Mein Holz-Selbstbau-Homegym nahezu fertig ;-)

hallo leute!

da einige sehen wollten, was ich da so zusammengebastelt habe, wollte ich nach dem aufräumen heute mal einpaar pics vorzeigen...

das ziel war mit wenig kohle möglichst vielseitig die wichtigsten übungen machen zu können...

da ich kein metall verarbeiten kann, habe ich auf das ebenfalls stabile, leider platzverschwenderische material holz zurückgegriffen... richtig eingesetzt hat man damit auch schon sehr sehr stabiles zeug!!

vielleicht kann sich der ein oder andere ja irgendwas für sein eigenes homegym abschauen ;-)
also hier mal die pics:

hier nochmal der trainingsraum:
musik darf da nicht fehlen;
weiter zu sehen sind die einzelnen scheiben und noch magnesia...

hier meine KB und BD station - die gerüstböcke "greifen ein", wenn die LH mir den brustkorb ca 1 cm runterdrückt ;-)

hier meine rudermaschine, da ich beim vorgebeugten probs hatte...

sieht sehr gut aus :daumen:
ausserdem ist der geruch von holz im gym mal ne nette abwechslung.

hier noch einpaar details der rudermaschine:

ps: man stützt die füße gegen das konstrukt, setzt sich dabei auf das ausgediente, verstrebte subwoofergehäuse und rudert los... bis 150kg reicht ist das teil ausgelegt, leider passen auf die LH zZ nur rund 110kg drauf!

hier noch meine latzug-konstruktion: belastbarkeit bis es einen hochzieht getestet und es funzt einwandfrei ;-)

durch den karabinerhaken kann man das gewicht auch schnell wechseln; nicht so schnell wie mit steckgewichten, aber immerhin ;-)

parallel dazu die klimmzugstange: hat aber nichtmehr viel platz nach oben... sind denke ich rund 10cm.. aber es geht einwandfrei; in der endposition berühre ich gerademal die decke;

hier meine dip- beinhebe-konstruktion:

das teil ist genau so hoch, dass ich auf zehenspitzen gerade noch draufkomme... und mit 30kg zusatzgewicht hatte ich darauf auch noch keine probs... kein knattern oä!

hier noch einpaar stangen, mein boxsack und der oft-kopierte-nie-erreichte-dip-gürtel ;-)

die umlenkrolle auf dem boden mit dem weißen nylonseil hat auch einen zweck: siehe nächstes foto;

...undzwar sieht man hier auf dem pic die linke seite meines x-kabelzugs (butterfly, vor der brust kreuzen und wie das zeug alles heißt...); das selbe teil existiert auf der anderen seite nochmal;

und auf dem rechten teil des pics sieht man, wie man die umlenkrolle vom vorhergehenden pic nutzen kann;
innerhalb 10sec kann man den seilzug umstecken und hat das gewicht über die umlenkrolle am boden... dadurch kann man seitheben, curls usw über volle belastung machen:

hier noch mein unterarmtrainer: die übung nennt sich glaube ich stockdrehen...

bei mir ist anstelle des gewichts ein ca 7-8kg schwerer magnet eines alten rockford fosgate subwoofers dran;
man steht wie beim frontheben (endposition) da und rollt das seil/die schnur auf;

und die platzverschwender mussten endlich weichen.. einen stock tiefer!

so das wars vorerst;

als nächstes wird die bank einer besseren weichen.. und gewichtsscheiben kann man auch nie genug haben; mal sehen, ob ich zu den knapp 500kg scheiben was dazukaufe...

das problem ist, dass ich viele "fixgewichte" benötige.. also dass alles etwas bestückt ist, damit man nicht ewig rumstecken muss...

wirklich sehr interessant anzusehen... daumen hoch für die konstruktionen. Schaut zwar sehr gewöhnungsbedürftig aus, aber scheint ja prima zu klappen

krasse sache, nur das mit dem ruderzug kann ich mir nicht so recht vorstellen. mach mal ein foto mit jemandem in aktion darauf, würde mich echt interessieren.
ansonsten ist alles da was man braucht!

MacGyver lässt grüßen! :daumen:

Saubere Arbeit! Vielen Dank für die Photos!
Eine Frage hab ich aber noch:
Beim Bankdrücken kommste doch mit den Ständern nich weit runter oder?
Ansonsten ists echt top

sieht echt Klasse aus!

acbb
hast du schon die BD-Pläne getestet?

Hey, wie geil!

Ich habe auch etwas aus Holz gebaut:

sorry, link wech

Die Konstruktion ist nicht fertig, aber wenn, dann kann man sie platzsparend in einem Flur unterbringen. Der Vorteil liegt auf der Hand; man braucht keine Seitenteile zu bauen, wie du es machen musstest! Dadurch gewinnt die Konstruktion enorm an Belastbarkeit. Das verschrauben mit dem Bopden entfällt ebenso! Ich denke, dass ich bis ende des Monats dann auch mein restliches Material soweit zusammen habe werde.

