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hallo!!
mein inhalt einer TE: Latissimus, bizeps, bauch! ich hab eine frage zu ersterem. im moment mach ich 4*5 klimmzüge (enger griff, so dass es auch auhf den bizeps geht) und 4 sätze ruderzug am kabelzug. ist das ausreichend?? mir kommt es n bißchen wenig vor... welche zu empfehlende übungen könnte ich noch ergänzen?
mfg
Mir auch...Zitat:
mir kommt es n bißchen wenig vor...
Mach halt einfach noch zwei Rückenübungen mehr die deinem Gefühl nach gut auf den Lat gehen.
Achja, spürst du die engen Klimmzüge überhaupt im Lat, für mich ist das nämlich eine reine Bizepsübung. Für mich ist dein Plan eine Rückenübung mit einer Bizepsübung vorne dran. Find ich sinnlos.
Gruß, Joe
Finde auch das enge Klimmis eher ne Bizepsübung ist.
Mach weite zum Kinn und/oder Latzug.
Würde für den Lat noch Langhantelrudern machen
LaZy
Mach einfach 3-4 Sätze Lat ziehen zur brust, dann hast ein effektives Lat Training :)
Richtig so!!!Zitat:
Zitat von Brandineser
Du bist mir auch als Experte hier aufgefallen.
Weiter so!!!
mit Unter- oder Obergriff?Zitat:
Zitat von Brandineser
willst du wirklich den latissimus isoliert trainieren oder den gesamten rücken?Zitat:
Zitat von declatereter
@Wiener: Sag mir bitte eine Übung, die den ganzen Rücken trainiert?
also Lat, Trapezius, Teres Major und Rückenstrecker?
->geht nicht?
Quatsch!Zitat:
Zitat von ritzenputzer
Da ist meiner Meinung nach die beste Rückenübung schlechthin gefragt.
Vorgebeugtes Rudern, belastet den Lat, den Trapezius, Teres Major, Bizeps uvm. Als Stabilisator dienen Rückenstrecker, Beinbeuger usw.
Ihr diskutiert schon wieder voll am Thema vorbei. Die Frage ober mit Lat wirklich nur den Lat meint oder den ganzen Rücken ist durchaus gerechtfertigt. Viele sagen "Lat" meinen aber "Rücken".
Gruß, Joe
Das stimmt.Zitat:
Zitat von nebukadneza
Mein Rückentag sieht wie folgt aus:
Kreuzheben
Klimmzüge
vorg. Rudern
Latzug enger Griff
ein Reduktionssatz Ruderzug enger Griff, 3 mal abnehmendes Gewicht.
Ich weiß ned was ihr immer mit euren Seilübungen habt?
Mach Langhantelrudern mit untergriff.Klimmzüge und eine Übung nach Wahl.Als erstes musst du lernen ein Gefühl für deine lats zu entwickeln.
Hast du einen Muskelkater ...dann wars richtig!
Das ist genau wie quadtraining:Wenn du 5 sätze ordentlich Kniebeugen gemacht hast,kannst dir beinstrecken schenken.
Wenns um die geilsten Rückenübungen geht kommt man an Kreuzheben,LH-Rudern und Klimmzügen nicht vorbei.. Aber jeder wie er mag.
ich meinte nur den lat!:) hab mit schultern und lat getrennt bessere erfolge erzielt!!
ok, werd mal lat ziehn zur brust probieren. aber nun mit untergriff oder obergriff??
mit untergriff wurde doch wieder viel aufn bizeps oder?
mfg
Für eine gute Lat-"isolation" habe ich mit KH-Rudern gute Erfahrung gemacht! Würde sie als letzte Übung ausführen!
mfg
für den lat sind schulterweite klimmzüge im untergriff, überzüge und enger latzug ideal. am rückentag würd ich dann kreuzheben, vorgebeugtes rudern und kabelrudern oder t-hantel machen.
hi!
was isn mit enger latzug genau gemeint?! also mit ober oder untergriff?! und wie die ausführung: zur brust oder in den rücken?
mfg
-Klimmzüge
-Latziehn an der Maschine
-Latziehn in den Nacken
-Rudern LH
-Rudern KH
-Latziehn eng
-Klimmzüge
-Latziehn an der Maschine
-Latziehn in den Nacken
-Rudern LH
-Rudern KH
-Latziehn eng
latzug mit engem parallelgriff zur brustZitat:
Zitat von declatereter