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Hallo,
mache seit einiger Zeit Krafttraining. Nun will ich mich ganz dem Bodybuilding Bereich widmen.
Was sind so die gängigsten Methoden des Bodybuildings ?
Kenne Reduktionssätze, Teilwiederholungen, Vorermüdung.... habt ihr noch Tricks und Tipps auf Lager...
Was meint ihr zum Gewicht - so 65 - 80% des 1RM und ca. 1-2 min Pause zwischen den Sätzen ?
Wie gesagt Kraft ist mir egal, hauptsache Muskeln,
greetz Manne !
Es gibt gängige oder erfolgversprechende Methoden. Letzte haben meist mit hohem Gewicht = hoher Intensität, wenig Wiederholungen, wenig Sätzen und Grundübungen zu tun. Alles im Einklang mit Erholung und der richtigen und ausreichenden Ernährung.
Rate Dir ein paar Euro in die Hand zu nehmen, und mal ein Buch z.B. von Ellen Darden (Massive Muskeln in 42 Tagen) zu lesen.
Ansonsten laß Dir keine Wunder einreden. Die gibt es nicht.
das was du beschreibst, sind intensitätstechniken. die kannst du hin und wieder mal in dein training einbauen. zu den methoden/trainingssystemen liest du dir am besten die grundlagenthreads in den ganzen unterforen durch, da wirst du wohl am besten auskunft erhalten.Zitat:
Zitat von Arntt
das wäre albern, wenn es ginge. wie sähe das denn aus, wenn du n riesen viech bist, aber keine kraft hast. zum glück ist das realitätsfremd und mehr muskeln bedeuten in den meisten fällen auch mehr kraft.Zitat:
Wie gesagt Kraft ist mir egal, hauptsache Muskeln
und mehr kraft bedeutet in den meisten fällen auch mehr muskeln also konzentrier dich erstmal drauf in den grundübungen weiterhin stärker zu werden und übertreib es mit den intensitätstechniken nichtZitat:
...mehr muskeln bedeuten in den meisten fällen auch mehr kraft...
scheint ihr aber nicht den Unterschied zwischen Bodybuilding und Krafttraining zu kennen, schade seit mir keine grosse Hilfe gewesen,
trotzdem danke !
Eher habe ich die Vermutung, dass du nicht in der Lage bist die Zusammenhänge zwischen Krafttraining und Bodybuilding zu erkennen.Zitat:
Zitat von Arntt
Mit einer bestimmten Kraft, kannst du auch nur eine bestimmte Masse an Muskeln aufbauen. So mal als 1 x 1-Einführung. Wie schon ein Vorredner sagte; es gibt nette Unterforen hier, die ich dir ans Herzen legen will.
Greetz
Ich glaube Hst wäre das richtige für dich ließ dir die stickys im Hst forum mal durch!
real men read stickys :zunge:Zitat:
Was sind so die gängigsten Methoden des Bodybuildings ?
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=37999
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68722
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=71743
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=64631
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=79826
hmm, ihr treibt euch hier in der BB-Szene rum und seit euch anscheinend garnicht den unterschieden zwischen krafttraining und bodybuilding bewusst....
der bodybuilder strebt die grösstmöglich ermüdung des trainierten muskels an, der kraftsportler ist auf neuronale ermüdung aus, hier die wesentlichen unterschiede :
Pausenintervalle : BB : 1-2min / KT : 3-5 min
Wiederholungszahl : BB : 5-7 oder 10-12 / KT bis max. 5
Der BB splittet das Training auf das höchsten 2-3 Muskelgruppen trainiert werden, pro Muskelgruppe 20-25 Sätze die hintereinander durchgeführt werden, um den Muskeln grösstmöglich zu ermüden.
Erholung : BB : lang 48-72h / KT : kurz 28-48h
Volumen : BB : hoch / KT : niedrig
Hallo Arndt,
dafür das Du eingangs solch eine Frage stellst, machst Du nun aber ein ganz schönes Fass auf. (Frage stellen, Tips bekommen und dann Verbessern wollen?).
