Seit 2 monaten untere rücken schmerzen !update!

hi

Ich hatte eigentilch öfter schon leichte schmerzen im rücken (trotz sauberer technik in kb und kh). Doch vor knapp 1 1/2 monaten hab ich in einem anderen fitness center bei schlechter tagesverfassung, versucht die 120 im satz kh zu heben. Ich konnte sie nur anheben und habs dann lassen.

Seit dem Vorfall hab ich einen leichten schmerz im unteren rücken der nur auftritt wenn ich einen leichten buckel im untersten möglichen bereich mache. WEnn ich also das becken vorschiebe und mich vorbeuge.

Um es ein bisschen zu verdeutlichen. WEnn ich mir Socken oder schuhe anziehe. Auf einem Bein stehend das andere knie zum bauch gezogen und vorgebeugt hände nach unten (rundrücken!) hab ich schmerzen im untersten teil des rückens.

MAch seit 2 wochen kein KH und KB da ich schmerzen bei beiden übungen habe (kh sogar schon beim aufwärm gewicht).

Es wird zwar leicht besser aber seit einer woche steht die verbesserung. Bitte keine antworten ala Geh zum Doc.

Das werde ich tun! NUr möchte ich vorher versuchen das ganze anders auszuschalten.

lg

push...weiß keiner was?

@tonxi,

könnte nat. die BS sein.

Könnte allerdings auch sein, daß deine Rückenstrecker zu stark werden und eine musk. Dysbalance besteht. Hast du´s schonmal mit Dehnen der RS probiert?

Ansonsten nat. immer Arzt, bervor größere Schäden entstehen.

Grüße

das glaub ich nicht...kann ich aber natürlich nicht sicher sagen :(
trainiere bauch 2x pro woche

bekomm morgen einen termin beim doc

seit fast einem monat kein kh und kb...nur an diesen blöden maschinen beine trainiert!
hab auch schon das voltaren genericon probiert zu cremen aber bringt auch nicht wirklich was

PM an Magma,der kennt sich da sehr gut aus.

ich hab genau das gleiche problem wie du, kein arzt konnte mir bis jetzt eine vernünftige diagnose stellen ( trotz mrt, röntgen etc. )
wäre nett wenn du mir bescheid gibts, was magma gesagt hat.
mfg

generell wäre ein MRT günstiger - denke eher das es an Strukturen liegt, die man im Röntgenbild nicht so sieht

mögl. Ursachen:
- Zerrung eines segmentalen Muskels
- Bandscheibe
- Blockierung Wirbelkörper
- Einklemmung einer Kapselfalte
- neurale Irridation aufgrund der Kapselfalte oder einer ruckartigen Bew.

prinzipiell sollte jemand das mal "mit de Hand" untersuchen - oder MRT!
durch reines Gespräch schlecht einzugrenzen...

Zitat:

---

mögl. Ursachen:
- Zerrung eines segmentalen Muskels
evtl. auch "Überlastung" eines Bandes?

- Bandscheibe
- Blockierung Wirbelkörper
- Einklemmung einer Kapselfalte
- neurale Irridation aufgrund der Kapselfalte oder einer ruckartigen Bew.

---

ich danke mal für die vielen antworten ;)

Ja, das dachte ich mir das es auf jedenfall schwer einzugrenzen ist weil da unten einfach viel ist.
Hab heut oder morgen einen Termin (angenehm wenn die halbe familie ärzte sind ;))

werde dann berichten
lg

update!

War heut beim arzt ;)....sehr angenehme blonde ärztin hat mich abgetastet.

Sie meinte ich hab beim letzten oder vorletzen lendenwirbel eine instabilität durch zu schwache muskulatur um die ws, aber eben nur in diesem bereich. Nachdem Röntgen bestätigte sich das meinte sie auch.

Ich soll 10 einheiten zu 45min zur physotherapeutin und die stelle auftrainieren. Sie meint das is ein kleiner bereich der schwer mit standard übungen zu trainieren ist und durch das bb hat isch wie gesagt die andere muskulatur verstärkt aber um die ws da unten anscheinend nicht. Bei der physo lern ich dann wie ich gekonnt diesen bereich kräftige nkann und das in den tp integrieren kann.
Sie meint es ist nichts gefährliches!

Jetzt zu meiner Frage! Ich kann mir nicht vorstellen das ein muskel um die ws nicht trainiert wird bei kreuzheben kniebugen und co. Ist der Aussage zu trauen?

Werde auf jedenfall die 10 Einheiten machen und dann weiter sehen.

