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Hi! Mein Freund ist jetzt von Amerkia zurückgekehrt nach 2 Jahren. Mir sind fast die Augen ausgefallen! Vor diesen 2 Jahren war er noch fett und jetzt hat er voll die Mukies! Er meint das er 4 Mal doie Woche trainiert hat aber nicht auf seine ERhährung geachtet hat. Er war immer nur bei MC Donalds hat er gesagt. Geht das überhaupt oder hat er mich angelogen? Muss man wirklich so auf seine ERnährung achten? Danke
Entweder seine Muskeln sind verhältnismäßig oder er hat der Sch.eiße erzählt. Ernährung ist schon wichtig. Mindestens so wichtig, wie richtiges Training.
In Amerika gibt es auch mehr als nur Whey und Creatine...dass dazuZitat:
Zitat von andfri3
Wer ernsthaft BB auch im Hobbybereich machen will, sollte schon auf elementare Ernährungsgrundlagen achten.
Halte die Geschichte von der Ernährung auch etwas Überbewertet. Damit kann man vielleicht noch ein paar Prozent rausholen, aber ausserhalb der Diät ist das IMHO eher zweitrangig.
Wenn man hart trainiert und nur halbwegs genug Nährstoffe zu sich nimmt wird man schon wachsen.
Sehe ich genau anders.Zitat:
Zitat von meddlmax
Ich sehe viele Leute hart und schwer trainieren und die dann nicht verstehen, warum sie nix aufbauen. Dann fragt man nach der Ernährung und dann wird einem auch schon alles klar...mit halbherzigem und vor allem ungesunden Essen kommt man schwer weiter, Ausnahmen gibt es natürlich immer.
"voll die Mukies" ist relativ. die meisten menschen können nur mit einer vernünftigen ernährung ordentlich aufbauen, da geht es um mehr als um ein paar prozent.
allerdings muss ich sagen, dass ich auch genau einen typ in meinem bekanntenkreis habe, der isst als würde er 30kg wiegen und trotzdem sehr gut aussieht. da ich sehr gut mit ihm befreundet bin, weiß ich ziemlich genau was er zu sich nimmt und was nicht und kann deshalb seit jahren über seine erfolge nur mit dem kopf schütteln.
Klar kannst du BB betreiben ohne auf die Ernährung zu achten, aber bei deinem Auto kommt doch sicher nur das beste Öl beim Wechsel rein...siehst du, wieso solltest du das nicht auch bei deinem Körper machen.
LG
Semper
ohne gescheite ernährung kommst du sehr schnell an deine Grenzen. Oft der Punkt an dem Noobs zu Roids greifen, bevor sie an der Ernörhung feilen
Wobei sicherlich ab und zu auch mal McD und Schokolade erlaubt ist, genussreiches Essen ist ein großer Teil Lebensqualität.
McD und Genuss?Zitat:
Zitat von FerriZ
alles Ansichtssache, für mich ist FastFood meist nur die Notlösung
Naja warum nicht? ein McFlurry schmeckt sicher nicht schlecht und ich ess den auch ab und zu gern, oder auch mal ein McChicken oder sowas, klar ist nicht die Regel, aber wenn ich den ess, dann schmeckt mir des auch eigentlich immer total gut.
seh ich genauso!!Zitat:
Zitat von Donnie Darko
4 sdtunden nix gegessen und nix anderes in der nähe...dann maximal ein paar normale hamburger aber ehrlich gesagt meide ich mcdo komplett.
Für mich gehört zu BB einfach merh als ein paar gewichte zu stemmen. Es ist ein Lifestyle und ich lebe ihn. So wie ich bei jeder übung alles geb versuch ich das auch beim essen umzusetzen (und sogar in anderen Lebensbereichen). Für mich steht außer frage das eine Top-Ernährung für ERfolge essentiell ist.
