Wieviel Fleisch um Kreatinbedarf wärend Krea-Kur zu Erfüllen?

Also ich will mir nicht unbedingt ne Packung Kreatin kaufen, würde aber gerne wissen wieviel Fleisch bzw. Fisch ich essen muss um auf die Dosis Kreatin zu kommen die ein BB-ler wärend einer Krea-Kur einnehmen sollte. Hab gehört dass man besonders mageres Fleisch essen sollte.
Also kauf mir immer ausm Aldi magere Putenbrust, und die Thunfischdosen. (Schmecken alle beide gut und sind billig, ideal für Massephase. Sehr zu empfehlen).
Also kurzgefragt: Wieviel Kreatin ist in magerem Geflügelfleisch und Thunfisch und wieviel müsste ich dann davon essen.
Ich hoffe jemand von euch hat da ein paar zahlen für mich.

Mfg

Ich glaube es waren 1 bis 1,5 kilo und jeh roter das fleisch desto mehr kreatin ist drinne.....



Gruß
Thunder

So weit ich weiß enthält Rindfleisch recht viel Kreatin, es ist allerdings sehr fraglich ob du damit finanziell besser fährst. Interessant ist außerdem noch die Rückmeldung die dir dein Verdauungssystem gibt bei 1,5 Kilo Rind täglich- auf keinen Fall an Ballaststoffen sparen.

Sonst machst du auf dem "weißen Gott" ungefähr so ein Gesicht: :platz:




Gruß Dennis

Ich habe mal gelesen das in 1kg Fleisch ca.2g Kreatin enthalten sind. Also könnte man theoretisch auch 1,5-2kg Fleisch essen um den selben Kreatingehalt zu sich zu nehmen wie mit einem Teelöffel Kreatinmonohydrat. Jetzt kannst du dir ja überlegen was du machst und ich glaube du wirst dir keine Rinderhälften kaufen um ne Kur zu machen :gruebel:

Creatin ist in rotem Fleisch enthalten; pro Kilo ca. 1,5-2g.

Geflügel etc. kannst Du also, was die reine Creatinzufuhr betrifft, vergessen und Fisch erst recht. Ist die Frage ob man sich jetzt die entsprechende Menge Rindersteaks, -filet etc. zu Gemüte führen will :gruebel:

Der Mann einer Freundin (kleiner Besserwisser :sorg:) hat es vor vier Jahren mal ausprobiert und tagtäglich ca. 4kg Rindfleisch in allen Variationen zu sich genommen - von Monohydrat wollte er nichts wissen. Er hat die Aktion nach drei Wochen abgebrochen, da er a) die KH weggelassen hat und dadurch nicht nur nicht aufbauen konnte, sondern höchst aggressiv wurde und b) massive Verdauungsprobleme hatte. Dass die Aktion einfach nur bescheuert war, hat er allerdings bis heute nicht eingesehen. :balabala:

***

Was mich trotzdem interessieren würde (gegoogelt hab ich schon): Wie siehts eigentlich mit dem Crea-Gehalt von Wildbret aus?

Hab grad nochmal nachgelesen. In dem einem Buch steht das 100g Rindfleisch ca. 500mg Creatin enthalten würden. Das wär ja schon ganz ordentlich. Nur ne Ladephase sollte man, nur mit Fleisch, vielleicht trotzdem weglassen. :sorg:
So mit 500g Rind am Tag hätte man dann ja schon ne ordentliche Portion von 2,5g Creatin.

Zitat:

---

Zitat von Shantali

Der Mann einer Freundin (kleiner Besserwisser :sorg:) hat es vor vier Jahren mal ausprobiert und tagtäglich ca. 4kg Rindfleisch in allen Variationen zu sich genommen - von Monohydrat wollte er nichts wissen. Er hat die Aktion nach drei Wochen abgebrochen, da er a) die KH weggelassen hat und dadurch nicht nur nicht aufbauen konnte, sondern höchst aggressiv wurde und b) massive Verdauungsprobleme hatte. Dass die Aktion einfach nur bescheuert war, hat er allerdings bis heute nicht eingesehen. :balabala:

---

Junge was kennst du für Leute die 4 Kilo Fleisch am Tag essen können?
Ich esse auch nicht gerade wenig aber 4 Kilo, das ist doch Sauteuer und man steht doch nur an der Pfanne und ist 12 Stunden am Tagen am Fleisch braten, wenn man nicht gerade alle 4Platten mit einem Kuchenblech besetzt.
:axt:

Zitat:

