Modified Fat Fst Diät

Hoffentlcih das letzte mal das ich diesen Thread eröffne!!!!


Also, morgen fang ich an. Ich verwende für die Diät nen Proteinshake, creatin, Eca-Stack und vitamine usw.

Das ist mein proteinshake http://www.fitmart.de/Proteine/Mx-Pro-19.html
weiss aber nicht ob der so gut ist, hab den halt gewählt weil casein und whey gleich mitdabei sind und es ist halt billig. Vielleicht kann ja der eine oder andere was über den proteinshake sagen?

Jo, ich werde immer wieder etwas darüber posten und hoffe das ich so lange wie möglich durchhalte. Dann wissen wir mehr über die diät, ob sie wirklich soviel bringt.

Gruß

Fitneß-Boy

Das Protein dürfte in Ordnung sein, solange keine Verdickungsmittel (Guarkernmehl)oder minderwertige Proteine drin sind (Soja,Weizen)

Ist dir eigentlich vollkommen egal, ob die Ernährungsgrundlage in diesem Buch auf einem stabilen Fundament steht ?

Zitat:

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Zitat von Fitneß-Boy

Jo, ich werde immer wieder etwas darüber posten und hoffe das ich so lange wie möglich durchhalte. Dann wissen wir mehr über die diät, ob sie wirklich soviel bringt.

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was willst du denn alles darüber posten? ernsthaft... wie du dich dabei fühlst? wann der dünnpfiff nachgelassen hat? wie das training dabei läuft, ob du damit mehr arbeitslast bewältigen kannst, muskelumfangsmessungen? wie oft du damit im kniebeugenständer zusammenklappst?

oder etwa nur über das gewicht, dass du damit (zwangsläufig) auf der waage zurücklässt?

guten hunger.

Zitat:

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Zitat von Eisenbaer

was willst du denn alles darüber posten? ernsthaft... wie du dich dabei fühlst? wann der dünnpfiff nachgelassen hat? wie das training dabei läuft, ob du damit mehr arbeitslast bewältigen kannst, muskelumfangsmessungen? wie oft du damit im kniebeugenständer zusammenklappst?

oder etwa nur über das gewicht, dass du damit (zwangsläufig) auf der waage zurücklässt?

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Genau das hab ich vor gehabt. :-)

Also Tag 1: Bin um 8 hr aufgestanden und hab HIIT gemacht. Hab gemerkt das ich nicht soviel kondition habe, deswegen konnte ich es nicht ganz zu ende machen.
um 10 Uhr war dann Gewichttraining an der REihe, da hab ich noch gute Leistungen erzielen können.
Energieverlust ist deutlich zu spüren, aber mit Kaffe, Eca, und vitaminen ist das wieder hoch zu kriegen. Hab kein einziges mal Hunger gehabt!!! Find ich komisch aber vielleicht ändert sich das ja.

Bis zum nächsten mal......

Ich fang jetzt auch an und postet meine Fortschritte.

Ich nehme allerdings anstatt Eiweissshakes, Tafeln mit Schokolade.

3 Tafeln sind 1500 Kcal -> Defizit von 1500 Kcal

Da specke ich ab wie Sau !

Jetzt lasst ihn doch. Freilich ist die Diätform Schwachfug, aber er machts ja so oder so, also was soll es bringen sein Log vollzuspammen oder zu löschen? So gibts später wenigstens einen Referenzthread zu dem Thema mit dem man Gleichgesinnte abschrecken kann.
Und wenn nicht, kann man ihn ja immer noch löschen...

Gruß, Joe

Ich check nicht was ihr gegen diese Diät habt???? Was ist so falsch daran???? Hat jemand eine bessere idee wie man in kurzer Zeit sein fett weg kriegt???

Zitat:

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Ich check nicht was ihr gegen diese Diät habt???? Was ist so falsch daran???? Hat jemand eine bessere idee wie man in kurzer Zeit sein fett weg kriegt???

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Weil diese Diät so sinnvoll ist, wie das Beispiel von Adis. Warum fastest du nicht sofort komplett. Dann geht 's noch schneller und vielleicht gefällts dir ja so gut, dass du das dein ganzes Leben machen möchtest? ;)

nchmal frage ich mich wirklich wofür dieses Forum überhaupt da ist? Nahezu jeder thread wird mit irgendwelchen unqualifizierten Bemerkungen torpediert.

@all
ist ja toll das ihr diese Diätform für Unsinn haltet, eure Meinung habt ihr bei jedem thread zum Thema gepostet.
Ich glaube die Mehrheit hier interessiert jetzt wie Fitnessboy damit klar kommt.

@fitnessboy
viel Erfolg. Habe es die MFF auch schon gemacht.

PvS

Zitat:

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ist ja toll das ihr diese Diätform für Unsinn haltet, eure Meinung habt ihr bei jedem thread zum Thema gepostet.
Ich glaube die Mehrheit hier interessiert jetzt wie Fitnessboy damit klar kommt.

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Ganau, dafür ist das Board da um Mythen zu vertreiben und die effektiven Dinge aufzuzeigen.

wünsch dir auch viel erfolg, wenn du das harte programm durchziehst, haste meinen respekt :daumen:

Zitat:

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nchmal frage ich mich wirklich wofür dieses Forum überhaupt da ist? Nahezu jeder thread wird mit irgendwelchen unqualifizierten Bemerkungen torpediert.

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Wenn jemand vor hat eine Diät durchzuführen, die einer Selbstzerstörung gleicht, sollen alle die Klappe halten und einfach zusehen wie sich jemand die Gesundheit kaputt macht?

Ach so, jetzt habe ich den Sinn dieses Forums auch erkannt :balabala: .

Wenn du seine Threads mitverfolgt hättest, wüsstest du, dass dieser Junge sehr gefährdet ist an einer Essstörung zu erkranken.

Zitat:

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Zitat von Angulus

Wenn jemand vor hat eine Diät durchzuführen, die einer Selbstzerstörung gleicht, sollen alle die Klappe halten und einfach zusehen wie sich jemand die Gesundheit kaputt macht?

Ach so, jetzt habe ich den Sinn dieses Forums auch erkannt :balabala: .

Wenn du seine Threads mitverfolgt hättest, wüsstest du, dass dieser Junge sehr gefährdet ist an einer Essstörung zu erkranken.

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Warum selbstzerstörung? sind doch nur 4 wochen! Sag mir halt genau was daran so schlecht ist???? Kennst du ne bessere Diät in einer kurzen Zeit in top form zu kommen???? und warumbin ich gefährdet an Essstörung zu erkranken???

Wenn man so etwas wirklich nur 4 Wochen macht, glaube ich auch nicht, dass es dir Schaden wird, aber ich glaube dir nicht, dass du keine anderen Experimente in Bezug auf Diäten machst. Deine Threads handeln alle nur davon, so schnell wie möglich abzunehmen, EGAL WIE, solange die Pfunde purzeln. Deshalb glaube ich nicht, dass du irgendwann mal aufhörst mit deinen Experimenten und in einen Teufelskreis gerätst, aus dem du nicht mehr so leicht wieder rauskommst. Du hältst es wahrscheinlich für übertrieben, aber glaub mir, ich weiß aus eigener Erfahrung wovon ich rede.

Lass lieber diesen Unfug und such dir eine Ernährungsform, die du auch dauerhaft, ohne irgendwelche Verzichte und Einschränkungen, durchführen kannst und deine Ziele auf vernünftige Weise erreichst.

einmal gesagt reicht doch, das meine ich damit. Aber hier wird jeder thread zum Thema MFF gleich mit negativem bombardiert.

zur Aussage nur 4 Wochen. GENAU, die MFF wird nur 4 Wochen empfohlen. Um das zu wissen man das Buch aber gelesen haben.

PvS

Zitat:

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zur Aussage nur 4 Wochen. GENAU, die MFF wird nur 4 Wochen empfohlen. Um das zu wissen man das Buch aber gelesen haben.

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Man muss das Buch nicht gelesen haben um das zu wissen, denn über Fat Fast steht genug im Netz. Ich weiß, dass es nur 4 Wochen sind, aber warum ich so etwas Fitneß-Boy nicht empfehle, habe ich bereits geschrieben.

Zitat:

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einmal gesagt reicht doch, das meine ich damit. Aber hier wird jeder thread zum Thema MFF gleich mit negativem bombardiert.

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Vielleicht ist das einfach die einzigste Möglichkeit den Jungen von so einem Schwachsinn abzubringen? Mit Schwachsinn meine ich, in seinem Fall. So eine Strategie ist vielleicht für Wettkampf-BB sinnvoll, aber nicht bei Hobby-Sportlern.

die verantwortung für eventuelle folgen (die man bei hinreichendem crash-diät abusing und diesem möglichen tropfen, der das fass zum überlaufen bringen könnte, nie ausschließen kann, wie z.b. anorexie) will wieder niemand übernehmen... daher auch die vermeintlich "verantwortungsbewusste" einschränkung mit den 4 wochen. was bei dem einen problemlos funktioniert, weil er es nur mal kurz vor'm wettkampf anwendet und dann lange perioden mit gesunder ernährung dazwischen hat, muss nur wegen dieser "erfahrungswerte" noch lange nicht bei einem anderen nicht in die hose gehen dürfen; vor allem nicht, wenn dieser bereits von einer crash-diät zur nächsten gesprungen ist und sich dabei stoffwechsel/muskulatur sowie die gesunde hunger-/appetitkontrolle vollends verabschiedet haben.

So nun ist schon der 3. Tag. Ich fühl mich irgendwie schlecht und hab nen ganz komisches Gefühl bei der Diät. Anfangs war ich hochmotiviert und wollte mein bestes geben, aber jetzt hab ich überall Muskelkater, kann nicht richtig trainieren. Das Protein kann ich auch schon nicht mehr sehen.
Ich bin schon etwas schlanker geworden, aber irgendwie hab ich das gefühl das ich "schwabbeliger" bin. Kann es sein das ich schon nach 3 Tagen Muskelverloren habe? Beim Gewichttraining merk ich aber keine verluste, das würde ja dann heissen das ich keine Muskelnverloren habe?!

Hunger hab ich keins. Von daher hab ich kein Problem. Ich weiss echt net ob ich des 4 wochen aushalte. Aber ich geb noch nicht auf!!! Ich weiss was ich erreichen will, wie ich aussehen will.

Ich hab schon oft mit dem Gedanken gespielt um jeden Preis abzunehmen und besser auszusehen. Jetzt hab ich die chance, mein Ziel zuerreichen und es wäre ja blöd aufzuhören :-)

Gruß

Fitneß-Boy

Mal ne kurze Zwischenfrage(ich habe das Buch NICHT gelesen):

Was ist das Konzept bei dieser Diät??? Deute ich das jetzt richtig, das du dich nur noch von Shakes ernährst :gruebel: ???

Zitat:

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Zitat von Sandman78

Mal ne kurze Zwischenfrage(ich habe das Buch NICHT gelesen):

Was ist das Konzept bei dieser Diät??? Deute ich das jetzt richtig, das du dich nur noch von Shakes ernährst :gruebel: ???

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ich habs gelesen :)

naja es werden Shakes+ andere Supps vorgeschlagen, da es damit einfacher ist, die genaue Aufteilung Protein, Carbs und Fett einzuhalten..
aber prinzipiell ist auch normale Nahrung erlaubt..


Aber wie meine Vorredner schon gesagt haben...
Gesund ist das auf keinen Fall und daher auch nicht empfehlenswert..

mfg,
redfox!

Zitat:

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Zitat von Fitneß-Boy

So nun ist schon der 3. Tag. Ich fühl mich irgendwie schlecht und hab nen ganz komisches Gefühl bei der Diät. Anfangs war ich hochmotiviert und wollte mein bestes geben, aber jetzt hab ich überall Muskelkater, kann nicht richtig trainieren. Das Protein kann ich auch schon nicht mehr sehen.
Ich bin schon etwas schlanker geworden, aber irgendwie hab ich das gefühl das ich "schwabbeliger" bin. Kann es sein das ich schon nach 3 Tagen Muskelverloren habe? Beim Gewichttraining merk ich aber keine verluste, das würde ja dann heissen das ich keine Muskelnverloren habe?!

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Von der Theorie (und selbst erlebten Praxis) her, dürftest Du in erster Linie schnell Wasser verlieren. Weiterhin ist für die Stickstoffbilanz (Muskulaturverlust oder nicht) mit die wichtigste Bedingung im Proteinmetabolismus: der Energiebedarf dazu muß auch gedeckt sein, es hilft sonst alles nichts (an der Stelle sehe ich den wesentlichen Kritikpunkt an der crash-Diät) - die Muskulatur wird atrophieren, auch wenn die wenigen (800 kcal?) aus 100% Eiweiß bestehen würden. Proteinstoffwechsel will mit Baustoffen und mit Energie versorgt werden; auf einem der beiden Beine kann er nicht lange stehen.

D. Sinner empfiehlt eine Menge Supplements die er als absolut notwendig ansieht. Wie sieht es damit bei Dir aus? Hast Du evtl. auf einige Supplements verzichtet?
Ich hab die MFF immerhin 2 Wochen konsequent geschafft und auch mich guten Erfolgen.

PvS

ich hab vorhin mein Buchumfang gemessen immernoch gleich (90cm)
nach drei tagen nichts essen immernoch 90cm. Ist das normal?
An die, die die Diät schon mal gemacht haben, wann konntet ihr eure ersten Erfolge sehen?

@pvs ich nehme Protein, creatin und eca. Vitamine und so weiter nehm ich auch. Ich nehm sogar Walnussöl. Wann waren deine ersten ERfolge sichtbar?

@fitnessboy
die ersten Tage waren zugegebenermaßen nicht einfach. Aber das steht im Buch, daher war ich darauf vorbereitet. Ich habe die MFF exakt nach Sinners Vorgaben gemacht, Supplements waren Glutamin, Creatin, Vitamin C, Multivitamine, Fischöl, Coffein, div. Öle und die Shakes

erste Erfolge zum Ende der ersten Woche, etwa minus 2 kilo, nach 14 Tagen waren es minus 6. Danach 2 kg zugenommen, also minus 4 gehalten. Ist schon über 3 Monate her

Viel Erfolg
PvS

Ich hab erst heut bemerkt das in meinem Proteinshake viel Zucker ist. Zucker und Fett zusammen sind nicht die besten freunde und somit hat die diät mit diesem proteinshake keinen Zweck oder?

Wieviel KH sind drin in dem Proteinpulver ??
Sollten max 1 gr. pro 20gr Protein haben sonst nimmst Du defenitif zuviel KH zu Dir.

Die Diät ist wie hier schon mehrfach beschrieben absolut hart und wirklich nicht sonderlich gesund - aber mein Respekt wenn Du's durchhältst

Du kannst Sie aber auch Deinen Bedürfnissen nach etwas modifizieren - dauert nur etwas länger. Ich hab riesen Erfolge mit gutem Cardio 5x Woche a 20-30 unterschiedlich HIIT und Intervall und normal.
Plus 2x Woche Krafttraining HIT a 40 min - dabei 2000kcal ohne KH bei knapp 90 kilo und fester nahrung (KCALcycling) - alle 6 Tage einen reefed mit 3500-4000kcal (50/50 lang und kurzkettige KH)-nur Shakes haben mich nach 5 Tagen und emensen magenproblemen umdenken lassen - somit hab ich in 6 Wochen 7 kilo fett weck auf 9% Körperfett und Masse gehalten.

So far
greets
prinz

mein Proten hat 2g KH.
Ja ich hab mir auch überlegt, die diät etwas nach meinen Bedürfnissen anzupassen. Das was ich mir überlegt habe ist.

-nach dem aufstehen proteinshake
- 2-3 stunden später frühstück (keine KH)
- 2-3 stunden später shake
- Mittag essen (etwas KH)
- vordem schalfen gehen shake.

Das dürfte doch auch ok sein, oder?
Das GEwichttraining vom Buch behalt ich bei, gefällt mir gut.
MAT und Posing mach ich auch noch. aber HIIT haut mich um. ich mach daraus 2 x die woche IV Training. ca 10-20min.

Was haltet ihr davon? könnt ich mit so nem plan erfolg haben?

Hi Fitneß-Boy,

erstmal vorweg,Intervall-Training/HIIT/MAT is ne ganz schlechte Idee wenn du ne Crash-Diät machst.Wie soll der Körper da regenerieren bzw. die Kraft hernehmen die du für 80%-100% Kurzhöchstleistungen brauchst?
Dann ist es egal ob sich da Zucker und Fett mischen,es kommt im Endeffekt nur auf die Kalorienzahl an.
Eins solltest du nicht vergessen:
Du musst 7000 Kalorien einsparen/verbrennen um 1 kg Fett abzubauen.
Also mach dir bitte keine Gedanken wenn du nach drei Tagen nich großartig was siehst.
Es braucht nun mal alles seine Zeit,der Körper gibt sein kostbares Fett eben nicht so gern und leicht her.
Und was ist schon ne Woche,arbeitest du auf irgendnen Termin hin?
Streß dich nicht so.

@fitnessboy

Zitat:

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nach dem aufstehen proteinshake
- 2-3 stunden später frühstück (keine KH)
- 2-3 stunden später shake
- Mittag essen (etwas KH)
- vordem schalfen gehen shake.

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Ich würd Dir empfehlen wenn schon KH dann zum Frühstück - bzw. ganz daruf verzichten denn 3 Shakes =6 gr Kh , wobei 3 Shakes ein bissel wenig Protein ist oder Du futterst zum Frühstüch & Mittag ohne Ende Protein denn 2 gr/kg Körpergewicht solltest Du mindesten zu Dir nehmen.
Wenn Du die Ketose richtig auskosten willst - solltest Du nie mehr al max. 20-30gr KH am Tag verputzen, eher weniger.

Zitat:

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Das GEwichttraining vom Buch behalt ich bei, gefällt mir gut.
MAT und Posing mach ich auch noch. aber HIIT haut mich um. ich mach daraus 2 x die woche IV Training. ca 10-20min.

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reduzier lieber das gewichtraining und mach mehr Cardio 10-20 min normales Intervall reichen hier auch nicht aus 2x/ Woche solltest Du auf mind 4x/Woche erhöhen

Und wie mein Vorredner schon sagte: nimm Dir zeit es dauert und es kommt auf die gesamtKcal an. Mach Kcalcycling und versuch in 7 tagen nicht mehr als 14000kcal zu verputzen dan purtzeln die Pfunde schon.

greets
prinz

Hmm....was wäre wenn ich Protein und Fett in hohen Maß verputzen würde? dann würd ich doch auf gewicht verlieren weil ich keine KH esse. Da spielt dann die Kalorien keine Rolle, oder?

Häh? Keine KH, dann spielen die Kalorien keine Rolle? Hast du jetzt deinen Verstand komplett ausgeschaltet?

Bist du auf den Kopf gefallen und hast alles wieder vergessen was dir die Leute auf BBSZENE die letzten Wochen versucht haben in dein Hirn einzutrichtern?

