Beinpresse Selfmade

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17.08.2005, 22:10
Trono19m

Beinpresse Selfmade

HI!
Ich will mir evtl. ne Beinpresse selbstbauen.....also am Material und der Fähigkeit dürfts dank meinem Vater eigentlich nicht scheitern aber ich hab noich paar Fragen !

Also ich will mir son Ding zulegen weil ich bei Kniebeugen Nacken schmerzen bekomme. Hab schon alles ausporbiert, möglichst tief ablegen, Polster, oder möglichst viel gewicht mit den armen zu halten.
-Ist diese Übung ein vernünftiger Esatz für KB ?
-Trainiert selben damit die selben Beinmuskeln ?
-Kann mir jmd sagen welchen WInkel so eine Presse hat ?
-Warum sieht es in allen Videos so aus als wenn die Person die beine ganz durchstreckt ? ich dachte das sollte man vermeiden !
-ich hab zuhause etwa 130kg an Gewicht . Reicht das für diese Übung oder brauch man da mehr ?! weil in vielen videos in da min 3mal so viel gewicht drauf wei bei deren KBs

THX
17.08.2005, 22:16
Badboy007

Oha, da hast du dir ja mal was vorgenommen.! Viel weiter kann ich dir auch nicht helfen, aber ich denke das 130kg nicht sehr lang reichen werden.!

Mfg Badboy
17.08.2005, 22:47
DerKleine-Muc

Re: Beinpresse Selfmade

Zitat:

Zitat von Trono19m

Also ich will mir son Ding zulegen weil ich bei Kniebeugen Nacken schmerzen bekomme. Hab schon alles ausporbiert, möglichst tief ablegen, Polster, oder möglichst viel gewicht mit den armen zu halten.
THX

also da hast sicher was falsch gemacht ;-)
die LH wird auf dem angespannten trapezius abgelegt und nicht auf den Hals
und außerdem gewöhnt man sich drann ;-)

und 130kg sind für die Beinpresse eindeutig zu wenig :winke:
18.08.2005, 00:18
Brandineser

Wenn du keine starken beine hast reichen 130kg vorerst.

Solltets du aber zumindest normale Kraft besitzen wirst du mind. 200kg brauchen.

Ich z.B. pack momentan als Maximal 8 Wh Satz 375kg bei 90° runtergehen.

Also wenn du ein wenig mehr Kraft hast wirst du 130kg bestenfalls jeweils mit einem Bein machen müssen ;)
18.08.2005, 10:44
Kermet

schonmal frontkniebeugen probiert? und dann gibts ja auch noch hackenschmidt- & überkopfkniebeugenn ;)
18.08.2005, 11:19
Trono19m

das mit den gewichten is ******* :( muss ich gucken ob ich nicht irgendwoher was an gewichten bekomme...müssen ja keine scheiben sein...

Fromtkniebeugen schaff ich nicht mit sauberer Technik und was sind hackenschmidt- & überkopfkniebeugenn ?
18.08.2005, 12:10
Brandineser

Liste der Anhänge anzeigen (Anzahl: 3)

Hackenschmid ist eine Kniebeugenmaschine.

Siehe Attachment
18.08.2005, 12:48
Pottproll

Zitat:

Zitat von Brandineser

Hackenschmid ist eine Kniebeugenmaschine.

Siehe Attachment

Eine Maschine... sehr brauchbar fürs Homegym :/

Hier richtige Hacksquats

http://www.t-mag.com/img/photos/182hacksquat.jpg

Und Überkopfkniebeuge
http://www.obrigheimer-gewichtheber....r/DCP_6236.jpg
18.08.2005, 12:57
Trono19m

also diese Hackenschmid Kniebeugenmaschine würde ja auch das Prob mit meinem Nacken beseitigen, aber die Gewichte sind hier vermutlich genau so groß wie bei na beinpresse oder ?

Die Hacksquats sind doch im Prinzip wie KH !? und die ÜberkopfKB sieht viel zu übel aus :\ das beko0mm ich ich niemals gebacken........
18.08.2005, 13:00
FerrisMC

Hacksquats sind im Prinzip das Gleich nur das du die LH hinter deinem Körper hast.

Bei Überkopfkniebeugen musst du eben sehr langsam einsteigen,ich hatte anfangs sogar Probleme bei der leeren Stange.

Ganz langsam richtige Technik erlernen und angemessen die Gewcithe steigern.

MFG, FerrisMC!
18.08.2005, 13:02
Dorian Busfahrer

hallo,
ehrgeiziges projekt, eine zufriedenstellende beinpresse bauen zu wollen.
habe mal einen selbstbau gesehen - steckte unheimlich viel mühe drin und sah echt geil aus. nur war es grauenhaft damit zu trainieren, es paßte einfach nicht so wirklich.
und der erbauer hat schlosser gelernt und hat echt was drauf sowie schon lange an anderen pressen selbst trainiert.
außerdem mußt du eine sicherungsmöglichkeit einbauen.

naja, zusammenfassend war es unangenehmer als auf irgendeiner noname-uraltpresse (wer auf den museumsstücken mal "gehockt" hat, weiß bescheid, hihi - z.B. 10cm sitzfläche für unsere riesenärsche...).

130kg sind allerdings wirklich viel zuwenig.

vielleicht kannst du auch bei ebay oder so eine kaufen, vielleicht günstiger als das für den selbstbau nötige material.

berichte!!

gruß,
dorian busfahrer
18.08.2005, 13:10
Brandineser

Zitat:

Zitat von Trono19m

also diese Hackenschmid Kniebeugenmaschine würde ja auch das Prob mit meinem Nacken beseitigen, aber die Gewichte sind hier vermutlich genau so groß wie bei na beinpresse oder ?

Die Hacksquats sind doch im Prinzip wie KH !? und die ÜberkopfKB sieht viel zu übel aus :\ das beko0mm ich ich niemals gebacken........

"gleich" würd ich nicht sagen. Hackenschmid pack ich z.B. deutlich mehr als bei den normalen Kniebeugen weil man sich nur aufs Gewichte stämmen und nicht auch noch aufs Gleichgewicht und die Technik konzentrieren muss.

Wobei ich dir raten würde Hackenschmidt erst irgendwo auszuprobieren, da einige Leute Knieschmrzen davon bekommen.. u.A. ich..

mfg
18.08.2005, 13:24
Berni001

Wie siehts den mit dem Griff bei den Hackeschmidts aus?
kann man da auch Kreuzgriff verwenden?sonst geht ja die Griffkraft flöten oder?
12.04.2006, 17:46
Aggro Berlina

Sorry das ich das alte Thema nochmal aufwühle^^
Also Kreuzgriff geht nicht , wenns zu schwer wird kannste höchstens Zughilfen nehmen oder warten bis sich die Griffkraft anpasst.
12.04.2006, 19:10
dr.Hasenbein

Das Threadthema, bringt mich auf eine Idee, gleichzeitig aber stellt sich mir dabei die Frage:

Kann man alternativ, wenn keine BP vorhanden, man die Übung aber trotzdem machen will, es auch liegend an einer Multipresse versuchen?

Hat das mal jmd gemacht?
12.04.2006, 19:15
dr.Hasenbein

Liste der Anhänge anzeigen (Anzahl: 3)

Im Prinzip so, aber geführt und gesichert, meine ich... :oje:
13.04.2006, 01:07
DeutscherStier

Zitat:

Zitat von dr.Hasenbein

Das Threadthema, bringt mich auf eine Idee, gleichzeitig aber stellt sich mir dabei die Frage:

Kann man alternativ, wenn keine BP vorhanden, man die Übung aber trotzdem machen will, es auch liegend an einer Multipresse versuchen?

Hat das mal jmd gemacht?

Habs mal gemacht, klappt wunderbar, darfst nur nicht empfindlich an den Füssen sein und möglichst ne dicke Schuhsole haben.
Und am Rücken wirds auch unangenehm sowie das festhalten wird bisschen umständig, aber es erfüllt eindeutig seinen Zweck
13.04.2006, 01:31
Mark83

Zitat:

Zitat von DeutscherStier

Zitat:

Zitat von dr.Hasenbein

Das Threadthema, bringt mich auf eine Idee, gleichzeitig aber stellt sich mir dabei die Frage:

Kann man alternativ, wenn keine BP vorhanden, man die Übung aber trotzdem machen will, es auch liegend an einer Multipresse versuchen?

Hat das mal jmd gemacht?

Habs mal gemacht, klappt wunderbar, darfst nur nicht empfindlich an den Füssen sein und möglichst ne dicke Schuhsole haben.
Und am Rücken wirds auch unangenehm sowie das festhalten wird bisschen umständig, aber es erfüllt eindeutig seinen Zweck

wie hängt man das gewicht dann wieder ein? die stange drehen wird wohl kaum klappen :gruebel:
13.04.2006, 01:37
kju

du gehst mit den füßen runter und lässt sie z.B nach vorne fallen ..
13.04.2006, 01:50
Mark83

Zitat:

Zitat von ReaL`

du gehst mit den füßen runter und lässt sie z.B nach vorne fallen ..

hä? du schmeißt die multipresse um :balabala:
13.04.2006, 01:51
Pottproll

Herrje, einfach jemanden vorher fragen ob er es kurz eindrehen kann. Mach ich bei Frontkniebeugen genauso.
13.04.2006, 01:53
Mark83

Zitat:

Zitat von Pottproll

Herrje, einfach jemanden vorher fragen ob er es kurz eindrehen kann. Mach ich bei Frontkniebeugen genauso.

ich trainiere halt zu oft alleine...
13.04.2006, 02:31
DeutscherStier

Zitat:

Zitat von Mark83

Zitat:

Zitat von Pottproll

Herrje, einfach jemanden vorher fragen ob er es kurz eindrehen kann. Mach ich bei Frontkniebeugen genauso.

ich trainiere halt zu oft alleine...

Geht mir auch so, musste mir auch helfen lassen, klappt besser als man denkt, das mit der Multipresse natürlich, nicht das alleine trainieren :dreh:
13.04.2006, 13:28
holgi 2004

Liste der Anhänge anzeigen (Anzahl: 6)

was macht der denn da??
ist der lebensmüde??
wie hat der denn die hantel da rauf bekommen?
sieht aus wie arnie
13.04.2006, 14:14
stephan-

Ich frage mich auch wie er die Hantel so weit weg von der Ablage bekommen hat o_O
13.04.2006, 16:22
Mark83

Zitat:

Zitat von stephan-

Ich frage mich auch wie er die Hantel so weit weg von der Ablage bekommen hat o_O

rausdrücken und dann auf dem boden langrobben :balabala:
13.04.2006, 16:58
leon.derloewe

Zitat:

Zitat von dr.Hasenbein

Das Threadthema, bringt mich auf eine Idee, gleichzeitig aber stellt sich mir dabei die Frage:

Kann man alternativ, wenn keine BP vorhanden, man die Übung aber trotzdem machen will, es auch liegend an einer Multipresse versuchen?

Hat das mal jmd gemacht?

ja das mit der Multipresse ist möglich. Man muss diese aber gut im Boden befestigen, da sie sonst umkippen kann.
13.04.2006, 20:06
dr.Hasenbein

Zitat:

Zitat von leon.derloewe

Zitat:

Zitat von dr.Hasenbein

Das Threadthema, bringt mich auf eine Idee, gleichzeitig aber stellt sich mir dabei die Frage:

Kann man alternativ, wenn keine BP vorhanden, man die Übung aber trotzdem machen will, es auch liegend an einer Multipresse versuchen?

Hat das mal jmd gemacht?

ja das mit der Multipresse ist möglich. Man muss diese aber gut im Boden befestigen, da sie sonst umkippen kann.

Habe mir ein Rack für mein Homegym bestellt, in dem eine MP im vorderen Teil integriert ist, da dürfte dann nix umkippen. Wie das mit dem einrasten funktionieren soll, weiss ich noch nicht, hab noch nie an einer MP trainiert, und das "Kombi-Rack" wird erst nächsten Monat eintreffen.

Aber irgend eine Lösung werd ich schon finden, sonst muss dann halt mein Bruder kurz helfen...

Danke für die Antworten auf meine Frage! :daumen:

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