kann der körper wenn ich in einer mahlzeit 350gr Khs habe alles verwerten?
spielt die menge der KHs eine rolle für die verdaungszeit? ich meine ob 100gr. Khs schneller vertwertet werden als z.b. 300gr.?
mfg
los
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kann der körper wenn ich in einer mahlzeit 350gr Khs habe alles verwerten?
spielt die menge der KHs eine rolle für die verdaungszeit? ich meine ob 100gr. Khs schneller vertwertet werden als z.b. 300gr.?
mfg
los
Logischerweise dauern grössere Mengen länger als kleinere!
Kommt aber natürlich auch auf die Art der KH an, komplexe brauchen natürlich noch viel länger.
klar verwertet der körper alle kh - wenn er sie grad nicht braucht, speichert er sie eben für schlechtere zeiten ;)
Ich meine, in letzter Zeit mal irgendwo gelesen zu haben, das bei der Fetteinspeicherung 50gr. Kohlenhydrate die Obergrenze wäre, was man in einer Mahlzeit konsumieren sollte(dafür dann natürlicherweise mehrmals am Tag)->in wie fern dies aber wissenschftlich belegt worden ist, kann ich nicht sagen :ratlos: !
ICH, einmal für das frühstück und einmal vor dem training!Zitat:
Wer bitte käme denn auf die eher seltsame Idee 350 g KH in einer einzigen Mahlzeit zu vertilgen??
mfg
los
war das jetzt ironisch gemeint ?Zitat:
Zitat von wkm
selbst 100 g reis haben doch schon 375 g kh
350gr. VOR dem Training :vogel: !!!Zitat:
Zitat von los
Mal davon abgesehen, das der Zeitpunkt für solche Unmegen KH recht ungünstig ist->kannste dich da überhaupt noch bewegen???
100g ungekochter Reis haben ca. 350kcal und (wenn ich mich jetzt recht erinnere) 70-80g KHZitat:
Zitat von AndreasB
d.h. 350g KH wären dann in etwa 400-500g ungekochter Reis...das is gekocht über en kilo. na halleluja
Zitat:
Zitat von AndreasB
Nee, nee-100gr. Reis haben ca. 375kcal!! Und ca. 75gr.KH(je nach Reissorte)!!
würde ich heut nich mehr so machen , aber früher hab ich 1 stunde vorm training ein ganzes v.toastbrot 500g und 2/3 glas nutela gegessen.
das erklärt dann auch eine gewichtszunahme von 36 Kg in 25 Monaten.
hab nie wieder so gut aufgebaut !
sorry jungs!
es sind je 260gr. KH einmal morgens und einmal vor dem train.
350gr. wären mir auch zuviel
mfg
los
Du weisst schon das eine Insulinausschüttung während des Trainings ungünstig ist?
wenn du es auf längerer sicht beibehältst ist dir zumindest alterszucker
garantiert.
versteh ich jetzt gar nicht, wieso denn das?Zitat:
wenn du es auf längerer sicht beibehältst ist dir zumindest alterszucker
garantiert.
Zitat:
Zitat von Sandman78
lol ich *****, war nen denkfehler,
hab in letzter zeit zu viel über reis nachgedacht ;)
hast natürlich recht.
dachte hier gehts um kalorien
Ääh sorry, aber warum ist eine Insulin-Ausschüttung wärend dem Training ungünstig und bedingt Alterszucker?
Ich denke man soll eine Stunde vor dem Training auch Whey zu sich nehmen. Wird dadurch etwa kein Insulin ausgeschüttet?
Falls jemand die Fragen dumm findet, dann sorry :)
ich dacht selbst arnie hat etwas Zuckerhaltiges vorm Train gegessen? Hm hab das hier irgendwo mal gelesen.
jo habs schon oben aufgeklärt,Zitat:
Zitat von wkm
hab da was falsch gelesen gehabt, mein fehler :)
Arni hat vieles gemacht was viele heutzutage nicht mehr machen ;)
Whey vor dem Training ist okay, KH sind nicht vorteilhaft.
Durch die InsulinAusschüttung während des Trains durch KH vorallem mit höherem GI, wird die Ausschüttung von Wachstumshormonen geblockt, welche in der Trainingszeit sehr hoch ist und ausgenutzt werden sollte.
Selbe gilt für die Nacht, auch da ist ein niedriger Blutzuckerspiegel wegen genau derselben Sache vorteilhaft.
Außerdem kann es passieren, dass der Blutzuckerspiegel während des Trainings abfällt und man in ein Loch fällt.
Kleine Schlücke eines Carbogetränks während des Trainings können aber unter Umständen nützen (verbesserte Konzentrationsfähigkeit).
Ich würd aber einfach 2 Stunden vorher langsame KH essen und gut is
LaZy
kann ich es dann so machen das es vorteilhafter ist die 250gr. 1-2 stunden nach dem training zu mir nehme.
das sind haferflocken mit apfelsaft!!!
mfg
los
ein shake aus haferflocken und apfelsaft!!!
Was ist denn an 500g KH viel? Ich hab einen langsamen Stoffwechsel und bin auf Diät und komm trotzdem noch auf gut 300g an Trainingstagen.
Ein Ekto der aufbauen will kann locker 500g und mehr täglich essen.
Gruß, Joe