Sorry, aber über dich kann man sich nur noch aufregen.

Jetzt halte ich mich hier raus, aber das musste ich noch los werden.

@ Fitneß-Boy

hä ? alle geben sich hier Mühe und Du verstehst anscheindend nur Bahnhof - am besten Du fängst nochmal ganz bei Null an, liest das Buch nochmal oder lässt es gleich bleiben :hammer:

ich klink mich hier auch raus
prinz

Hi Fitneß-Boy!

Hab mir das Buch auch bestellt.
Bin mal echt auf Deine Ergebnisse gespannt.

Der Autor ist ja nicht ganz unwissend was unseren Sport angeht.
Vielleicht bringt es ja was.
Nur nicht entmutigen lassen und vor der Zeit aufgeben.
Von Deinen Erfahrungen können wir ja alle profitieren.

Viel Glück
ZS

Hihi...du bringst die Leute hier schon ziemlich zur Verzweiflung,ist dir das eigentlich klar? :zunge:
Ich sags dir nochmal:Fett wirst du los wenn du ein Kaloriendefizit hast.
Futter weniger,dann nimmst du ab.Mal ganz einfach ausgedrückt.
Wenn dir deine Muskulatur was bedeutet,schau dass du genug Protein zu dir nimmst(etwa 1-1.5g/lbm).
Es "bringt" jede Diät was(im Sinne von Gewichtsverlust) wenn du damit weniger Kalorien zu dir nimmst und sie ne Weile durchhältst.

Oh man ich verwirr mich selber! Keine Ahnung was ich da laber. Also ich zieh die diät weiterhin durch. Aber ich ess halt ab und zu was festes.

@Fitneß-Boy

Du hast jetzt 7 Tage rum.

Wie ist der Zwischenstand?

Sorry leute, hab damit aufgehört! es ist echt hart!!!! Ich hab ´nicht wirklich erfolge sehen können. und ganz erhlich ich rate nur den leuten zu dieser diät die 150kg oder so wiegen. Ich hab mir folgendes überlegt.
Ich werde mir zeit lassen mit dem fettabbau mein Ziel ist es auf jedenfall bis nächstes jahr den Waschbrettbauch zu bekommen. Der Sommer ist hier ja fast rum und der Sixer bringt mir ja nix wenn ich ihn nicht zeigen kann :-)

Ich werde auf jedenfall auf mein Kaloriendefizit achten. Mach nebenher noch zusätzlich sport wie z.b. Fußballverein, Boxverein oder Footballverein. Das sind die möglichkeiten die ich hab. Ich denke wenn ich einer diese Sportarten 2 x die woche je 90 minuten ausführe ist das schon hilfreich zum Fettabbaun zumindest für ein Kaloriendefizit.

Zur Ernährung: Weiterhin Kohlenhydrat arm, das ist denke ichso quasi das wichtigste. Fettarm möcht ich mich eigentlich auch ernähren. Also Hauptsächlich Proteine. Aber es ist jetzt nicht so das ich gar keine KHs mer zu mir nehme oder so. Ich werde schon frühstücken mit Brot und was dazu gehört aber in geringen Mengen. und 4-7 mahlzeiten am tag.

Damit denke ich, werde ich schon gute erfolge erzielen können, da meine Zeitspanne jetzt auch bis zum nächsten sommer geht.

Hmm... vielleicht ein kleiner Feedback, was haltet ihr von meinem vorhaben?

Danke

Fitneß-Boy

Zitat:

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Hmm... vielleicht ein kleiner Feedback, was haltet ihr von meinem vorhaben?

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:daumen:

Hört sich schon besser an! Denk aber dran, dass du die Fette auch nicht zu stark einschränkst und ein paar gesunde Fette bei den Mahlzeiten einbaust(Olivenöl, Leinöl, Rapsöl, Fischöl...).