Hi,
habe heute meine erste ad begonnen und wollte mal nach euren typischen anfängerfehler fragen. kennt ihr besonders tükisch versteckte kh´s oder andere dinge, auf die ich mein besonderes augenmerk legen sollte ??
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Hi,
habe heute meine erste ad begonnen und wollte mal nach euren typischen anfängerfehler fragen. kennt ihr besonders tükisch versteckte kh´s oder andere dinge, auf die ich mein besonderes augenmerk legen sollte ??
man sollte kein kaese essen
1) zu viel Eiweiß bzw das EW:F war zu hoch
2)hab mich "verdaddelt" mit der Menge da F ja sehr viel kcal hat in bezug auf die Menge
warum das?Zitat:
man sollte kein kaese essen
atkins riet nicht mehr als 100gr am tag zu essen, ich glaube weil das sehr appetit anregend ist und zu heisshunger führen kann
stimmt, atkins hat 110 gramm hartkäse am tag angegeben...wieso wusst ich aber auch nich...
@arena : wie sollte denn das verhältnis von eiweiss zu fett sein, atkins macht soweit ich weiss da ja keine richtigen angaben, im buch wird einem ja praktisch geraten so viel zu essen, wie man hunger hat.
ist ein kaloriendefizit überhaupt von nöten ??
also ich mach 40% eiweis 60% fett und komm gut klar ?!
Anfangsfehler : puh mir fällt wirklich keiner ein sry
1) das Verhältnis ca 30% EW 70% F (+/-10%) oder 50:50 in gZitat:
Zitat von Chefman
2) ein Defizit ist zum Abspecken notwendig
Käse ist aber deshalb gut geeignet, weil gleichzeitig viel Fett und somit auch Kalorien in denKörper gebombt werden. Die meisten Eiweiss-Quellen sind sonst nämlich recht kalorienarm.
C.
also ich fand käse in der AD/Keto sehr gut, zb Mozarella oder Camembert gebacken evtl über blumenkohl oder Brokolli -das EW:F Verhältnis war gerade zu perfekt
dann gehe ich also recht in der annahme, dass ich die ad nicht 1:1 aus seinem buch übernehmen sollte ?? atkins rät hier ja dazu, so viel zu essen, wie es einem beliebt und den rest würde nicht ein kaloriendefizit, sondern die ketose erledigen. oder findet das nur auf sehr stark übergewichtige menschen anwendung ??
auch zuckerfreie kaugummis haben kh - das habe ich nicht mit eingeplant.
ja und hat das mit dem käse nicht was mit dem milchzucker zu tun- im lowcarbforum hieß es jedenfalls immer dass es sehr individuell ist ob man käse gut verträgt oder nicht .
wenn ich mich recht erinner kann er ein sogar aus der ketose werfen , das weiss ich aber etz nicht mehr genau - ist schon lange her
solang man die kaugummis nicht runterschluckt haben se keine Kh oder?
Doch sicher. Du kaust ihn ja und da kommen denn Inhaltsstoffe mit dem Speichel in den Magen.
Also ein Fehler wäre sicher zu wenig zu essen. Hatte das Problem zu wenig gegessen zu haben. Ich hab zwar nie Hunger gelitten aber abnehmen ging dann doch zu schnell ;)
kh freie kaugummis: 'Falim' aus türkischen laeden
Wieviel Gramm hat ein Kaugummie? 2 oder 3g? Und wieviel vom Kaugummi gelangt in den Magen? Also wer durch Kaugummi kauen aus der Ketose fliegt, macht sich was anderes falsch!
seh ich auchso jonny auserdem muss man was gegen den lästigen Mundgeruch tun !
Denke pro Kaugummi an nen halben gramm KH mehr nicht da airwaves z.b. auf 100g 55kh haben und son kaugummi wiegt doch net viel mehr als
nen Gramm oder 2
Wie siehts eigentlich mit Milch aus?
Wenn ich mir mal die Kh´s von ´ner Tüte Milch anschaue, hab ich direkt ein schlechtes Gewissen beim trinken.
Wie macht ihr das? Milch - ja, nein? Wenn ja, wieviel?
Gruß
A.S.
milch hat doch 4,5g KH wenn ich mich nicht irre auf 100ml !!
Das doch viel zu viel da haste ja schon 9g KH auf ein normales Glas .
Das würde ich mir lieber nochmal überlegen Milch in AD zu trinken .
Soja Milch hat allerdings nur 0,3 KH
schmeckt allerdings auch so :balabala: :balabala: