Anfängerin

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08.08.2005, 20:21
fersh

Anfängerin

Hi!
Mache seit 1,5 Jahren Fitness, möchte jetzt ins bodybuilding einsteigen.
Worauf soll ich achten? Hat jemand von euch vielleicht einen Ernährungs- und Trainingsplan für mich? Bin 27 Jahre, 162 cm, 58 kg.

Freue mich auf jede Antwort!
08.08.2005, 21:00
gmb

Hi,
lies dir am besten die wichtig Threads im Anfänger und Ernährungsforum durch. Ansonsten gibts auch extra ein forum für die Damen die das Eisen stemmen.
08.08.2005, 22:16
PhilippAlex

WKM-Plan:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024

Speziell für Frauen:
http://www.bbszene.de/board/viewforum.php4?f=8
09.08.2005, 16:09
fersh

Seminar

Was für ein Seminar? Worüber? Wann? Wo? Warum? :)
09.08.2005, 18:50
Fit53

Zitat:

Zitat von wkm

Hallo, eine Kölnerin...

Wo trainierst Du denn?
Und nun sollen es mehr Muskeln werden?
Ambitionen auf einen WK?
Dann bist Du bei Undine hier im Forum ganz gut aufgehoben - frag mal per PM an -
oder - wenn Du magst - nimm an einem Tagesseinar bei mir teil - in Kölle ;)

WKM, vielleicht mache ich mal mit ner Freundin mit, sofern Undine dabei wäre. Ich glaube sie wäre ein tolles Vorbild für sie.
09.08.2005, 19:20
Runsky

für eine bessere bewertung bräuchten wir fotos auf denen man viel sehen kann, damit wir dir auch ganz genau sagen können, wie du genau bei deinem training vorgehen solltest

:) :) :)
10.08.2005, 13:50
fersh

:)

Hey, tut mir leid, aber ich verstehe nur Bahnhof:)

wkm, was ist das für ein Seminar? Was bringt er mir?

Sonst noch eine Frage: was ist effektiver an Geräten - lieber mehr Gewicht, aber weniger Wiederholungen oder lieber weniger Gewicht und mehr Wiederholungen?

P.S.: habe Undine angeschrieben. Keine Antwort bis jetzt.
10.08.2005, 14:02
PhilippAlex

Re: :)

Zitat:

Zitat von fersh

Sonst noch eine Frage: was ist effektiver an Geräten - lieber mehr Gewicht, aber weniger Wiederholungen oder lieber weniger Gewicht und mehr Wiederholungen?

Lieber gar keine Geräte, sondern freie Gewichte. Was ist viel, was wenig? 10 Wdh ist eine gute Orientierung zum Anfang.
10.08.2005, 21:39
fersh

Re: :)

Zitat:

Zitat von PhilippAlex

Zitat:

Zitat von fersh

Sonst noch eine Frage: was ist effektiver an Geräten - lieber mehr Gewicht, aber weniger Wiederholungen oder lieber weniger Gewicht und mehr Wiederholungen?

Lieber gar keine Geräte, sondern freie Gewichte. Was ist viel, was wenig? 10 Wdh ist eine gute Orientierung zum Anfang.

Hi! MAche sonst 3 Mal je 15 Wdh. Nehme aber nicht so viel Gewicht, weil ich sonst keine 15 schaffe. Dies habe ich gemeint. Entweder 10 Wdh und mehr Kilos oder doch 15 Mal und weniger Kilos.

Ein Fitnes-Trainer hat mir am Anfang nur Geräte gezeigt und keine freien Gewichte, deswegen kenne ich mich nicht so aus.
Geht keiner von euch zu Just Fit an der Uni?))) Ich könnte ja was lernen:)

Gruß
10.08.2005, 21:53
dennis79

Zitat:

Entweder 10 Wdh und mehr Kilos oder doch 15 Mal und weniger Kilos.

Mehr Kilos. Ist meiner Meinung nach effektiver, es müssen auch nicht immer zwingend min. 10Wdh. sein....

Gruß
Dennis
11.08.2005, 01:27
Fit53

Zitat:

Zitat von wkm

Zitat:

Zitat von Fit53

WKM, vielleicht mache ich mal mit ner Freundin mit, sofern Undine dabei wäre. Ich glaube sie wäre ein tolles Vorbild für sie.

Das liesse sich sicherlich einrichten - aber das Undinschen trainiert inzwischen -
wegen der günstigeren Öffnungszeiten - in einem anderen Sportstudio... :/
Aber da kann ich bestimmt etwas regeln.

Hast Du schon so etwas wie einen Termin im Kopf?

Nein, die nächsten Wochen bin ich leider auch schon dicht. Bei ihr ändert sich möglicherweise gerade der Arbeitsplatz und auch der Wohnort. Aber sie wäre sicher gern dabei.
11.08.2005, 01:30
Fit53

Re: :)

Zitat:

Zitat von fersh

Zitat:

Zitat von PhilippAlex

Zitat:

Zitat von fersh

Sonst noch eine Frage: was ist effektiver an Geräten - lieber mehr Gewicht, aber weniger Wiederholungen oder lieber weniger Gewicht und mehr Wiederholungen?

Lieber gar keine Geräte, sondern freie Gewichte. Was ist viel, was wenig? 10 Wdh ist eine gute Orientierung zum Anfang.

Hi! MAche sonst 3 Mal je 15 Wdh. Nehme aber nicht so viel Gewicht, weil ich sonst keine 15 schaffe. Dies habe ich gemeint. Entweder 10 Wdh und mehr Kilos oder doch 15 Mal und weniger Kilos.

Ein Fitnes-Trainer hat mir am Anfang nur Geräte gezeigt und keine freien Gewichte, deswegen kenne ich mich nicht so aus.
Geht keiner von euch zu Just Fit an der Uni?))) Ich könnte ja was lernen:)

Gruß

Mehr Kilos bringen mehr. Wiederholungen von 15-20 sind unsinnig, wenn Du nicht gerade totale Sportanfängerin bist und alle Gelenke und Bänder erschlafft und unfit sind. In dem Fall kann man das für 6-10 Wochen mal machen. Für ALLE anderen Zielsetzungen sind weniger Wiederholungen sinnvoller.