
Wenn es spaß macht und du zumindest kleine erfolge siehst sollte das motivation genug sein.

Tipp: Trainingspartner wirken wunder ... ;)

Einfach regelmässig hingehen! Keine Ausreden, irgendwo passts immer.
Denn das ist das schlimmste bei mir, mal hier schwänzen, mal da, die Erfolge bleiben aus, Rückschritte, man kommt aus dem Trainingsrhytmus raus usw.

Also einfach 3mal die Woche hingehen. Dann haste Erfolge, immer ein gutes Gefühl, bist motivierter usw.

Irgendwelche Bildchen oder Sprüche nützen dir auch nix, ist doch Kinderkram.

Willst du mal so aussehen?

Zitat:

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Zitat von ASTR

Willst du mal so aussehen?

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wieso? der typ hat bestimmt auch seinen 50iger Knüppel...

Zitat:

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Zitat von ASTR

Willst du mal so aussehen?

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Oh nein! Verschont mich bitte! [schild=16 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]GNAAAAAAADE!!!!![/schild]
Ich meinte Poster/Bilder von Idolen und nicht vom genauen Gegenteil!!! Aber das motiviert mich auch - Danke für die treibende Angst :zunge: :axt:

Ich habe heute mal mit dem Video "Pumping Iron" angefangen. Das Video zeigt echt, was man so aus sich machen kann. Der gute Arnie hatte es echt drauf *g*

das neue jay cutler movie is ganz nett....ich find sogar den trailer fast besser als das movie...die musi is gut...

Kannst Dir schon ein paar BB-DVD´s zulegen als Motivation. Zu empfehlen
wäre:

-Dorian Blood & Guts (gibts glaub nur als Video)
-Ronnie Cost of Redemption
-Dennis Back to Basic (egal welcher Teil :kult: )

Aber mal grundsätzlich denke ich, daß es der falsche Weg ist Bodybuilding
nur betreiben, wenn man sich entsprechend motivieren kann.

also es sollte eigentlich eine kritische Betrachtung seiner Selbst im Spiegel reichen...

Evtl. Studio wechseln& regelmäßig Zeitschriften lesen&konkrete Ziele stecken
lg

training als festern termin im kalende reintragen . wirklich 18 uhr triniging 1stund oder so eintragen dann ist die zeit ja blockier tund und knsn tauch gut drumrumplane udn irendwann wird der termin selbstverständlich .

Zitat:

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Zitat von myystria

training als festern termin im kalende reintragen . wirklich 18 uhr triniging 1stund oder so eintragen dann ist die zeit ja blockier tund und knsn tauch gut drumrumplane udn irendwann wird der termin selbstverständlich .

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ravemaster? :gruebel:

;)

Zitat:

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Zitat von myystria

training als festern termin im kalende reintragen . wirklich 18 uhr triniging 1stund oder so eintragen dann ist die zeit ja blockier tund und knsn tauch gut drumrumplane udn irendwann wird der termin selbstverständlich .

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THAT'S IT!! :daumen:

So mache ich das immer!

Einfach zum Training zwingen wenn man gerade keine Motivation hat.
Und immer versuchen beim Train alles zu geben.
Ich versuche z.B. immer meinen eigenen Persönlichen Rekord zu brechen.
Also entweder mehr Wh. oder mehr Gewicht.

Dann hat man wieder Motivation bis wieder so ein Loch kommt und dann zwingt man sich wieder.....and again....and again.....and again...! :daumen:

Meine Motivation ist mein Kumpel. Wir zwingen uns gegenseitig hinzugehn. Also such dir einen Fitnesstudiokumpel der regelmäßig hingeht.

Meine Motivation:

1. Das Gefühl nachm Train - einfach gut!
2. Der Gedanke was für die Gesundheit, das Aussehen, die Leistungsfähigkeit und somit fürs Ego zu tun.
3. Der Gedanke , mir selbst zu beweisen zu was ich mit Disziplin alles in der Lage bin. -It's a lesson for life!

MfG,

da silver

Mir persönlich sagt die "Spiegel"-Antwort am meisten.
Jahrelang hab ich mich hängen lassen. Rückenprobleme ließen mich zum Physiotherapeuten gehen.

Der hatte dann so Sachen wie Latziehen, Beinpressen und Bauch-Crunches für mich auf Lager. Für die ersten 10 Stunden dort, zahlte die Krankenkasse noch 80% dazu. Dann merkte ich, dass das gut für mich ist, und ich habe weitere 20 Stunden selbst bezahlt.

Dann hatte ich mir überlegt, so eine Fitnessstation zu Hause rechnet sich.
Hab mir also so ein Teil gekauft. Plötzlich fängt es an :frage:, das Training fängt an Spaß zu machen, der Bauch wird kleiner. Dummerweise ist es innerhalb weniger Wochen aus mit weiteren Gewichtssteigerungen auf dieser Station. Klar, Brustpresse und Butterfly ginge noch eine Zeit lang. Aber alles was ziehen ist (Rudern, Lat ... u.s.w) war bald ausgereizt.