60-70% des Erfolges ist Ernährung. Die Meisten erkennen das nicht, was nicht heisst, dass man nicht ohne darauf zu achten auch gut werden kann, wenn die Genetik entsprechend ist. In jedem Fall schöpt man aber seine Genetik nicht 100%ig aus, wenn man auf seine Ernährung nicht achtet.
nicht einmal annähernd.Zitat:
Zitat von Alexander Sturm
Das sieht man schon an den 1000x Hardgainer-Threads. Wenn man die fragt was sie essen, dann weiß man auch gleich warum sie nicht aufbauen
Was versteht man abe runter ausreichender Ernährung ?
Nur genügend Eiweiß zu sich nehmen ? Wenn ja kann man auch den ganzen Tag nur Milch trinken ...
Ich glaube auch das der Genuss auch bei guter und reichhaltiger Nahrung nicht zu kurz kommen sollte. Natürlich, man sollte nicht jeden 2. Tag beim MCD essen oder sich eine fette Pizza kommen lassen.
Aber ich finde es reicht völlig wenn man sich normal ernährt.
Sprich Gemüse/Obst jeden Tag, so wenig wie möglich Fett, also wenn man mal Pommes essen sollte einfach Backrohr Pommes nehmen, und Fleisch mit Pflanzlichem Öl (also am besten Olivenöl) braten, schauen das man halt jeden Tag ein bisl Milch trinkt, Vitamine, Eiweiß usw. zu sich nimmt.
Eine ausgewogene Ernährung reicht schon, ohen das man vielleicht Dinge essen muss die einem nicht schmecken nur um krankhaft Eiweiß zu sich zu nehmen.
mfg
man sollte einfach genug Eiweiß, gesunde Fette und komplexe KH zu sich nehmen.
Dass man dabei auf gesunde Lebensmittel zurückgreifen sollte bzw. größtenteils muss, versteht sich von selbst.
Zitat:
Zitat von Pottproll
das seh ich wieder anders!hatte vor 4 jahren 40 kg weniger bevor ich mit training angefangen hab!das einzige worauf ich achte ist eiweiss!das andere ist mir egal!hab zwar bisschen was am bauch zugelegt aber das macht nix!wie gesagt nur während einer diät zählt sie!
"Das einzige worauf ich achte...."ist ja schon wieder eine Ausnahme vom überhaupt nicht auf Ernährung achten.Zitat:
Zitat von Demonwrestling
Indem man ja schon nach guten Eiweissquellen sucht (Quark, Pute, Nüsse usw) fängt man schon an auf seine Ernährung zu achten.
Ich spreche aber von Leuten die sagen "Ernährung? Ja, ab und zu mal ne Banane, Hunger hab ich meistens nie soviel. Irgendwie nehme ich nicht zu!" ;)
Und wie schon Alex Sturm sagte, wenn du in der Zeit auf die Ernährung geachtet hättest, dann hättest die 40 kg wahrscheinlich mit mehr Muskeln und weniger Fett.
Btw, von 80 auf 100 bei 2m Körpergrösse ist sicherlich kein schwerer Schritt, die restlichen 20 kg...naja bist halt seeehr gross.
MfG
Achja, ich kann auch eigentlich essen was ich will, würde sicherlich auch aufbauen und zunehmen. Mir macht es aber Spass auf die Ernährung zu achten, und ich fühle mich auch besser mit gesunder Ernährung.
BB ohne auf die Ernährung zu achten ist meines Erachtens einfach nur dumm.
Wieso soll ich mich so sehr anstrengen und meinen Körper nicht belohnen?
Er hat Arbeit geleistet, also muss ich auch Arbeit rein investieren.
die Hauptprobleme derer, die nicht auf die Ernärhung achten sind, dass sie entweder a) zu wenig essen, b) zu wenig EW konsumieren oder c) zu viel Schrott essen (Massephase als Ausrede für JunkFood)
Man kann sich imo auch sehr entspannt sehr BB-gerecht ernähren. Wenn man gerne kocht, machts sogar richtig Spaß
irgendwie alles wiedersprüche:
der eine sagt, es kommt nur auf die gesamtkalorien an,
der andere meint, wenn man döner&co ißt, kommt man nicht weiter! warum denn nicht? nehmen wir an person x befindet sich in der massephase, nimmt ausreichend viele KH und EW zu sich,
leider auch ein wenig zu viel fett (von Döner ect.), was dann in einer fettzunahme endet. --> dann hat doch die person x für ausreichend kalorien für den aufbau gersorgt + noch etwas mehr. oder etwa nicht? jetzt nur mal abgesehen von der unnötigen fetteinlagerung ist meine these doch richtig, ne?
ich meine dem körper ist´s doch shize egal ob er nun n bissl fett einlagern muss weil er nun nen döner zu viel bekommen hat.
der EW-Bedarf will gedeckt sein. Und hochwertige Lebensmittel sind für den Aufbau effektiver (gesunde Fette zB -> Hormonhaushalt)Zitat:
Zitat von xolo
Aber sonst hast du nicht ganz Unrecht. Nur: Was willst du mit dem Körperfett, wenn es sich vermeiden lässt? In der Diät verlierst du wieder ne Menge Muskeln. Das kann kaum dein Ziel sein
Weil der Körper komplexer zu verstehen ist als KH, EW, Fett und kcal!Zitat:
Zitat von xolo
Deswegen gehen meist auch Ernährungen mit 8 Shakes am Tag usw oft nicht auf.
Eigentlich ist er das nicht.
Solange man nicht den absoluten Trash wie Gelatine isst.
Mit dem Eiweiss und der Energie aus Döner und co baust du kein Meter schlechter auf als mit Pute und Vollkornyx.
Erfahrungswerte.
Fette werden eh für den Testosteronspiegel benötigt und zwar nicht nur ungesättigte.
Zitat:
Zitat von 408cui
so seh ich das auch!
Coole Definition!! :daumen:Zitat:
Zitat von DoGGFlExX
Danke. ;)Zitat:
Zitat von Pecto
Hab ich selber ausgedacht. :)
Man möge bitte auch nicht die geistige Schiene vergessen, die durch schlechten Fraß beeinflusst wird.
Wenn ich mich eiweißreich und gesund (sprich viel Vollkorn, Obst, Gemüse, gute Fette etc) esse, wirkt es sich sehr positiv auf die geistige Leistungsfähigkeit aus - die mir im Übrigen auch im Training sehr behilflich ist...
begreiv ich net :zunge:
:soso: Wo hast Du das denn her? Wie wirkt sich die Ernährung mit Junk-Food auf die geistie Leistungsfähigkeit aus?Zitat:
Zitat von silverdragon
Hast du "Supersize me" gesehen?Zitat:
Zitat von rds60
Das hat sich sogar auf die Libido ausgewirkt.
Du erhälst über Junkfood eben nicht die Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, essentiellen Fette usw usf wie über eine gesunde Ernährung.
Am Anfang wächst man auch so, nur irgendwann stagniert man. Dann ist der ZEitpunkt gekommen, dass man zumindest grob auf die Ernährung achten MUSSS um überhaupt noch Erfolge zu erzielen.
Um nochmal auf den Döner zurück zukommen so schlecht ist döner garnicht...Frischer salat und gemüse und wenn man dann noch Hänchen fleisch nimmt..ist doch ganz ok.Áusser dem brot Vielleicht.
Damit meine ich jetzt nicht das man es jeden tag essen soll aber ab und zu spricht ja nichts dagegen.
Oder sehe ich das falsch??
tust du (teilweise), denn das Hähnchenfleisch ist sicher keine Brust und die restlichen Teile von Geflügel sind in ihren Nährwerten leider nicht annähernd so BB-tauglich. Und das Brot ist zB immer noch besser als die SauceZitat:
Zitat von Catta1985
Trotzdem gehört Döner noch zu den besten FastFood-Alternativen
Ich sag nur Ernährung 50-70% des Erfolgs.
Is doch irgendwie auch nachvollziehbar. Wenn man will das der Körper aufbaut und ihm nix gibt was er verarbeiten kann, kann das nix werden.
Von NIX kommt NIX.
SenS