Neuer TP - Kritik & Lob erwünscht :D

Druckbare Version

10.08.2005, 14:23
toxice

Neuer TP - Kritik & Lob erwünscht :D

Hoi Jungs,
wir haben ein neues Fitnessstudio - neue Geräte usw.
deswegen auch einen neuen Trainingsplan.
Bitte beurteilen:

************************************************** ***********

Montag: TE1 bzw. TE2
Dienstag: /
Mittwoch: TE1 bzw. TE2
Donnerstag: /
Freitag: TE1 bzw. TE2
Samstag: /
Sonntag: /

TE1: Brust, Schultern, Trizeps, Bauch
TE2: Rücken, Beine, Bizeps

Brust:
Langhantel-Bankdrücken (12-10-8-6)
Langhantel-Schrägbankdrücken (12-10-8-6)

Schultern:
Seitheben (12-10-8-6)
Kurzhanteldrücken (12-10-8-6)
Shrugs (12-10-8-6)

Trizeps:
Trizepsdrücken (Obergriff) (12-10-8-6)
Trizepsdrücken (Untergriff) (12-10-8-6)

Bauch:
Crunshes (4 Sätze á 20 Wdh)

Rücken:
Klimmzüge (12-10-8-6)
Latziehen (12-10-8-6)

Beine:
Beinpressen 2 mal (12-10-8-6)

Bizeps:
Scott-Curls (12-10-8-6)
Hammercurls (12-10-8-6)

************************************************** **********
Bitte keine Antworten die "wkm" enthalten :balabala:

MfG toxice
10.08.2005, 14:28
Badboy007

*senf duzu geb*;)

Ich hab nur eine frage, warum machst du keine Kniebeugen und kein Kreuzheben.?

Mfg Badboy
10.08.2005, 14:31
toxice

Kniebeugen mache ich ungerne wegen meinem Kniegelenk und Kreuzheben - kA gute Frage ...... vll weil ich Grundübungen nicht so mag ^^
10.08.2005, 14:33
Badboy007

*noch mehr senf dazu geb*;)

Wenn du kein Kreuzheben machst, dann mach doch winigstens eine "Ersatzübung" wie Hyperextentions.!

Mfg Badboy
10.08.2005, 14:36
Pecto

Man merkt, daß die Ferien begonnen haben. Du eröffnest grad einen
Thread nach dem anderen. ;)

@topic
Kniebeugen und Kreuzheben rein, Du Muschi!!
10.08.2005, 14:40
toxice

Hyperextentions trainiert doch den Muskel über dem Hintern >>> man wird im Hüftbereich breiter >>>> V-Form wird zerstört ??!??!?!!

"Man merkt, daß die Ferien begonnen haben. Du eröffnest grad einen
Thread nach dem anderen" roooofl stimmt allerdings

aber so im allgemeinen passt der tp oder wie ?
10.08.2005, 14:49
Runsky

Zitat:

Zitat von Pecto

Man merkt, daß die Ferien begonnen haben. Du eröffnest grad einen
Thread nach dem anderen. ;)

@topic
Kniebeugen und Kreuzheben rein, Du Muschi!!

hö? wo wohnst du? also bei mir fängt in ein paar tagen die schule schon wieder an :(
10.08.2005, 14:54
toxice

:( offtopic:
in bayern ...... wenn ich keine ausbildung anfangen würde hätte ich noch bis zum 16.september ferien !!!
naja auch so habe ich noch gute 3 wochen ferien :)
10.08.2005, 15:00
TinyMike

Zitat:

Zitat von toxice

Hyperextentions trainiert doch den Muskel über dem Hintern >>> man wird im Hüftbereich breiter >>>> V-Form wird zerstört ??!??!?!!

Eine gute(starke) Rückenmuskulatur hat wohl noch niemanden geschadet, und ich finde man sollte eher eine X-Form als eine V-Form anstreben, aber das ist meine Meinung.
Mein Tipp: Auf jeden Fall Kreuzheben rein (ist garnicht soo schwer), damit trainierst du nicht nur den Rücken.

Gruß
TM
10.08.2005, 15:23
toxice

"Auf jeden Fall Kreuzheben rein (ist garnicht soo schwer), damit trainierst du nicht nur den Rücken."

aber da ich isos mache ist eine mehrmuskelübung ***** !?!?!
10.08.2005, 16:01
Nap

Wenn du kein Kreuzheben magst,solltest du Hyperextensions machen. Den Bauch trainierst du,der Gegenspieler will auch trainiert werden. Sonst trainierst du dir im schlimmsten Falle sogar n Haltungsschaden an.

Ansonsten Kurzhanteldrücken vor Seitheben, da es mehr Muskeln beansprucht.

Finde den Plan ansonsten ok. Kreuzheben und Kniebeugen sind sicher super Übungen, die ich auch in nahezu jedem Plan habe, aber es geht auch ohne. *duckundweg*
10.08.2005, 16:08
PhilippAlex

Zitat:

Zitat von toxice

"Auf jeden Fall Kreuzheben rein (ist garnicht soo schwer), damit trainierst du nicht nur den Rücken."

aber da ich isos mache ist eine mehrmuskelübung ***** !?!?!

Dann solltest du die Isos weglassen.
10.08.2005, 21:51
cale

mmh ist es okay wenn er mehr shculter übungen als brust macht ? sollte das net umgekehrt sein ?
10.08.2005, 21:55
PhilippAlex

Zitat:

Zitat von cale

mmh ist es okay wenn er mehr shculter übungen als brust macht ? sollte das net umgekehrt sein ?