---

Zitat von JensBond

Junge was kennst du für Leute die 4 Kilo Fleisch am Tag essen können?
Ich esse auch nicht gerade wenig aber 4 Kilo, das ist doch Sauteuer und man steht doch nur an der Pfanne und ist 12 Stunden am Tagen am Fleisch braten, wenn man nicht gerade alle 4Platten mit einem Kuchenblech besetzt.
:axt:

---

Ich bin ein Mädel :soso:

Er hat in dieser Zeit nichts, aber auch wirklich nichts anderes gegessen als Rindfleisch. Und sauteuer war es, wie Du schon sagst, so ganz nebenbei auch noch, klar.
Die Zubereitung ist dabei glaube ich das kleinste Problem gewesen... :sorg:

Zitat:

---

Zitat von Shantali

Zitat:

---

Zitat von JensBond

Junge was kennst du für Leute die 4 Kilo Fleisch am Tag essen können?
Ich esse auch nicht gerade wenig aber 4 Kilo, das ist doch Sauteuer und man steht doch nur an der Pfanne und ist 12 Stunden am Tagen am Fleisch braten, wenn man nicht gerade alle 4Platten mit einem Kuchenblech besetzt.
:axt:

---

Ich bin ein Mädel :soso:

Er hat in dieser Zeit nichts, aber auch wirklich nichts anderes gegessen als Rindfleisch. Und sauteuer war es, wie Du schon sagst, so ganz nebenbei auch noch, klar.
Die Zubereitung ist dabei glaube ich das kleinste Problem gewesen... :sorg:

---

Ok dann Mädel was kennst du für Leute. Hat der sich gleich komplette Rinderhälften gekauft oder wie?
Also ich glaub der Kerl nimmt das mit der zurück zur Urmenschernährung (Fett-Eiweiss) etwas zu ernst. [schild=random fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Ic will Fleisch, mehr FLEISCH[/schild]

Zitat:

---

Zitat von Shantali

Zitat:

---

Zitat von JensBond

Junge was kennst du für Leute die 4 Kilo Fleisch am Tag essen können?
Ich esse auch nicht gerade wenig aber 4 Kilo, das ist doch Sauteuer und man steht doch nur an der Pfanne und ist 12 Stunden am Tagen am Fleisch braten, wenn man nicht gerade alle 4Platten mit einem Kuchenblech besetzt.
:axt:

---

Ich bin ein Mädel :soso:

Er hat in dieser Zeit nichts, aber auch wirklich nichts anderes gegessen als Rindfleisch. Und sauteuer war es, wie Du schon sagst, so ganz nebenbei auch noch, klar.
Die Zubereitung ist dabei glaube ich das kleinste Problem gewesen... :sorg:

---

Ok dann Mädel was kennst du für Leute. Hat der sich gleich komplette Rinderhälften gekauft oder wie?
Also ich glaub der Kerl nimmt das mit der zurück zur Urmenschernährung (Fett-Eiweiss) etwas zu ernst. [schild=random fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Ich will Fleisch, mehr FLEISCH[/schild]

Die Sache war einfach nur dumm und überhaupt nicht durchdacht. Die Schlachter haben jedenfalls immer Bauklötze gestaunt wenn er mit seinem 2-3- Tagesbedarf rausmarschiert ist (damals war die Nachfrage aufgrund von BSE ansonsten nicht wirklich hoch ;-) )...

Er hatte das Buch "Anabole Diät" gelesen und meinte das wohl in extremo durchführen zu müssen.

Ohje, wenn ich da an das viele Purin und auch Cholesterin denke was bei so einem Fleischkonsum in die Höhe schiesst.
Wie lange hat er diese Art der Ernährung durchgezogen?
Aber manche hier planen ja auch eine Ernährung nur mit Haferflocken und solche Scherze, da schockt einem nix mehr...

Zitat:

---

Zitat von Pottproll

Wie lange hat er diese Art der Ernährung durchgezogen?

---

Nach drei Wochen hat er es abgebrochen (Gründe hatte ich oben schonmal geschrieben ;-) ); geplant waren wenn ich mich recht erinnere aber 12 Wochen.

War wohl jedem klar, dass das nichts werden konnte... außer ihm selbst.

Zitat:

---

Zitat von Shantali

Die Sache war einfach nur dumm und überhaupt nicht durchdacht. Die Schlachter haben jedenfalls immer Bauklötze gestaunt wenn er mit seinem 2-3- Tagesbedarf rausmarschiert ist (damals war die Nachfrage aufgrund von BSE ansonsten nicht wirklich hoch ;-) )...

Er hatte das Buch "Anabole Diät" gelesen und meinte das wohl in extremo durchführen zu müssen.