Verallgemeinern ist auch hier wieder einmal nicht angebracht. So trainiert mancher BB nicht mit einem hohen Volumen, sondern das ist ganz von den Faktoren Erholungsfähigkeit und Trainingsmethode abhängig.
Sieh zu, wie Du klar kommst. :oje:
schice egal was die Unterschiede zwischen BB und Krafttr. sind!
Sei froh das dir die anderen helfen und lies die oben angeführten Links!
dann wird es klappen!wärst nich der erste bei dems klappen würde!
:winke:
Es stinkt nach Fake...
wollte euch einfach nur mal testen, aber merk schon hier sind keine experten sondern nur Möchtegerne Leute am Start, also haut rein und macht mal scön euer Hantelgeschwinge in der Fitnessbude weiter und wundert euch nicht, wenn dann auch nix wird,
greetz :)
Weisst du was. Es ist nicht schlimm, wenn man etwas nicht weiss.Zitat:
Zitat von Arntt
Es ist erst dann schlimm, wenn man es nicht lernt.
Und so manch einer lernt es nie!
Greetz :winke:
http://www.cheesebuerger.de/images/s...boese/a045.gifZitat:
Zitat von Arntt
Zitat:
Hallo,
mache seit einiger Zeit Krafttraining. Nun will ich mich ganz dem Bodybuilding Bereich widmen.
Was sind so die gängigsten Methoden des Bodybuildings ?
Kenne Reduktionssätze, Teilwiederholungen, Vorermüdung.... habt ihr noch Tricks und Tipps auf Lager...
Was meint ihr zum Gewicht - so 65 - 80% des 1RM und ca. 1-2 min Pause zwischen den Sätzen ?
Wie gesagt Kraft ist mir egal, hauptsache Muskeln,
greetz Manne !
wenn ich also 4 Minuten Pause zwischen den Sätzen mache, betreibe ich Krafttraining?Zitat:
hmm, ihr treibt euch hier in der BB-Szene rum und seit euch anscheinend garnicht den unterschieden zwischen krafttraining und bodybuilding bewusst....
der bodybuilder strebt die grösstmöglich ermüdung des trainierten muskels an, der kraftsportler ist auf neuronale ermüdung aus, hier die wesentlichen unterschiede :
Pausenintervalle : BB : 1-2min / KT : 3-5 min
Wiederholungszahl : BB : 5-7 oder 10-12 / KT bis max. 5
Der BB splittet das Training auf das höchsten 2-3 Muskelgruppen trainiert werden, pro Muskelgruppe 20-25 Sätze die hintereinander durchgeführt werden, um den Muskeln grösstmöglich zu ermüden.
Erholung : BB : lang 48-72h / KT : kurz 28-48h
Volumen : BB : hoch / KT : niedrig
Wenn ich nach HST trainiere und clustere und so nah am 1RM bin dass ich mit jeweils 3er Clustern arbeite mache ich auch Krafttraining?
Wenn ich nicht splitte sondern GK-Training mache bon ich demnach also auch Krafttrainierer?
Wenn ich meinen Körper max. 36 Stunden Erholung gönne bin ich auch Krafttrainierer,
und in all den Fällen unmöglich BBler?
einfach nur lächerlich, aber irgendwo auch ganz amüsant :))
lebt mal schön weiter in Eurer Traumwelt und beweihräuchert Euch hier auf dieser Plattform mit euren mehr als lächerlich gefakten Angaben, wo einer geiler ist als der andere, im endeffekt aber bis auf wenige ausnahmen, die es mit Sicherheit hier auch gibt, niemand weder korrekte Muskelmasse aufgebaut hat noch ordentlich kraft hat.
ich hab beides und sch... auf euch, also ran an die eisen jungs, irgendwann werdet ihr alle mal so richtige tiere werden, hehee...
Du bist ja schon ein Tier.Zitat:
ich hab beides und sch... auf euch, also ran an die eisen jungs, irgendwann werdet ihr alle mal so richtige tiere werden, hehee...
zumindest vom Charakter her.