Dazu hätte ich jetzt nochmal ein paar Fragen;

- woher günstig die Stahlseile?
- woher die Gewichtsablage beim Seilzug?
- woher die Umlenkrollen? Ich weiß jetzt nur von dem Schubkarrenrad ;)

Mfg und weiter so!

Respekt! Da hat sich jemand Mühe gemacht. Find ich gut die Anlage...

@heav'n
thx

@christ0ph
thx, die sachen sehen auf den pics seltsamer aus als in real... wenn man davorsteht, sind sie "selbsterklärend" ;-)

@Mark83
thx; siehe unten:

@MrJ
;-)

@cojack
thx, glücklicherweise passt die höhenverstellung genau in meinen kram... kurz bevor ich zerdrückt werde, greifen die malerböcke ein; dh die stange hat mit den böcken erst kontakt, wenn die LH mir den brustkorb rund 1cm eindrückt...

@Falk
thx,
ne, leider noch nicht, weil ich nach rund 2 monaten pause (wegen arbeiten) jetzt erst wieder richtig dran bin...


@William1
thx;
- woher günstig die Stahlseile?
das derzeit verbaute ist draußen nicht erhältlich; es stammt von einer firma, wo ich bissel was bekommen hatte... die sachen, die man im baumarkt bekommt reissen extremst schnell!
wenn das stahlseil aber kaputt gehen sollte, werde ich wohl komplett auf das dicke nylonseil aus dem baumarkt greifen... 2,85€/m; 14mm durchmesser;

- woher die Gewichtsablage beim Seilzug?
die vom latzug ist einfach eine zusammengeschraubte metallkonstruktion, die mit stahlketten befestigt wurde;
die gewichtsablage vom ruderteil ist eine langhantel, die nur einseitig genutzt wird... wie beim t-bar; hauptsächlich wegen der führung!

- woher die Umlenkrollen? Ich weiß jetzt nur von dem Schubkarrenrad
ja, im baumarkt bekommst du von 30kg-500kg vertragende reifen in verschiedenen größen.. und achsen bekommst du auch dazu; da einfach den gummireifen wegsägen und schon hast du so ein teil;
das blöde ist, dass mein aktuelles leider innen nur mit ca 6 stiften kugelgelagert ist und so beim ziehen immer ein "tack tack" zu hören ist.. also lieber was mit mehr stiften holen!

@Bavarian Warrior
thx

Zitat:

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Zitat von cojack

Saubere Arbeit! Vielen Dank für die Photos!
Eine Frage hab ich aber noch:
Beim Bankdrücken kommste doch mit den Ständern nich weit runter oder?
Ansonsten ists echt top

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jo finde ich auch !!!!!! :daumen: :respekt: :daumen: arbeit und fotos :)

doch acbb hat doch gesagt dass die gerüste beim bankdrücken erst einsetzen wenn die stange ihm den brustkorb zerdrückt. normalerweiße sollte man nichtmal bis zur brust runter, weil es sonst auf die bänder geht.
also reicht das komplett aus

*edit:
wie lange haste dafür eigentlich gebraucht ?

super sache :respekt:

Echt geil gemacht alles.Hab mir sowas auch schonmal überlegt, aber ist dann doch nix geworden.

Aber was ist das auf dem Bild "hanteln, dipgürtel, umlenkrolle vom seilzug.jpg" für ne Hantelstange?Die Mittlere.

geiles gym da komm ich mal vorbei bei dir hab selbera uch einige selbstbausachen aber sowas hab ich noch nie gesehn haha

:respekt:

Darf man fragen was du investiert hast, ohne die Scheiben und ohne die Stangen, die nicht mit in den Geräten eingebaut sind?


:winke:

*staun* :shock:
Das is ja echt ma ne geile Sache.!
Fetten :respekt: auch von meiner Seite.!
Mich würd auch mal interresieren wie lang du dafür gebraucht hast.!?

Mfg Badboy

Dass du bautechnisch begabt bist etc. wusste ich ja schon,aber dass du du dir da sowas zusammengebastelt hast:

:respekt:

Bob der Baumeister ;)

Wobei ich denke dass mit einem normalem Powerrack einige Sachen einfacher gewesen wären,
und ich persönlich hätt das ganze lieber mit ein paar Vierkant Rohren und nem Schweissgerät erledigt.
Aber sieht wirklich sehr stabil und professionell aus, biste Mechaniker oder Tischler oder sowas?

Danke für die Antworten!

Ich selbst habe auch Chemiefaser Seile gekauft gehabt, die kosten wirklich fast nix ;).

Nur noichmal die Frage; du hast doch noch die kleinen Umlenkrollen am Boden und am Latzug oben mit der Decke verschraubt, wo bekommt man die denn her? Die Umlenkrollen sind das einzige, was mir noch fehlt, deswegen meine beharrlichen Frage :).

@ll,
außerdem: Woher bekommt man denn günstig Stahl? Der Schlosser dürfte dafür wohl zu teuer werden, eh?

