Druckbare Version
Hey,
mal wieder ein kleiner Zwischenstand .
Ich weiss die Brust ist mein Defiziet.
KOnnte mich jedoch von Mai 05 von 90 kg auf der Bank auf 6 mal 110 kg steigern.
Alles brauch seine Zeit...
HAb jedoch mit der ERnährung die letzten Wochen bisschen geschlampt durch Urlaub sowie Fotoshooting über 5 TAge...
FAnge jetzt langsam mit der Metabole Diät an...
22.8.05
krasse verbesserung!!!!! :rock:
ich wollte schon sagen, dass das erste bild sehr ungünstig fotografiert ist, aber da hab ich das zweite noch nicht gesehn!
sieht echt gut aus! weiter so!!!
hau rein!
DAnke fürs LOb.
MAn gut ich habe noch so schmale Fotos da sieht man mal die Veränderung die man sonst ja nie sieht. DAs alt bekannte Problem halt.
hast du noch mehr neue bilder?
Müsste sie erst machen, wenn ich soll mach ich sie und stell sie rein???
Sieht sehr gut aus!! Man sieht gut das sich so richtig was getan hat!
Das 1. Bild sieht meinem momentanen Zustand
sehr ähnlich. Was hattest du da für OA Umfänge?
Postest du uns mal deinen Plan und mich würde interessieren
ob du Iso's gemacht hast?
Danke und Grüße!!
HAbe die erste Zeit meines TRainings, jetzt 2,5 Jahre, zu viele Isos gemacht und zu wenig gegessen.
Mein TRaining basiert auf schwweren GÜ wobei ich alle 6 wochen die WDHzahlen ändere.
1-6 woche 1-6 WDH
6-12 woche 8-12 wdh
12-18 woche 20-30 wdh
18-24 woche 8-12
usw
Wichitigste Übungen
Brust: Flach/Schrägbank mit Kurz bzw Langhantel
Rücken: KLimmis, Kreuzheben
SChultern: FRontdrücken
Bizeps: Curls
Trizeps: Engesbd
OA Umfang glaube ich 34 cm glaube ich
Noch ein paar bilder von 07.2004 sowie zwei von heute
heute, nacken
rücken heute
Sehr schön !! weiter so !
Trainierste Beine auch noch mit Kniebeugen, oder nur mit Kreuzheben?Zitat:
Zitat von delligse
(Bilder der Beine wären auch nicht schlecht...)
Ansonsten siehts gut aus!
gruß, der Salat
@ SAlat
normaler Weise bearbeite ich meine Beine mit
KB, MesserschmidtKB, Beincurls und Beinpresse sowie WAden.
Mom jedoch lasse ich die Beine aus, da ich in der 1. SAisonvorbereitung nach 3 JAhren PAuse bin.( FUssball)
Bein pics kommen wenn Ihr wollt?
Krasse Verbesserung der Schulterpartie und des Trapezius- hervorragend !!!
Welche speziellen Nackenübungen bevorzugst du ?
Gruß
Guido :)
schultern und bauch sehen super aus!
beine würd ich aber trotz fussball trainieren.
gruß killer
@ guidchen
Nacken sehe ich jetzt auch das er besser geworden ist, goil so alde Bilda... :rock:
So meine Nackenübungen sind: Schulterheben mit KH oder Stange vom Kreuzheben sowie Reversefly glaube ich heissen die.
DAs ist das Gerät für Butterfly bloss ich setzte mich umgedreht drauf.
Ich hoffe ich habe mich verständlich ausgedrückt...
Denke mal das Rudern ebenfalls den NAcken stärkt...
Bilder sind übrigens kalt gemacht...
Sieht wirklich super aus! :daumen: :respekt:Zitat:
Zitat von delligse
da lohnt es sich an den Gewichtern zu bleiben!
es dauert halt alles seine Zeit!
fg und viel Erfolg noch!
Sieht wirklich super aus! :daumen: :respekt:Zitat:
Zitat von delligse
da lohnt es sich an den Gewichtern zu bleiben!
es dauert halt alles seine Zeit!
fg und viel Erfolg noch!
ganz genau alles braucht seine Zeit.
Aber wie schnell ist so ein Jahr rum.
MAn darf nur den Mut und Willen nicht verlieren.
Aber irgendwie geil wie die Gewichte immer schwerer werden die mann/frau stämmt.
Sehr gut verbessert!!!
Warum hast du dich beim BD auf einmal so gesteigert?was anders gemacht?
Weiter so!!
Klasse Arbeit, auch wie Du Deine Disbalance im oberen Rücken behoben hast!
DAnke Männer das baut auf...
@Christian 86
habe mein training periodisiert d.h 6 Wochen 8-12 WDH ( Muskelaufbau)
6 Wochen 1-6 ( max. kraft),
6 Wochen 8-12
6 Wochen Kraftausdauer usw.
die Steigerung verblüft mich ebenfalls.
Ebenso habe ich seit juni glaube ich einen neuen Trainingspartner.
DA holt man das letzte raus und es gehen noch 2-3 negativ WDH was zusätzlich den Muskel reitzt.
@ Carlo
ja ja der Rücken speziell der NAcken.
Aber anscheinend wirkt mein TRaining.
HAbe den NAcken zuerst völlig ignoriert aber jetzt gefällts ihm wohl ganz gut..
_§§§§§§_§§___§§_§§§§§§__§§§§§
§§______§§___§§___§§___§§__
§§__§§§_§§___§§___§§___§§§§§
§§___§§_§§___§§___§§___§§___
_§§§§§§__§§§§§____§§____§§§§§
_____________________________________
_§§§§§___§§§§§___§§§§§_§§___§§_§§§§§§
§§___§§_§§___§§_§§_____§§___§§___§§__
§§___§§_§§§§§§§_§§_____§§§§§§§___§§__
§§___§§_§§___§§_§§_____§§___§§___§§__
§§___§§_§§___§§__§§§§§_§§___§§___§§__