Druckbare Version
ich will unbediengt mehr masse !
Mein Bild : http://www.bbszene.de/board/album_view.php4?id=3897
was machen ich trainiern fast immer schwer mit relativ viel gewicht.mit mehr kohlenhydraten und suplements geht auch nicht wirklich was weiter ! vielleicht Anabolika oder andere Kuren! habt ihr einen Rat andern Trainingsplan ??
Trainier 3 mal die woche ohne kardio !
Jede Muskelgruppe 3 übungen mit jeweils 3-4 Sätze mit max 12 Wiederholungen !!
Bitte um antwort
Poste doch mal deinen genauen Trainingsplan, dann kann man dir eher helfen...Zitat:
Zitat von Just_Diesel
Hört sich aber so an, als würde dein Plan aus Isos bestehen ("Jede Muskelgruppe" ??)..
Und poste dazu bitte noch deinen Ernährungsplan..
Generell kann man aber schon sagen, dass du bei diesen Daten noch lange nicht zu Stoff greifen musst, um vorwärts zu kommen!
Grüße, der Salat
Zitat:
Zitat von Just_Diesel
:auslach:
78kg bei 183cm und ne Kur?
Junge,poste erstmal deinen TP,dann kan man dir eventuell helfen.
Aber mit deinen Daten und deinem Körper schon ne Kur,da kann ich nur den Kopf schütteln.
klar ess mehr kohlenhydrate... muskelzellen bestehen ja zu 100% aus kohlenhydraten.. :balabala: :auslach:
sinnloser thread
ja der ist sinnlos wenn so leute wie du so was schreiben!Zitat:
Zitat von hamby
setz mal dein ernährungsplan und dein trainplan rein dann kann man weiter sehen!
Ich bin nicht sehr freundlich, aber anders kann ichs ned formulieren:Zitat:
Zitat von Just_Diesel
Schau mal dein bild an, und dann denkst du an ne kur?
kannst dir sogar suplemente sparen!
das problem liegt hier relativ klar woanders.
Liefer mal EP und TP nach.
Warum machst du hinter jeden Satz ein Ausrufungszeichen?
Eier mal nicht mit 12 Wdh. rum sondern mach mal ein paar Monate max. 6 - 8 Wdh.
Zu deinem Plan mit Anabolika sag ich mal lieber nichts.... :oje:
Mit Anabolika bekommst Du zeitweilig mehr Masse. Aber dann gilt dasselbe wie ohne Stoff: Viel Lesen, Lernen und Umsetzen. Wenn Du dann nach 10 Jahren immer noch nicht mind. 10kg mehr Muskelmasse hast, dann kannst Du Dich immer noch zustoffen...Zitat:
Zitat von Just_Diesel
:gruebel: was habt ihr alle gegen die gedankengänge anderer leute ?!
wenn er die risiken und gefahren des stoffes kennt und sie eingeht ........ warum nicht ?!?!? aber trainiere lieber hart weiter ohne stoff, denn mit stoff kann jeder depp nen masse-körper erreichen.
ja is klar....Zitat:
Zitat von toxice
Ich finds toll, dass sich hier Leute äußern, die bestenfalls mal 2 Jahre trainieren, vorausgesetzt, sie haben mit 14/15 angefangen...
Jungs, ich finds gut, dass ihr trainiert und interessiert seid und helfen wollt, aber Euer Stoffwechsel ist ein ganz anderer als der von Älteren...
@Diesel:
Sieht ja schon ganz gut aus bei Dir?
Hab einfach Geduld, und lies Dich ein, wie man Plateaus überwinden kann.
Vielleicht trainierst Du auch über? Und eine Pause von einer Woche kann ab und zu auch hilfreich sein.