;) Greetz
Eben, wer 100 kg drücken kann sieht auch schon nach was aus.Zitat:
Zitat von C-Riouz
[schild=8 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]???[/schild]Zitat:
Zitat von Arntt
Keine Freundin? Zu viel Langeweile? Komplexe?
arntt hat aber auch irgendwo recht !
ich kenne einige leute die nichma n 40´er oberarm haben und über 100kg drücken!
bei mir im studio sind einige bodybuilder, und sie trainieren alle nicht unter 8 wh!
klar macht man zwischendurch auch mal schwerer, weil man einfach mal bock drauf hat, aber im großen und ganzen wird "gepump" schön langsam, kontrolliert und mit höchster intensität! intensität heißt nicht gleich schwere gewichte! die kraft kommt von ganz allein finde ich. und wenn ich dann leute sehe die haufen gewichte nehm und sich dann auf ihre paar wh so einen abquälen und abfälschen was das zeug hält, geht mir echt bald das messer in der tasche auf. und hinterher rumheulen... ohhhhh meine schulter, mein rücken.....jajaja.
jeder soll so trainieren wie er es für richtig hält! schließlich trainiert ja auch jeder so wie er es für richtig hält. also wieso denn erst drüber
aufregen??????
schaui
alles okay mit dir? Hast du den Fred auch durchgelesen in den du gepostest hast? :soso:Zitat:
jeder soll so trainieren wie er es für richtig hält! schließlich trainiert ja auch jeder so wie er es für richtig hält. also wieso denn erst drüber
aufregen??????
Moin Jungs,
Hohe Intensität heisst definitv hohe Gewicht oder anders ausgedrückt : Maximalkrafttraining !
Es ist doch ein Irrglaube der Bodybuildergemeinschaft, Intensität mit diesem "Brennen" auszudrücken, was irgendwann kommt wenn man 12wdh und gleich noch einen Reduktionssatz hinterher macht...
In meinen Tread ging es jetzt ja eigentlich um Bodybuilding... Aber auch ich habe schon öfters Maximalkraftzyklen trainiert und mich dort gut in der Kraft gesteigert und kann auch sagen, dass der Stoffwechsel bei hartem Maxkraft und Speedtraining auch Hochtouren läuft (bin tlw nachts vor Hunger aufgewacht) auch wenn man es im ersten Moment (beim training bzw direkt danach) nicht denkt.
Auch beim mir im Studio sind einige Leute die sich 2-3 stunden die Muskeln 'aufpumpen' mal hier ne übung, man da ne Hantel schwingen, ohne Sinn und Verstand darauf lospumpen - normal jedem das seine, ist mir ja auch egal - wenn man sich 2 stunden bei 12-15 wdh 'aufgepumpt' hat und dazu noch einen geringen KFA aufweist, sieht das dann auch immer gut aus, aber wenn ich die Jungs vor dem Training sehe 'unaufgepumpt' dann denkt man tlw man hätte es optisch gesehen mit Anfängern zu tun, was sie ja eigentlich auch sind.
Dicke Titten aber nicht in der Lage EINEN weiten Klimmzug zu machen, weil da definitiv die Kraft fehlt, traurig eigentlich....
Mir persönlich macht zur Zeit das Maximalkrafttraining keinen Spass, deswegen auch die Ereöffnung des Tread BB-Methoden. Keinen Spass aufgrund der langen Pausen zwischen den Sätzen, mir persönlich macht das Training mit Gewichten bei 75-80% des 1RM und Satzpausen von 1 - 1,5min Pausen am meisten Spass, das entspricht ja auch etwas dem BB-Training, aber ich denke um immer mit Spass an der Sache zu bleiben, sollte man immer mal wieder die Methodik ändern, damit es auch nicht langweilig wird, in diesem Sinne ran an die Eisen und alles wird gut !
Haut rein und bleibt sauber....
mfG Arntt !