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Hi alle zusammen!!
Morgen beginne ich meine ketodiät,mit 10g KH pro tag.Diese diät hat schon vor nem halben jahr einfach super funktioniert.Jetzt möchte ich wieder damit anfangen und habe aber eine Frage : Soll ich Creatin bei dieser diät nehmen?? Würde das die diät verlangsamen??Oder eher beschleunigen.
Ich meine ich müste ja dann nicht so viel fleisch futternm oder?
Need your help!! :ratlos:
kannst du machen auch in einer Defi und/oder Ketophase
bist du dir da sicher?
weil creatin doch wasser einlagert,also ein bisschen zumindest
ja ganz sicher - da das Wasser ja im muskel geht. Darum auch die kraftsteigerung
hm...vieleicht sollte ich das auch mal versuchen,bin ja auch grad auf diät :-P
Also ist Creatin in der keto eigentlich sehr gut??Aber obwohl es wasser einlagert??
kann man mit creatin troz negativer kalorienbilanz und keto muskelmasse zunehmen ?
Finde ich immer Lustig wie die Leute mit nem 34er Oberarm und 61 Kilo, jemand versuchen gute Ratschläge zu geben, der nen 45er Keule hat und 130 auf der Bank macht. :kopfwand:
die kraftsteigerung durch creatine kommt NICHT durch die wassereinlagerungen! würde mir creatine im übrigen für plateus und die massephase aufheben.
Dankeeee supernatural!!!!!!!dachte mir sowas in die richtung nämlich auch...war nur nicht ganz sicher!thx!! :daumen:
Was hat das eine mit dem anderen zu tun?Zitat:
Zitat von Besserausseher
Alle die nen 45er oder größeren Arm haben, sind dumm wie Stroh. -> ist genauso intelligent wie deine Aussage
Kreatin bewirkt in der Tat durch die Wassereinlagerung mehr kraft - je hydrierter die Muskelzelle desto besser kontrahiert sie. Das 2.) wäre die Energiebereitstellung.
http://www.bblex.de/online/nahrung/kreatin_funktion.php
soweit ich weiss ist die energiebereitstellung der springende punkt - steht auch in dem aktuellen body-attack reasearch bericht zu creatine.
die wassereinlagerung in die muskelzelle ist, genauso wie die damit verbundene kraftsteigerung, wohl eher geringfügig - würde ich jetzt einfach mal aus der tatsache folgern, dass dieser punkt in dem body-attack bericht nicht größer aufgeführt wird. Kann also nicht so wichtig sein, sonst hätten sie das ja groß angepriesen ;)