Laut Herstellerangabe ruderte ich schon nach 8 Wochen mit 100 kg. Eine Gewichtsscheibe wiegt 4,9 kg. Das Gerät hat davon 9 Stück. Die Über-...b.z.w. Untersetzung machts...??? Also habe ich mir auf Empfehlung dieses Forums eine Hantelbank (bei Neckermann komplett mit LH und 2 KH + 2x10 + 2x5 + 2x2,5 + 2x1,25) und auch noch einige zusätzliche Gewichtsscheiben bestellt.

Ich mache den WKM-Plan (bis auf Klimmziehen, hab noch keine Möglichkeit. Nutze hier noch die Station mit Latziehen) und muß sagen, es geht voran. Ich zurre schon wieder am Halfter ( :) im übertragenem Sinn :) )

Mir geht es von Tag zu Tag besser. Sicher auch weil ich mich jetzt bewußter ernähre. Aber dieser Sport, der soviel gutes für mich bewirkt, und der wkm-plan haben viel dazu beigetragen meine Sportphobie zu minimieren.

Und es motiviert mich, immer mehr zu wollen. (und zu erreichen)

Vielen Dank wkm :winke:

B.

Ich danke allen für ihre Kommentare und Ratschläge.

Ihr werdet es nicht glauben, aber ich war schon mal so richtig drinnen im Training. Danke, dass ihr mich wieder in die richtige Richtung lenkt :)

Ich gebe euch noch ein paar Details zu meiner Situation:
Ich habe eines dieser Magazine (Men´s Health) im Abo und selbst ein eigenes kleines Studio Zuhause(Hanteln + Ergometer) und eh schon die längste Zeit ein schlechtes Gewissen, wegen der Situation....


ich werde mir diesen wkm-plan jetzt mal ansehen und einen plan ausarbeiten der meiner meinung nach gute ansätze hat.

training ist ab jetzt um 18:00 Uhr angesetzt! Nächste Woche geht´s los! :kult:

Hier ist mein Trainingsplan für die kommende Woche. Es sind noch alte Werte eingetragen von den letzten Trainingseinheiten.

Werde Mo, Mi, Fr den Trainingsplan durchmachen und Di,Do,Sa Cardio-Training aufm Rad-Ergometer machen.


Ich bitte euch gerade zu das File runterzuladen und euren Senf dazuzugeben :winke:



Daaaanke! :)

*push*

@ silverdragon -> so schautz aus!

Ich selbst denke gar nicht mehr drüber nach, ob ich heute trainieren gehe!
Trainieren gehört zu meinen Tagesablauf wie Zähneputzen, Essen, Schlafen oder Sch...!
So mußt du das sehen.

Zitat:

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Wenn man aus den "richtigen" gründen trainiert, und nicht nur für die disco, dann klappts schon besser

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ach bis jetzt war das immer in guter Grund mit Erfolg sogar. ;)
Ich bin echt froh das ich auch zuhause trainieren kann extra ins studio gurken nach manchmal 12std arbeit darauf hab ich nicht immer Lust.
Ich mach dann zuhause schön Kniebeuge oder sowas und kann danach gleich ins Bett kriechen,zuhause trainiren ist schon was feines.

hier habe ich noch eine Net-Side wenn ich mal ein bischen motivation brauche. ;)

http://www.animalpak.com/

gruß
Krusch Lee

Zitat:

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Zitat von krusch lee

hier habe ich noch eine Net-Side wenn ich mal ein bischen motivation brauche. ;)

http://www.animalpak.com/

gruß
Krusch Lee

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ja die Beine gleich auf der Startseite motivieren genug.

die ganzen Bilder überhaupt auf dieser Seite motivieren mich immer.

die Storys auch aber die Päne sind immer voll shice wie aus der Flex. ;)

Zitat:

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Zitat von Pecto

Kannst Dir schon ein paar BB-DVD´s zulegen als Motivation. Zu empfehlen
wäre:

-Dorian Blood & Guts (gibts glaub nur als Video)

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Hört sich nicht nach nem BB Video an :D


Guck dich im Spiegel an, mach Bilder, dann kannst du, wenn du unmotiviert bist deine bisherigen Erfolge betrachten und das sollte dich motivieren.

Oder deine Lieblingsmusik, sowas kann auch unheimlich motivieren... musst du mal ausprobieren, was dir persöhnlich am besten hilft.

Zitat:

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Zitat von stephan-

Zitat:

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Zitat von Pecto

Kannst Dir schon ein paar BB-DVD´s zulegen als Motivation. Zu empfehlen
wäre:

-Dorian Blood & Guts (gibts glaub nur als Video)

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Hört sich nicht nach nem BB Video an :D

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Soll ich lachen oder weinen :))

Das beiläufige "Dorian" steht nur zufällih für "Dorian Yates" mehrmaligen Mr. O Gewinner ;)

ja Dorian ist nicht zu verwechseln mit Domian *gg*. Sehn sich auch nicht sooo ähnlich.