magnesiumcarbonat - magnesiumoxid aus dem supermarkt

also ich weiß inzwischen dass die zinkform zinkoxid aus dem supermarkt kaum was bringt und das chelatformen und andere besser sind.

aber wie ist es mit magnesium aus dem supermarkt???


magnesiumcarbonat - brausetabletten -

wieviel mg magnesium auf 100mg carbonat?

magnesiumoxid - tabletten -

wieviel magnesium auf 100mg magnesiumoxid?


sind sie ok oder besser andere formen verwenden?

und wie ist es mit multivitamin und vitamin tabletten?

sind vitamin b complex und vitamin c aus dem supermarkt in ordnung???

guckst du hier:
http://www.bbszene.de/board/viewtopi...t=multivitamin

im übrigen verhält es sich bei magnesium nicht anders - da kannste auch ruhig im supermarkt zuschlagen (die dragees von dm sind günstig, haben auch ein sehr gut erhalten und es sind zum glück keine brausetabletten)

lediglich bei zink kann ich dir keinen rat geben, welches vom preis-leistungs-verhältnis gut ist...

MfG

da silver

also ist magnesiumoxid in diesem falle ok und 100mg magnesiumoxid enthält ungefähr 100mg magnesium?

Geh zur Apotheke und hol dir Magnesiumcitrat!

@all
Magnesium, welches am optimalsten aufgenommen wird, ist an Aminosäuren gebunden. Magnesiumoxid ist da nicht die erste Wahl. Magnesium-Aspartat aus der Apotheke kann ich jedem empfehlen.

Gruß,
Andreas.

Zitat:

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Zitat von Andreas Frey

Magnesium-Aspartat aus der Apotheke kann ich jedem empfehlen.

Gruß,
Andreas.

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Dito. Ich nehme immer das Magnesium Verla aus der Apo (Hydrogenaspartat). Kann mich ANdreas also nur anschließen und es weiterempfehlen...

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wie siehts preislich mit diesem zeug aus?

ich zahle immer 9,89 € für 50 Brausetabs.

Zitat:

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1 Brausetablette enthält: Arzneilich wirksame Bestandteile: Magnesiumbis(hydrogenaspartat)-Dihydrat 1623 mg, Magnesiumgehalt: 5,0 mmol = 121,5 mg.

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28

Zitat:

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Zitat von Andreas Frey

@all
Magnesium, welches am optimalsten aufgenommen wird, ist an Aminosäuren gebunden. Magnesiumoxid ist da nicht die erste Wahl. Magnesium-Aspartat aus der Apotheke kann ich jedem empfehlen.

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Wie sieht es mit Magnesiumcitrat aus?

@DoGGFlExX
Magnesiumcitrat ist auch in Ordnung. Wird auch sehr gut aufgenommen, aber nicht ganz so gut wie Magnesium-Aspartat.

Gruß,
Andreas.

Zitat:

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Zitat von Andreas Frey

@DoGGFlExX
Magnesiumcitrat ist auch in Ordnung. Wird auch sehr gut aufgenommen, aber nicht ganz so gut wie Magnesium-Aspartat.

Gruß,
Andreas.

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nimmt sich beides nichts von der aufnahme. auch gut ist magnesiumorotat

Zitat:

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Zitat von Andreas Frey

@DoGGFlExX
Magnesiumcitrat ist auch in Ordnung. Wird auch sehr gut aufgenommen, aber nicht ganz so gut wie Magnesium-Aspartat.

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Ich nehm immer vorm Schlafen Gehen 1 Zink+Histidin-Tablette(15mg) von Taxofit mit einem Teelöffel Magnesiumcitrat, ist doch gut, oder?
Nehme ich meistens etwas später nach dem Magerquark, weil der ja Calcium enthält.

Hi lammbert!

Zitat:

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wieviel magnesium auf 100mg magnesiumoxid?

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Da du ja MgO-Tabs nimmst, direkt hierzu: Bei 100 mg MgO kannst du von ca. 60 mg reinem Magnesium ausgehen.

Ich zitiere mal aus einem Artikel des Instituts für Medizin- & Gesundheitspflege:

Zitat:

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Die Magnesiumabsortpion beginnt innerhalb der ersten Stunden nach der oralen Aufnahme und ist nach etwa sechs Stunden abgeschlossen. Lediglich 20 - 30% des mit der Nahrung aufgenommenen Magnesiums wird auch resorbiert. Hauptresorptionsort ist der distale Dünndarm. Hier liegt Magnesium als hydratisiertes Kation vor, das größtenteils aktiv durch die Mukosa transportiert wird. Untersuchungen zur Bioverfügbarkeit auf dem Markt befindlicher Magnesiumpräprate ergaben sowohl hinsichtlich der Applikationsform als auch in Bezug auf die Magnesiumverbindung im Wesentlichen vergleichbare Ergebnisse. Es spielt keine wesentliche Rolle, aus welcher chemischen Verbindung das Magnesium dem Organismus bereitgestellt wird.

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Mach´ dir also keine großen Gedanken mehr!

In sports,
Tina :winke: