Was muss ich tun um...

...so einen Koerper zu bekommen wie Christian Bale in dem Film American Psycho???

Hallo erstmal, ich finde euer Board sehr gut und informationsreich. ich wollte euch fragen was fuer ein trainings-ernaehrungsplan ich beachten sollte um so einen koerper zu bekommen. momentan wiege ich rund 63 kilo bei 170 koerpergroesse und bin eigentlich relativ gut definiert, six pack erkennbar e.t.c. aber trotzdem ist meine brust zum beispiel nicht annaehernd so gross. vielen dank schon mal im vorraus. sorry wenn ichs hier falsch reingepostet hab, wusst aber nicht wohin sonst mit dieser frage.

http://loqueyotediga.net/files/Bale,...ericanpsyc.jpg

hallo,wie du willst so aussehen wie der spargelkasper da auf dem bild??oje wie dünn bist du denn dann ??
biste dir sicher das du den richtigen sport dir ausgewählt hast??
dann mache dich auf eine lange zeit gefast mit harten training und diszieplinierten essverhalten und wenig alkohol usw.
4-6 mal die woche training im gym.supplement reinschaufeln ohne ende und in 10 jahren haste dann 10-15 kilo mehr drauf.falls du sollange durchhälst.denn dieser sport muss einen spass machen.man muss ihn leben und lieben.sonnst wird das auch nix.

Zitat:

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Zitat von master 66

... supplement reinschaufeln ohne ende und in 10 jahren haste dann 10-15 kilo mehr drauf.falls du sollange durchhälst. ...

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:auslach: Lächerlich! :auslach:

wenn du dünn bist, wirst du schnell aufbauen, wenn du dich an die Grundübungen und an eine richtige Ernährung hälst!

Ich hab noch nie ne Eiweißkur oder Creatin oder so gemacht, und hab mich innerhalb von 3-3,5 Jahren von 64 auf 80kg gesteigert!

Und zwar ohne das BB meine oberste Priorität war!

Also bring hier bitte nicht alle auf die falsche Fährte.


:winke:

wir reden hier von muskelmasse und nicht von fettmasse .und das ist das schwere natural aufzubauen.fett zunahme püh kein problem mc.donalds !!!

Zitat:

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Zitat von master 66

wir reden hier von muskelmasse und nicht von fettmasse .und das ist das schwere natural aufzubauen.fett zunahme püh kein problem mc.donalds !!!

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nur weil du keine ahnung vom muskleaufbau hast muist du die anderen nicht auf die falsche fährte locken.

Eigentlich ist es recht simpel jeh nach trainingszustand....

hey hey mr.36er oberarm bitte klappe halten ja!!!
ich bin 38 und trainiere schon 20 jahre lang.wiege über 100 kilo und lass mir von son piepel nix sagen klar.also klappe zu.

Zitat:

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Zitat von master 66

hey hey mr.36er oberarm bitte klappe halten ja!!!
ich bin 38 und trainiere schon 20 jahre lang.wiege über 100 kilo und lass mir von son piepel nix sagen klar.also klappe zu.

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UND DU Hast NULL ahnung mit wem DU dich unterhälst... ich habe gerade ne 5 jahrelange schwere krankheit hinter mir und hatte schon etwas mehr gesehen von training alks du... habe bestimmt schon mehr als du hinter dir mit gewichten aber naja....

PROLL ruhig weiter hier....

was geht mir deine krankheit an soll ich jetz mitleid haben?
dann sei ruhig hier wenn sich erwachsene unterhalten!!
würstchen

ich war hier schon im forum da hast du noch eier gelegt bei muttern... naja.. und dein mitleid kannste geschenkt haben und nun geh wieder zu muttern und lass die erwachsenen mal sich unterhalten....

@master66

DU willst mit deinen 20Jahren schon erwachsen sein?? :gruebel:

Warum traust du dann nicht mal ein paar Werte in deinen Profil zu schreiben+ein Avatar Bild ect...??

