Nehmt ihr vor oder während dem Training einfache Carbs zu euch?
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Nehmt ihr vor oder während dem Training einfache Carbs zu euch?
Während eines Trainings üblicherweise 50-80 Gramm Dextrose in 500-1000 ml Wasser übers Training verteilt.
Und was trinkst du danach? Nochmal Dextrose oder nur Whey?Zitat:
Zitat von ilpadre
Die Frage ist: Sorgt Dextrose während dem Training nicht für eine Blutzuckerinstabilität? Wäre es nicht besser 1h vorm Training komplexe Carbs einzufahren und dann zu versuchen so das Training zu meistern? :gruebel:
Danach gehe ich ein paarmal für je 15 Minuten in die Sauna und trinke viel klares Wasser ;)Zitat:
Zitat von otsego_amigo
Und wo bleibt das obligatorische Whey?Zitat:
Zitat von ilpadre
In Weiders *****.
:ratlos:Zitat:
Zitat von ilpadre
Hehe padre wenn du so weiter machst wird man dich noch entmoderatorisieren...
Natürlich nur Wasser beim Training.
KH vor und während dem Training sind alles andere als optimal.
Komplexe Carbs verlangen nach zu viel Verdauungsaktivität. Sie sind ja komplex, werden nicht so schnell aufgespalten und aufgenommen. Das ist der Grund dafür, dass sie konstanter Energie liefern. Aber ihre Komplexität verlangt eben auch nach mehr Verdauungsaktivität. Wenn Dein vegetatives Nervensystem vermehrt den Verdauungstrakt erregt, wird die Leistung im übrigen Körper reduziert. Und das wäre kontraproduktiv.Zitat:
Zitat von otsego_amigo
Genau das finde ich auch. Aber Lyle McDonald beispielsweise empfiehlt einfache Carbs vor und während des Trainings. Ich frag mich wie er darauf kommt. :/Zitat:
Zitat von Pottproll