WILL ENDLICH WIEDER SAU SCHWER HEBEN! ;)

es geht bei der Physio eher um die bewußte Wahrnehmung des Bereiches, d.h. das man ein Gefühl dafür bekommt wo genau die Instabi ist und dementsprechend trainiert. Was sie meint ist die mono- und multisegmentale Muskul. der Wirbelkörper - die beim KH auch trainiert wird. Aber da schießt man in deinem Fall im Moment mit Kanonen auf Spatzen. Gib mal " Igelgang" in die Suchmaske ein. Diese Übung ist z.b. genau auf so ein Problem ausgelegt. Ansonsten wird der Physio dann schon Sachen zeigen. Es ist nicht so einfach bewußt nur im Segment zu trainieren - weil (wie beim KH) die Instabi sehr schnell von Nachbarnsegmenten kompensiert wird und sich dann an der eigentlichen Instabi nix ändert, sondern die Nachbarsegmente einfach nur stärker werden.

Zitat:

---

Zitat von Magma

es geht bei der Physio eher um die bewußte Wahrnehmung des Bereiches, d.h. das man ein Gefühl dafür bekommt wo genau die Instabi ist und dementsprechend trainiert. Was sie meint ist die mono- und multisegmentale Muskul. der Wirbelkörper - die beim KH auch trainiert wird. Aber da schießt man in deinem Fall im Moment mit Kanonen auf Spatzen. Gib mal " Igelgang" in die Suchmaske ein. Diese Übung ist z.b. genau auf so ein Problem ausgelegt. Ansonsten wird der Physio dann schon Sachen zeigen. Es ist nicht so einfach bewußt nur im Segment zu trainieren - weil (wie beim KH) die Instabi sehr schnell von Nachbarnsegmenten kompensiert wird und sich dann an der eigentlichen Instabi nix ändert, sondern die Nachbarsegmente einfach nur stärker werden.

---

sowas dacht ich mir schon...ich hoffe ich lerne viel um das in den griff zu bekommen.

Morgen erster termin um 11 ;)

das mit dem igelgang werde ich einmal meiner physio vorschlagen.
Danke für deine hilfe!

war heut bei der physio!

Ein wirbel weißt eine angeborene anomalie auf. Eine art verschiebung (sprich wenn ich mich z.B nach vorne bucklig beuge dann, schiebt sich der wirbel nach außen und bleibt nicht stabil)

Es handelt sich um eine verschschiebung von 4-5mm (bei 2-3cm wird operiert normalerweise).

Sie meinte nur "Sie sind ja nicht akut gefährdet, sie bekommen einen termin in 3 wochen!". Ich darauf "Ich würde aber gerne wieder kreuzheben sobald wie möglich!". Ihre Antwort, "na das können sie einmal für die nächsten 2 monate vergessen"

Eine wichtige Frage die ich vergessen habe Sie zu fragen.
Darf ich meine Beine hart tranieren z.B in der Beinpresse oder kann e ssein das ich dadurch das ganze verschlimmere?

Ich fange am 5.09 mit der therapie an und werde dann weiter berichten.

Ob du Beinpresse machen darft oder nicht, kann ich nicht entscheiden. Ich weiß nur, dass man sich gerade in der Beinpresse den unteren Rücken gut verletzen kann. Habe da schon ein paar mit verzerrtem Gesicht rauskrabbeln sehen ... :crybaby:

Bernd.

das hab ich auch schon gehört...werde wahrscheinlich einfach kein risiko eingehen und nur am beinstrecker + beinbeuger trainen :((

Zitat:

---

Zitat von tonxi

das hab ich auch schon gehört...werde wahrscheinlich einfach kein risiko eingehen und nur am beinstrecker + beinbeuger trainen :((

---

Probier doch mal Ausfallschritte. Tolle Übung, die meine vorermüdeten Beine immer zum Kochen bringen ;)

das Problem hatte ich auch schon mal, ich bin mit dem Gewicht ein bißchen runter gegangen und habe regelmäßig verschiedene Bauchübungen gemacht, ein bißchen Bewegung und Dehnung könnte auch hilfreich sein[schild=1 fontcolor=FF0000 shadowcolor=0000FF shieldshadow=1]immer ruhig[/schild]Lg Sunyboy

Zitat:

---

Zitat von Pottproll

Zitat:

---

Zitat von tonxi

das hab ich auch schon gehört...werde wahrscheinlich einfach kein risiko eingehen und nur am beinstrecker + beinbeuger trainen :((

---

Probier doch mal Ausfallschritte. Tolle Übung, die meine vorermüdeten Beine immer zum Kochen bringen ;)

---

ne geht nicht...spürs zu stark im rücken :(

@sunboy87

[ ] du hast den thread verstanden!