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So hatte jetzt 3 Woche Nachtschicht und hab voll komisch gessen, wegen der Umstellung. Da es ein Ferienjob war bin ich nun fertig damit, aber jetzt hab ich Abends derben Hunger. z.B. jetzt hab ich mir 2 Brötchen mit Frischkäse und Gurken gemacht und noch immer Hunger. Was isst ihr so wenn ihr Abends ( soll ja nicht so viele kalorien haben ) so hunger habt ?
Zitat:
Zitat von IceQ
Magerquark, Obst, Käse, geräucherten Fisch, ein paar Eier
Halt so viel, wie es die Energiebilanz noch zulässt. Eben nur keine bzw. wenige KH.
Hmm.. werde wohl mal wieder die Einkaufsliste bischen umschreiben...
Im moment kann ich fressen wie ein scheunendrecher :S
Obst nach dem Essen ist 'ne Möglichkeit. Das füllt ganz schön. Oder ganz viel Gemüse zum oder nach dem Essen.
ich hab gestern auch noch seezunge gegessen beim italiener mit gemüse. leichte sachen mit wenig kh gehen schon. war auch erst um 22 uhr.
Mach dir doch zum Fleisch abends noch nen Eisbergsalat, ne Salatgurke, 1-2 Paprika und 1-2Tomaten dazu :ratlos: !!
Zitat:
Zitat von IceQ
Nach so einer mahlzeit ist es klar,dass man noch Hunger hat.
Kurz vor dem Schlafengehen würde ich mir 500g Magerquark reinhauen.
Ansonsten einfach den ganzen Tag über reichlich futtern,hast ja Ferien.
:daumen:
MFG, FerrisMC!
Überraschung :soso:Zitat:
Zitat von IceQ
Und warum soll es abends wenig kcal haben? Wenn du denkst, dass abends essen dick macht, dann irrst du dich gewaltig
Ich pfeiff mir spätabends immer Magerquark mit Joghurt rein - dadurch wache ich morgens immer relativ fit auf (wenn andere Faktoren den Schlaf nicht gestört haben).
@ iceq: vielleicht hilfts bei dir, wenn du über den Tag rel. viel isst und somit abends weniger Hunger verspürst - das könnte die Gewohnheit deines Körpers wieder ändern. Evt. noch auf den GI achten? ps: ich habe mit salat am Spätabend keine guten Erfahrungen gemacht...
In wie fern????Zitat:
Zitat von silverdragon
generell kurz vor dem schlafen NURN OCH Eiweiss + fetthaltiges, nix carbhaltiges mehr, soll ja ngeblich die wachstumshormonausschüttung im schlaf hinauszögern.
also ich hau mir direkt vor dem zu bett gehen noch 2 dosen thunfisch mit 30-40 ml rapsöl rein.
also kurz vor dem Schlafen auf keinen Fall Fisch oder Quark! Belastet den
Organismus viel zu sehr im Schlaf. Wenn etwas, dann mind. 1 Stunde vor Schlafen 1 Apfel und noch etwas Eiweiß.
Gruß
Vince
Warum, ZUM TEUFEL, soll Fisch oder Quark kurz vor dem Schlafen den Organismus belasten??? Lies dich mal etwas in diesem Forum ein. Das ist abslouter QUATSCH MIT SOße!!!Zitat:
also kurz vor dem Schlafen auf keinen Fall Fisch oder Quark! Belastet den
Organismus viel zu sehr im Schlaf. Wenn etwas, dann mind. 1 Stunde vor Schlafen 1 Apfel und noch etwas Eiweiß.
Ah ja..und aus was besteht dann Fisch und Quark bitte schön, zum größten Teil????!!!Zitat:
Zitat von Vince Vegas
Word!Zitat:
Zitat von Angulus
(Obwohl die Blähungen manchmal den Einschlaffprozess erheiternd um 5 Minuten verschiebt!)
So ist es richtig gemacht!Zitat:
generell kurz vor dem schlafen NURN OCH Eiweiss + fetthaltiges, nix carbhaltiges mehr, soll ja ngeblich die wachstumshormonausschüttung im schlaf hinauszögern.
also ich hau mir direkt vor dem zu bett gehen noch 2 dosen thunfisch mit 30-40 ml rapsöl rein.