MfG.

super sache. fehlt nur noch etwas farbe :daumen:

hey ahmet, sieht hammergeil aus! hätte nicht gedacht, dass du das so gut hinbekommst.
wird zeit, dass wir mal wieder gemeinsam trainieren, bro :salook: :rock:

erstmal danke euch fürs feedback!


@Toxice

hmmm, schwer zu sagen, wie lange es gedauert hat... aber innerhalb einer woche kann man das alles lockerst auf die beine stellen... war halt immer bissel feintuning angesagt...


@myystria

;-)

@fleischkloeschen
das ist der "double omicron muscle booster" :-)
besonderheit: man kann die griffe stufenlos drehen... ist ne stange, die ich von meinem bruder geerbt habe ->sicherlich schon gute 15Jahre alt...


@muckiboy20
gerne...

@the Sinner and the Saint
hmmm, also ohne anlage, spinningrad, stangen, scheiben, boxsack usw; also allein die "holzgeräte" sollten zusammen rund 100-150€ gekostet haben.. wobei ein großteil für rollen, ketten, metallwinkel usw draufging... für einen dieser 80*80er bzw 70*70er balken zahlt man je nach "optik" im baumarkt rund 3-5€/2m-stück;

die scheiben waren halt teilweise neu, deshalb auch teurer... aber wenn man geduldig ist, kann man ganz gute schnäppchen machen bei sperrmüll, ebay oä...

@Badboy007
wie gesagt, immer wiedermal was gemacht...

ist halt optisch nichts besonderes, es sollte immer schnell gehen, jede stunde, die ich gebaut habe, konnte ich nicht trainieren ;-)
ist wirklich alles 0815! ohne besondere bemühungen...


@FerrisMC
;-)


@Kahl-Heinz
stimmt zwar, dass ein rack einfacher gewesen wäre, aber leider kosten die racks mit der "ausstattung", die ich habe (klimmzug, latzug, seilzug usw) soweit ich weiß gute 800€... das war ein grund für mich;
und ein wichtigerer war, dass die decke leider kein gängiges powerrack zuläßt! also zu niedrig das ganze...

mir wäre es auch lieber gewesen, das ganze schweißen zu lassen, aber leider habe ich da keine connections...

ps: ne, kein mechaniker... ich kann nur gut fummeln :-) nene, NOCH student;


@william1

die umlenkrollen und alles andere an metall habe ich aus dem baumarkt!
aber die abstufung ist schrott; die teile gibt es in mini, dann etwas größer (wie meine; ca4€/stck) und dann kommen gleich monsterumlenkrollen für 80€, die mehrere tonnen aushalten...


@joextra
danke, aber ich finde es so schon fast etwas pussyhaft... das muss mehr hardcore werden ;-)
meine mutter hatte dort vor kurzem sogar eine pflanze reingestellt... ?!?!?


@Daniel

danke, aber ist echt größtenteils nur nebenher (während anlageneinbau) entstanden;

jo, zusammen müssen wir auchmal wieder pumpen.. das gute ist, dass es derzeit dort unten lecker 18°C hat :-) aber der winter kommt bald :-(

achja, ich hoffe mal, dass du mit deiner körpergröße überhaupt ein gerät richtig bedienen kannst :-)

> (wie meine; ca4€/stck)

Whow! Das wäre ja ein geiler Preis :)! In welchem Baumarkt denn?

MfG

Zitat:

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Zitat von William1

> (wie meine; ca4€/stck)

Whow! Das wäre ja ein geiler Preis :)! In welchem Baumarkt denn?

MfG

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hmm, vielleicht täuscht das auf den pics, aber die umlenkrollen sind nicht wirklich das wahre! die sind zwar sehr leise und gleiten ziemlich ordentlich.. aber die rolle ist leider nur aus plastik und man sieht nach ca 3-4 monaten schon deutliche gebrauchsspuren...
was mir an den teilen gefällt ist, dass sie unter der rolle noch einen schutzbügel haben, dass im falle einer kaputten rolle das drahtseil nicht abspringt...

ps: habe 2 stck vom "profi-ernst"-baumarkt; und die anderen metallsachen großteils vom "hornbach";

Der KB Ständer schaut aber nicht sonderlich hoch aus, oder täuscht das? Wie machst du das?

Der gute Mann ist 170cm groß. Da muss der Ständer 8der ja für ihn passend ist, auch nicht so hoch sein :zunge:

Also man sieht das da alles genau durchdacht wurde.als ich holz konstruktion gelesen habe musste ich schmunzeln aber sieht alles robust aus.find ich klasse. :daumen:

schreiner von beruf?

wow bro

bin echt begeistert. Trag dir nen Bienchen ein. Soviel fleiß und Können muß belohnt werden :)

wow , das würd ich auch gern können

und ihh die bank hab ich auch daheim , da sind die standard gewichthalterungen echt mal selten dämlich ( viel zu eng ) :>