Sollte umgekehrt sein.
11.08.2005, 00:22
toxice

hab ihn mit erfahrung vom heutigen besuch im gym nochmal ein bisschen überarbeitet:

************************************************** ***********

Brust:
Langhantel-Bankdrücken (12-10-8-6)
Langhantel-Schrägbankdrücken (12-10-8-6)

Schultern:
Kurzhanteldrücken (12-10-8-6)
Seitheben (12-10-8-6)
Shrugs (12-10-8-6)

Trizeps:
Trizepsdrücken (Obergriff) (12-10-8-6)
Trizepsdrücken (Untergriff) (12-10-8-6)

Bauch:
Crunshes (5 Sätze á 20 Wdh)

Rücken:
Klimmzüge (Obergriff) (12-10)
Latziehen (12-10-8-6)
Hyperextensionen (12-10-8-6)

Beine:
Beinstrecken (12-10-8-6)
Wadenheben (12-10-8-6)

Bizeps:
Scott-Curls (12-10-8-6)
Hammercurls (12-10-8-6)

************************************************** ***********

nun dürfte er top sein ! nicht zu viel und nicht zu wenig !?
11.08.2005, 00:25
Enemy87

Zitat:

Zitat von PhilippAlex

Zitat:

Zitat von cale

mmh ist es okay wenn er mehr shculter übungen als brust macht ? sollte das net umgekehrt sein ?

Sollte umgekehrt sein.

Hmm, wenn es jetzt heißt :
Brust:
Langhantel-Bankdrücken (12-10-8-6)
Langhantel-Schrägbankdrücken (12-10-8-6)

Schultern:
Seitheben (12-10-8-6)
Kurzhanteldrücken (12-10-8-6)
Shrugs (12-10-8-6)

und dann einfach bei schultern je übung vll. 1 satz wegläst !? oder sollte man es lieber mit einer zusätzlichen brustübung ergänzen ?
gruss
enemy
11.08.2005, 01:01
gmb

Nur Beinstrecken und Wadenheben für die Stelzen? Nichtmal mehr die Presse? hm... also wenn du den Strecker schon trainierst, dann würd ich auch den Beuger trainieren. Oder gleich Kniebeugen.
11.08.2005, 10:32
PhilippAlex

Zitat:

Zitat von Enemy87

Zitat:

Zitat von PhilippAlex

Zitat:

Zitat von cale

mmh ist es okay wenn er mehr shculter übungen als brust macht ? sollte das net umgekehrt sein ?

Sollte umgekehrt sein.

Hmm, wenn es jetzt heißt :
Brust:
Langhantel-Bankdrücken (12-10-8-6)
Langhantel-Schrägbankdrücken (12-10-8-6)

Schultern:
Seitheben (12-10-8-6)
Kurzhanteldrücken (12-10-8-6)
Shrugs (12-10-8-6)

und dann einfach bei schultern je übung vll. 1 satz wegläst !? oder sollte man es lieber mit einer zusätzlichen brustübung ergänzen ?
gruss
enemy

Shruggs sind ja keine Schulter-, sondern eine Nackenübung.
Insofern kannst du sie drin lassen, wobei ich Nacken eher mit Rücken trainieren würde.
Ansonsten würde ich einfach weniger Sätze machen. z.B. 3.
11.08.2005, 11:55
toxice

"Nur Beinstrecken und Wadenheben für die Stelzen? Nichtmal mehr die Presse? hm... also wenn du den Strecker schon trainierst, dann würd ich auch den Beuger trainieren. Oder gleich Kniebeugen."

du meinst noch zusätzlich beincurls oder ?
weil die beinpresse im neuen gym ist total be******n !!!
11.08.2005, 11:56
PhilippAlex

@toxice: Warum zitierst du nicht einfach?
11.08.2005, 12:42
toxice

Zitat:

@toxice: Warum zitierst du nicht einfach?

wie das obrige geht weiß ich doch wie "cale hat folgendes geschrieben::" geht check ich net :/ könnt mir ja vll nocheinmal einer sauber erklären :ratlos:
11.08.2005, 12:44
PhilippAlex

Klick einfach auf "Quote", in dem Beitrag, den du zitieren willst, dann kommt sowas raus:

Zitat:

Zitat von toxice

wie das obrige geht weiß ich doch wie "cale hat folgendes geschrieben::" geht check ich net :/ könnt mir ja vll nocheinmal einer sauber erklären :ratlos:
11.08.2005, 12:48
toxice

Zitat:

Zitat von PhilippAlex

Klick einfach auf "Quote", in dem Beitrag, den du zitieren willst, dann kommt sowas raus:

Zitat:

Zitat von toxice

wie das obrige geht weiß ich doch wie "cale hat folgendes geschrieben::" geht check ich net :/ könnt mir ja vll nocheinmal einer sauber erklären :ratlos:

qL THX :ohmeister: :bierle:
11.08.2005, 12:54
PhilippAlex

Zitat:

Zitat von toxice

Zitat:

Zitat von PhilippAlex

Klick einfach auf "Quote", in dem Beitrag, den du zitieren willst, dann kommt sowas raus:

Zitat:

Zitat von toxice

wie das obrige geht weiß ich doch wie "cale hat folgendes geschrieben::" geht check ich net :/ könnt mir ja vll nocheinmal einer sauber erklären :ratlos:

qL THX :ohmeister: :bierle:

:daumen:
11.08.2005, 13:12
gmb

Zitat:

Zitat von toxice

"Nur Beinstrecken und Wadenheben für die Stelzen? Nichtmal mehr die Presse? hm... also wenn du den Strecker schon trainierst, dann würd ich auch den Beuger trainieren. Oder gleich Kniebeugen."

du meinst noch zusätzlich beincurls oder ?
weil die beinpresse im neuen gym ist total ---pieeep--- !!!

Jap ich mein Beincurls.