Zitat:
Word!
(Obwohl die Blähungen manchmal den Einschlaffprozess erheiternd um 5 Minuten verschiebt!).
Die Erheiterung kann man durch das Futtern von Eiklar und ner großen Schüssel Brokkoli noch IMENS in die Länge ziehen :)) :sorg: !!
ihr meint größtenteils das man abends wenig kohlenhydrade zu sich nehmen soll, schreibt aber im gleichem atemzug das man sich viel obst und gemüse rein haun darf. wenn die keine kohlenhydrate enthalten weiß ich aber auch nicht mehr... . außerdem sollte man abens kein obst mehr essen da es der körper in der nacht nicht gut verdauen kann.
ich esse abens brot mit dick frischkäse und huhn, schinken oder fisch. quark steht natürlich auch auf dem plan...
[schild=12 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Reinhaun´[/schild]
Das war aber wieder ein Schenkelklopfer. :)) :))Zitat:
Zitat von Vince Vegas
@DieGedankenSindFrei
Ich hoffe mit "ihr" meinst du mich nicht auch. Ich esse abends "alles". KH, Eiweiß, Fett, Obst, Gemüse...
Wir sprechen hier von gesunden Menschen. Da ist das überhaupt kein Problem.Zitat:
außerdem sollte man abens kein obst mehr essen da es der körper in der nacht nicht gut verdauen kann.
ebenZitat:
Zitat von Angulus
die Verdauung ist vom Parasympatikus gesteurt und der ist gerade nachts aktiv
Zitat:
Zitat von Donnie Darko
ich meine mal einen bericht gelesen zu haben in dem dirn stand das man kein obst nach 18uhr (bzw. 4h bevor man schlafen geht) mehr essen soll, da der körper über nacht das obst nicht verdaut und es somit auf gut deutsch vor sich hin gammelt, zwecks der inhaltssoffe.
naja, aber wenn man wirklich nach allem geht was man liest und hört dürfte man gar nichts mehr essen :evil: ... also mir ist das auch schnubbe und ich esse obst nach 18uhr!
Das wirst du in 10 Jahren immer noch irgendwo lesen können. "Kohlenhydrate machen dick", "Fett macht dick", "essen nach 18 Uhr macht dick". Wenn du verstehst was ich meine ;)Zitat:
ich meine mal einen bericht gelesen zu haben in dem dirn stand das man kein obst nach 18uhr (bzw. 4h bevor man schlafen geht) mehr essen soll, da der körper über nacht das obst nicht verdaut und es somit auf gut deutsch vor sich hin gammelt, zwecks der inhaltssoffe.
:daumen:Zitat:
naja, aber wenn man wirklich nach allem geht was man liest und hört dürfte man gar nichts mehr essen ... also mir ist das auch schnubbe und ich esse obst nach 18uhr!
Werde mir eure ratschläge zu Herzen nehmen, hab direckt mal wieder Quark eingekauft, normalerweise hab ich den immer mit in der schule, sprich auf dem Brot. Werde ich abends weiter darauf zurückgreifen.
Ich glaube ich werde mir putenbrust holen für abends aufm brot.
Aber warum sollen Gurken also Salat im allg. Abends schlecht sein,
kenn mich da nicht so aus, aber soll Salat im Allg. nicht gesund sein ?
Ist nicht schlecht. Egal zu welcher Uhrzeit. Immer rein damit :alki:Zitat:
Aber warum sollen Gurken also Salat im allg. Abends schlecht sein,
kenn mich da nicht so aus, aber soll Salat im Allg. nicht gesund sein ?
gut gut :D dann heist es thunfisch mit sambaolek und salat :D
einfach Zähneputzen... Easy weil man a durch den Minz - Geschmack nicht mehr so den Hunger hat und b weil man zu faukl ist sich die Zähne ochmal zu putzen
:daumen:
Auch keine schlechte Idee! Kann ich nur bestätigen. Sobald die Beißer geputzt sind kommt mir nichts mehr zwischen die Zähne.