---

Jawohl, das nenne ich mal ne Einstellung a la "Old-School-Bodybuilding"...frei nach dem Motto->ohne Supps gehts besser und je extremer desto besser :rock: :)) !!!

Die Idee ist gleichzeitig so bescheuert aber auch eigenwillig, das es fast einen Selbstversuch wert wäre :gruebel: !!!

Die 4kg hatte er nur in Form von Steaks..oder wurde da auch der "Vielfalt" :)) zuliebe auf Tartar oder z.b gekochte Rinderbrust zurückgegriffen???

@Sandman

Da war alles dabei - Tatar (ok, das könnte ich auch noch kiloweise verdrücken :) ), Steak, Filet, roh, gebraten, gekocht, gewürzt, ungewürzt...

Mittlerweile ist er vom BB aber schon zur x-ten Kampfsportart gewechselt und gibt da seine Weisheiten zum Besten. :))

Zitat:

---

Zitat von C.A.P.1

wieviel Fleisch bzw. Fisch ich essen muss um auf die Dosis Kreatin zu kommen die ein BB-ler wärend einer Krea-Kur einnehmen sollte.

---

Ahoi,

anscheinend hat Hering die mit Abstand höchste Creatinmenge/1000g.

Hering 6,5g – 10,0g
Schweinefleisch 5,0g
Rindfleisch 4,5g
Lachs 4,5g
Thunfisch 4,0g
Kabeljau 3,0g
Milch 0,1g
Krabben Spuren

Zitat:

---

Zitat von Shantali

@Sandman

Da war alles dabei - Tatar (ok, das könnte ich auch noch kiloweise verdrücken :) ), Steak, Filet, roh, gebraten, gekocht, gewürzt, ungewürzt...

Mittlerweile ist er vom BB aber schon zur x-ten Kampfsportart gewechselt und gibt da seine Weisheiten zum Besten. :))

---

ROH :shock: :schreck: ??!!

Oh Backe..der ist ja echt mal derbe drauf!!

Und jetzt-> schlägt er Fertigbauhäuser zusammen, weil er mal Karate-Kid im Tv gesehen hat :)) ??

@Pumpmaster
Das wird ja immer mehr. Rindfleisch 4,5 was? Gramm in 100g!?
Und Hering 6,5 - 10(g?) das knirscht ja dann schon zwischen den Zähnen! ;)

Ups, hast natürlich recht.

g pro kg

Habs eben geändert.

hallo shantali,

Zitat:

---

Wie siehts eigentlich mit dem Crea-Gehalt von Wildbret aus?

---

also reh, und hirsch gehören wie das rind auch zur familie der wiederkäuer.
ist also grundsätzlich auch rotes fleisch. da die rinder aber durch künstliches futter und steroide/antibiotika versaut werden (cooles wortspiel), weiß ich aber nicht, ob sich deshalb der kreatingehalt verändert.
wildschweine sind mit dem hausschwein eng verwandt. beide gehören zur gleichen art. d.h. sie können sich untereinander paaren und tun dies auch. hier gilt wahrscheinlich gleiches wie oben. also kreatintechnisch wohl kein großer unterschied.
decke inzwischen 50% meines fleischbedarfs durch wildfleisch. des is wenigstens noch biologisch dynamisch oder so ähnlich.

gruß

Quote: Der Mann einer Freundin (kleiner Besserwisser ) hat es vor vier Jahren mal ausprobiert und tagtäglich ca. 4kg Rindfleisch in allen Variationen zu sich genommen - von Monohydrat wollte er nichts wissen. Er hat die Aktion nach drei Wochen abgebrochen, da er a) die KH weggelassen hat und dadurch nicht nur nicht aufbauen konnte, sondern höchst aggressiv wurde und b) massive Verdauungsprobleme hatte. Dass die Aktion einfach nur bescheuert war, hat er allerdings bis heute nicht eingesehen.

Danke Shantali für Deinen Beitrag! Musste wirklich lachen. Sehr geiler Selbstversuch von Deinem Bekannten. Er hat damit einen Beitrag zur Weiterentwicklung dieses Sports geleistet! Der alte Mythos, dass man problemlos 4 Kilo Fleisch am Tag essen kann, ist jetzt endlich aus der Welt! Ne, wirklich, ich finde er hat eine sehr konsequente Einstellung zu dem was er tut! Halte uns doch bitte etwas auf dem Laufenden was er so tut. Von dem Mann kann man was lernen!

Lg Levy

@Heinz

Vielen Dank für die Info! :winke:


@Levy

Ja, von dem Knaben kann man viel lernen. :balabala: ;-)

Was solls, ich habs mir abgewöhnt bei solchen Leuten etwas dazu zu sagen. Manche können leider nicht damit umgehen!