Genau 1 Jahr Training. Kleiner Zwischenstand.

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23.08.2005, 15:30
frunk

Genau 1 Jahr Training. Kleiner Zwischenstand.

Tach :)

Also hier einmal meine Erfolge ( oder auch nicht) nach so ziemlich genau einem Jahr Training. Mache jetzt seit 2 Wochen eine kline Defi, denke also in Sachen KF Anteil tut sich da noch was in der nächste Zeit. Werd dann Fotos folgen lassen bei tageslicht. Wenn ihr mögt würde ich mich auch über eine Schatzung des KFAs freuen :)

Kleiner Hintergrund: Habe bis vor 2 Jahren 93 Kilo auf1,69 Meter gewogen.

http://people.freenet.de/frunk/muscles/CIMG0953.JPG
http://people.freenet.de/frunk/muscles/CIMG0962.JPG
http://people.freenet.de/frunk/muscles/CIMG0968.JPG

Und hier noch eins nach 2 Monaten:
http://people.freenet.de/frunk/2monate.jpg

Bis denn,

der Frunk ;)
23.08.2005, 15:43
MauriCGN

Schultern, Nacken, Arme find ich ok... Brust (wie so oft) scheint hinterherzuhinken. Auch der Rücken könnte besser sein...

Beine?
23.08.2005, 16:41
Halugen

jap die brust... :/
24.08.2005, 18:27
frunk

Meint ihr echt die hinkt so hinterher? Ich mach Dips, Bankdrücken und KH drücken auf der Schrägbank... Soll ich noch etwas dazunehmen? Naja und der Rücken... mach sämtliche Formen von Klimmzügen und Rudern.. Meint ihr KH bringt da noch ne deutliche verbesserung?
24.08.2005, 21:47
PhilippAlex

Masse fehlt, aber Defi/ Vaskularität ist super.
Mache auf jeden Fall KH!!!
25.08.2005, 01:15
killer013

93 auf 75 kg ist eine gute leistung! :d_up:
defi find ich schon ausreichend, würd jetzt eher wieder massephase empfehlen. oder solls so bleiben?
brust find ich eigentlich ganz ok, dips, bd und kh-schräg sind gute übungen, würde allerdings immer bd flach oder schräg als erstes machen, um die funktion als masse und kraftübung zu gewährleisten.
rücken könntest du auch meiner meinung nach noch mehr drauf packen.

gruß killer
13.09.2005, 10:58
Muebli

Zitat:

Zitat von MauriCGN

Schultern, Nacken, Arme find ich ok... Brust (wie so oft) scheint hinterherzuhinken. Auch der Rücken könnte besser sein...

Beine?

das kommt meistens davon, dass viele nur arme und schultern trainieren, damit sie schön breit aussehen! dass die brust dann viel zu flach und die beine viel zu dünn sind, kommens erst zu spät drauf!
14.09.2005, 22:00
imported_Mr_Pink

Respekt..... sieht schon gut aus.... Bleib dran

Gruß
MP
15.09.2005, 14:02
PoochieX

Zitat:

Zitat von PhilippAlex

Masse fehlt, aber Defi/ Vaskularität ist super.
Mache auf jeden Fall KH!!!

Aber warum noch so viel masse? Ich bin selber leider nut 1,67m groß und wenn man nun mal nicht so groß ist sieht zuviel masse *******e aus finde ich.
15.09.2005, 15:17
ElGrapadura

Defi Klasse, auch Arme und co sehen schick aus. Aber die Heckansicht passt nicht zum Rest. Rücken würde ich an deiner Stelle intensiver bearbeiten, den Rest kann man so stehen lassen.
Ich finde mehr Masse muß nicht sein, ist halt geschmackssaCHE
16.09.2005, 16:58
Bennatt

Sieht schon ganz gut aus. Größte Schwachstelle meiner Meinung nach:
Rücken
16.09.2005, 17:21
frunk

Hi,

hab jetzt mein 4. mal kreuzheben hinter mir. Konnte mich schon auf 7x 120 Kg. Steigern [schild=8 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Das hätte ich jetzt nicht erwartet [/schild]

Hab gleich mal nen neues Pic gemacht:

http://people.freenet.de/frunk/Climms12.9.05.jpg
16.09.2005, 17:22
.-Muskelwahn-.

für ein jahr super. weiter so. richtige schwachstellen seh ich jetzt net. wo sind die beine?

basti
16.09.2005, 18:22
marcoxxxl

sehr gut für ein jahr, weiter so, beine würde ich aber auch gerne mal sehen...
20.09.2005, 23:19
frunk

So jetzt gibt es wieder was auf die Augen :sympath:

Bin jetzt von meinem alten Volumenplan auf HIT umgestiegen. Übungsauswahl und Plan habe ich größtenteils von Krusch lee übernommen! Dieser steht mir auch echt tapfer zur Seite im Moment :respekt: Danke dafür Süßer :ohmeister: :bierle:

Die Kraftleistungen gehen Steil nach oben :) Kh mache ich derzeit bereits mit [EDIT 23.9.]: 12x130 Kg. 7. Mal kreuzheben im Leben :asmoker:

Konnte heute auch meine BD Leistung auf 6 x 97,75KG steigern. Bin jetzt nen ganz stolzer ;)

SO und hier nun die versprochenen Pics:

http://people.freenet.de/frunk/front2.jpg
http://people.freenet.de/frunk/Seite2.jpg
http://people.freenet.de/frunk/Back2.jpg

Bin auf eure comments gespannt :)

Bis denn

der frunk
20.09.2005, 23:37
frunk

Da fällt mir ein... Beinpics werd ich Freitag machen! Di ereiche ich dann freitag abend nach... Sehen auch schon ganz kräftig aus :)
21.09.2005, 01:45
ogris

super leistung!
22.09.2005, 01:19
maurie

so ne ***** was mach ich falsch hier ich seh keine bilder???
22.09.2005, 22:34
frunk

Zitat:

Zitat von maurie

so ne ***** was mach ich falsch hier ich seh keine bilder???

