Liegestütze <-> Bankdrücken?

So ich bin ja noch reltiv neu in Sachen BB, aber ich hab da mal ne kleine frage ;)

Hab ein bischen Probleme mit Bankdrücken, da mit dabei die Schulter öfter weh tut und nu hab ich nach ner anderen Übung gesucht...hab halt zum ausprobieren mal Liegestütze gemacht und festgestellt dass ich jedes mal am nächsten tag Muskelkater davon hab...also scheint es ja was zu bringen oder? Beim Bankdrücken hatte ich vorher nie so Muskelkater in der Brust, da mein Trizeps ( ja glaube trizeps..bin nicht so fitt mit den begriffen) vorher "versagte". Kann ich also erstmal für eine Gewisse Zeitlang anstatt Bankdrücken Liegestütze machen? Zumindest bis zu dem Punkt wo ich merke dass es nichts mehr bringt oder( da kein muskelkater mehr)?

Könnt mir ja mal ein paar Tipss geben :)

MFG und danke

Ich denke das Liegestützen nicht in der Lage sind,vernünftiges Bankdrücken zu ersetzen !
Vielleicht ist deine Ausführung beim Bankrdücken falsch oder du hast Dysbalancen ?! Schonmal mit Dips probiert ?!

die hantelstange muss beim runterführen beim bd die auf der höhe der brustwarzen sein ... je weiter sie beim kopf ist, desto mehr geht es auf die schultergelenke >> schmerzen

ja also dass liegestütze das bankdrücken nicht "komplett" ersetzen können is mir auch vollkommen klar! ich dachte nur erstmal für den Anfang vielleicht um erstmal paar muskeln aufzubauen damit ich dann vielleicht besser mit bankdrücken klarkomme?? keine Ahnung..

@fatal
du meinst also ich soll erstmal dips machen um meinen Trizeps zu stärken?

mfg ;)

Ich fürh die Stange immer knapp zum unteren Brustansatz, ...

Zum Topic:

Liegestütz sind vielleicht was wenn du vorher noch kein Training gemacht hast und eine Hühnerbrust dein Eigen nennst, aber wirklich gutes BD können sie nicht ersetzen, bestenfalls wenn du im Urlaub bist und ein wenig trainieren willst

Ja...Dips sind auf jeden Fall empfehlenswert ! Gut ausgeführt (evtl. mit Zusatzgewichten) sind sie SEHR effektiv ! Für Brust sowie Trizeps !

Wenn du im BD stark werden willst, musst du aber auch weiter BD machen.
Richtige Technik erlernen und mit Geduld aufbauen.

AR trainieren.

was bedeutet AR ? :(

Außenrotatoren, nehme ich an.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Außenrotatoren, nehme ich an.

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Rischtisch.


Gehört meiner Meinung nach in jeden TP.

Das Ar-Training hat mir bei meinen Schulterprobs sehr geholfen.

MFG, FerrisMC!

welche übungen kann man (zu hause) denn machen um die ARs zu trainieren? und kann ich jetzt für den anfang nicht auch bei liegestütze bleiben bis ich merke dass es nichts mehr bringt?

danke,mfg :)

Schafft du weniger als 10-15 Liegestütze? Dann bleib dabei.
Schafftst du mehr - tja, Pech gehabt, zu wenig Widerstand -> Dips oder BD.

Rotatorentraining hier:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=52133

sowas wollte ich hören ;)

danke

Zitat:

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Zitat von nenene55

Schafft du weniger als 10-15 Liegestütze? Dann bleib dabei.
Schafftst du mehr - tja, Pech gehabt, zu wenig Widerstand -> Dips oder BD.

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Wie stehts mit Liegestützen mit Gewicht (z.B. in nem Rucksack) ?

Nachdem ich 12 langsame Liegestütz geschafft habe, habe ich mit
Gewicht begonnen. Das macht das ganze nochmal ausbaubar. Dips
mache ich allerdings auch.



MM

Zitat:

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Zitat von MiniMippel

Zitat:

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Zitat von nenene55

Schafft du weniger als 10-15 Liegestütze? Dann bleib dabei.
Schafftst du mehr - tja, Pech gehabt, zu wenig Widerstand -> Dips oder BD.

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Wie stehts mit Liegestützen mit Gewicht (z.B. in nem Rucksack) ?

Nachdem ich 12 langsame Liegestütz geschafft habe, habe ich mit
Gewicht begonnen. Das macht das ganze nochmal ausbaubar. Dips
mache ich allerdings auch.



MM

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yup kann man machen. Wenn ich nicht ins Gym komme, packe ich auch nen paar Hantelscheiben in nen Rucksack, und mache Liegestütze damit.
Auch mache ich so immer wieder Liegestütze zwischendurch. Irgendwie mache ich die schon immer, werde ich auch bestimmt beibehalten...

Dips und BD sind natürlich dennoch vorzuziehen