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Hello
seit einiger zeit steh ich mit meinen nackentraining still.... d.h dass ich fast keine fortschritte mehr mache(optisch) gewichte steigern sich kontinuirlich aber ich finde dass massemäsig nicht mehr viel passiert :ratlos:
konnte jemand durch bestimmtes training gute erfolge erzielen?
mache z.Z kreuzheben und shrugs(versch. variationen) fürn nacken.
wie krieg ich meinen nacken (siehe bild unten) so hin? http://www.bbszene.de/board/files/92567_1110136403.jpg
gruss nibblas
der sieht doch schon gut aus....
ansonsten entwickelt sich der Nacken auf Roids in einem anderen Verhältnis als ohne, also extreme (siehe Ruhrgebeats Bilder Thread). Daher nimm dir ncht irgendwelche Wrestler zum Vorbild.
Einfach weiter KH und Shrugs und das wird schon
der ruhr kurt ja nich wirklich der bekommt doch nur so niedrige dosen..?!
wirkt sich offensichtlich ja auch positiv auf das training aus.
ne mit stoff will ich nix am hut haben... vlt in 10 jahren :ratlos:
gruss nibblas
Das Lob ich mir das einmal einer es ohne stoff versuchen will.Zitat:
Zitat von nibblas
:klatsch: :klatsch: :klatsch: :klatsch: :klatsch: :klatsch: :klatsch:
:daumen:
gruß
Krusch Lee
Aus dem Kräftezuwachs (Gewichte steigern) resultiert auch ein Muskelzuwachs. Von daher entwickeln sich schon deine Muskeln jedoch fällt das einem selber nie richtig auf da man sich ja jeden Tag im Spiegel sieht. Personen die dich nur einmal im Monat sehen werden die unterschiede sicher eher merken.
jo dachte ich auch .... naja vergleichfotos sind daher wohl die beste vertrauensquelle...
wer von euch macht ein spezielles nackentraining? und wie sieht das aus?
gruss nibblas
[quote="nibblas"]der ruhr kurt ja nich wirklich der bekommt doch nur so niedrige dosen..?!quote]
dann hast du wohl den großartigen ruhr-gibt-zu-das-er-zu-den-niedrigen-dosen-vom-arzt-noch-250mg-testo-e-alle-5-tage-hinzufügt verpasst ;)
Ruhr stofft....aber er steht dazu
[quote="tonxi"]kam das letzte woche raus? war in den ferien....Zitat:
Zitat von nibblas
hmm schade dass er stofft .... jedem das seine....
gruss nibblas
naja mein nacken ist ja nicht gerade dick...Zitat:
Zitat von Donnie Darko
also ich mach nix für den nacken, lh rudern und kreuzheben reichti mo vollkommen aus. so einen nacken wie den vom goldberg zu kriegen ist auch nicht leicht, brauchste gute gene (und zwangsläufig auch stoff).
schade ist nur das ein gut ausgeprägter die schultern optisch schmäler erscheinen lässt.
das is wirklich ein problem.. ist mir auch aufgefallen dass seit der nacken wächst die breite abnimmt...Zitat:
Zitat von Ruhrge`BeaT
aber son stiernacken lässt dich halt gleich viel massiger ausschaun...
gruss nibblas
das sind meine nacken habe ich von kisten tragen bekommen !
Mindestens 20kg, besser 30kg Muskelmasse zunehmen.Zitat:
Zitat von nibblas
Noch eine sehr gute Übung für den Nacken und die Schultern ist aufrechtes Rudern.
Knallt ordentlich rein.
und ruiniert - fasch ausgeführt - die Schultern :sorg:Zitat:
Zitat von NOZ
ne, KH und Shrugs sollten da schon reichen ;-)
einfach nur hart pumpen
bei mir reichen shrugs aus um mich zu verbessern :D
unterschied: ca.1 1/2 - 1 3/4 jahre
alt:
http://www.arcor.de/palb/alben/09/24...6331323463.jpg
neu:
http://www.arcor.de/palb/alben/09/24...3162343231.jpg
bis ich so nen nacken wie der typ hab wirds aber noch lange dauern ( bzw. ich werds warscheinlich nie erreichen... aber egal)
lg mario
@Mario: top
Glaube momentan auch das ich stagniere...
Ich mahc einfach weiter, mit noch härteren gewichten!
die kann ich zwar nichtmehr halten, aber ich machs in der wadenheben-stehen-maschine!
einfach weitermachen.. ich habe das gefühl er wird sogar kleiner, abe vielleicht wird ja nur alles andere größer ;) auch mal ne überlegung wert!
vielleicht finde ich auch noch ine bild!
Mastbulle wie hast du deine nacken trainiert ?
http://www.bbszene.de/board/files/106027_1123163063.jpg
das foto geistert seit jahren in diesem forum rum. Is ein Fake von irgendwem!
Der meinte mal das er in 1 Jahr von 60 hänfling auf über 90kg knallhart gekommen ist. Da wurde dieses Bild gepostet. Ich würd ihn nicht ernst nehmen ;)
Ich mach einmal im monat shruggs und sonst nur KH aber ich halt das gewicht auch nach dem satz noch recht lang
ja ich weis er ist nicht sooo gross aber nur so das geht in relativ kurzer zeit mit KH und ja bräune würd es mehr zur geltung bringen geht bei mir nur nicht
fg
was ihr alle mit eurem Nacken habt!!!
Die Proportionen zwischen Schulter und Nacken muß stimmen sonst sieht eh *******e aus,na hauptdache irgentwie ne dicke Beule aufm Rücken wie beim Stier.
nur kreuzheben...
ein mächtiger nacken sieht nur mit den entsprechenden schultern wirklich gut aus.