Hoffe die Fotos gehen wieder ? Sonst muss ich sie nochmal woanders hochladen :flame:
23.09.2005, 11:10
Miya.moto

Also ich seh die. sieht gut aus fürn jahr.
23.09.2005, 12:15
thomasp100

Super!
Gute Form!
25.09.2005, 11:34
MST-Checker

Super!

Also für die kurze Zeit in der du erst trainierst....topp.
Außerdem gibt das einen ganz fiesen "Christmastree" wenn du deinen Rücken weiter fleißig bearbeitest.

Kepp going,Gx
25.09.2005, 12:34
frunk

Und schon wieder gibt es was auf die Augen :balabala: Und diesmal nen ziemlich dickes Stück Fleisch:

http://people.freenet.de/frunk/leg3.jpg
http://people.freenet.de/frunk/leg2.jpg
http://people.freenet.de/frunk/leg1.jpg

Heute wieder gut gesteigert:

KB 110KG x 8Wdh
:rock:

Achja Kb mache ich erst seit nem guten halben jahr. Da wird also noch einiges passieren in nächster zeit....
24.11.2005, 19:06
frunk

Soa ich war mal wieder fleissig :)

Gewicht pendelt gegen 81-82kg.

http://people.freenet.de/frunk/Back5.jpg

Trainiere jetzt nur noch 2x die Woche Hit. 1 Satz Training.
24.11.2005, 19:44
Pulle

Respekt sieht super aus, nur finde ich das die Beine noch a bisserl mehr härte und a bisserl mehr Masse brauchen. Sonst top und weiter so :respekt:
24.11.2005, 19:59
Rezz

Gratuliere, ich finde deine Leistung Super!
Vorallem Kreuzheben, da hab ich ein halbes Jahr gebraucht (bis jetzt halt) um 135kg 10 mal zu heben, und so verdammt hart wie diese Übung ist sonst nix, Kniebeuge dagegen ist locker.
24.11.2005, 20:22
frunk

Na wo dus gerade ansprichst kann ich auch noch mal die Erfolge bei den Kraftleistungen dalegen:

BD 6 x 105 KG
KH 8 x 147,5 KG Da werd ich Morgen auf 150 gehen.
KB 14 x 125 KG

Also auch da ist noch alles im grünen Bereich.

Werd noch aufbauen bis zum februar un ddnan nen bsichen Diäten für die Form im Sommer :) Im Herbst gehts Essen dann wieder los. Langfristiges Ziel sind im Moment 85 gut definierte KG.
24.11.2005, 23:02
Gekko27

hütchen ab mein lieber scholli!
- für ein jahr training echt krass.
ich trainiere jetzt 10 jahre und hab nun endlich den 40er arm geschafft :-)
- bei deinen kraftleistungen kann ich auch nicht ganz mithalten momentan:

Bankdrücken: 100 kg 6 Wdhl.
Kreuzheben: 130 Kg 10 Wdhlg.
Kniebeugen 120 Kg 10 Wdhlg.

- grüße!
24.11.2005, 23:15
meddlmax

Wow!

Fetten Respekt. Scheinst ja n Naturtalent zu sein.
Rücken hinkt aber wirklich hiterher.
24.11.2005, 23:31
BigHolloway

klasse leistung, deine kraftsteigerungen sind auch sehr gut, stoffst du zur zeit ??? wenn nicht, ist das mit deinen kraftsteigerungen wirklich sehr sehr gut
24.11.2005, 23:33
Grey

klasse leistung (für jemanden aus der speditionsbranche ;) )

hehe

mfg
24.11.2005, 23:45
flex0r

Zitat:

Zitat von .-Muskelwahn-.

für ein jahr super. weiter so. richtige schwachstellen seh ich jetzt net. wo sind die beine?

basti

word. :)
25.11.2005, 00:39
Mr. Squat

:respekt: super Leistung!
Na ja, der Rücken ist etwas schwächer.
Die Unterarme sind auch zu dünn im Verhältnis zu den Oberarmen (wie üblich)

Aber wirklich ne riesen Leistung, da brauchen andere viel länger.
29.11.2005, 00:48
black_tiger_m

konzentrier dich nicht auf eine muskelgruppe
03.12.2005, 17:29
AndyDoom3

Ich finde das dein nacken a bissl klein ist aber sonst (bis auf rücken und brust) ist alles relativ in ordnung. :daumen:
03.12.2005, 18:16
-theANIMAL-

Tja, anscheinend funzt der Plan! ;)

Gruß, dein virtueller Trainingspartner.

Krusch Lee ;)

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