DU 100kg TIER DUU!!

gruß
Krusch Lee

Zitat:

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Zitat von master 66

was geht mir deine krankheit an soll ich jetz mitleid haben?
dann sei ruhig hier wenn sich erwachsene unterhalten!!
würstchen

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Also, von jm. mit 38 Jahren Lebenserfahrung, davon 20 Jahre BB-Erfahrung, hätte ich mit so einer Art und Weise anderen BB'lern (,die andere Ansichten und Erfahrungen haben) zu begegnen, nicht gerechnet.

Enttäuschend...

Verstehe das ohnehin nicht...
War doch ne einfache Frage, er hat ein Ziel, das ist der Körper wie er auf dem Foto zu sehen ist...
Und Bodybuilding heisst doch bloss das man seinen Körper so "buildet" wie man selbst ihn gerne möchte... Es will doch auch nich jeder Mountainbiker gleich den Alpencross fahren...
Ganz untrainiert kann der Kerl aufm Foto ja auch nicht sein...
Will halt nicht jeder nen 120kg Tier sein...

Hab mal eben gepetzt und hoffe, dass Mr "Blöd" Master 66 gelöscht wird. Kein Urlaub oder so, greift mal durch.

Richtig gemacht Stone cold für 38 Jahre hat er nicht viel in der Platte.

bin hier mit mehreren :winke:
namen angemeldet,kannste dir also sparen du alte petze lol
oh man was für kindergarten ist das hier!!echt.

Aber das mit dem 4-6 Training die Woche und den Supplements war schon geil. Hätte fast meinen Monitor mit meinem Shake abgeduscht. ;)

Jetzt Moment mal, sind wir hier im fun forum oder doch im seriösen BB Forum...?

Twilight, User sperren, hier muss alles drin sein...

In Internet-Medien wie dem Usenet werden Menschen als Troll bezeichnet, die Beiträge verschicken, mit denen sie erkennbar nur provozieren wollen, ohne einen wirklichen Beitrag zur Diskussion zu leisten. Die Beiträge selbst werden meist als Troll, Troll-Post oder Troll-Posting bezeichnet.

http://de.wikipedia.org/wiki/Troll_%28Internet%29

dont feed the trolls ;)

@ #1
klar kannst du so aussehen. dazu musst du mit trainieren anfangen und muskelatur zu legen. und wenn du die hast, kümmerst du dich um alles weitere

Zitat:

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Zitat von maztek

Zitat:

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Zitat von master 66

... supplement reinschaufeln ohne ende und in 10 jahren haste dann 10-15 kilo mehr drauf.falls du sollange durchhälst. ...

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:auslach: Lächerlich! :auslach:

wenn du dünn bist, wirst du schnell aufbauen, wenn du dich an die Grundübungen und an eine richtige Ernährung hälst!

Ich hab noch nie ne Eiweißkur oder Creatin oder so gemacht, und hab mich innerhalb von 3-3,5 Jahren von 64 auf 80kg gesteigert!

Und zwar ohne das BB meine oberste Priorität war!

Also bring hier bitte nicht alle auf die falsche Fährte.


:winke:

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Von dir würd ich gern mal nen Foto sehn, so wie du hier immer mit Tipps um dich wirfst... nicht böse gemeint, nur reines Interesse ;-)

Wenn ich das schon höre, Eiweisskur ...

Zitat:

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Zitat von Gainman

Von dir würd ich gern mal nen Foto sehn, so wie du hier immer mit Tipps um dich wirfst... nicht böse gemeint, nur reines Interesse ;-)

Wenn ich das schon höre, Eiweisskur ...

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:gruebel:

Zitat:

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Zitat von maztek

Ich hab noch nie ne Eiweißkur oder Creatin oder so gemacht, und hab mich innerhalb von 3-3,5 Jahren von 64 auf 80kg gesteigert!

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Was sagen Fotos denn aus?

Würdest du meinen Beiträgen mehr vertrauen schenken, wenn ich schreibe würde ich hätte ein 45er Oberarm?

Wenn man den Erfolg deiner Trainingsprinzipien SEHEN könnte, das wäre doch was. Dann kann man sich halt ein Bild machen.

Ins Profil schreiben 45er Arm und 100 kg aufer Bank kann und macht ja eh fast jeder.
Dicke Arme sind für mich auch nicht das Maß aller Dinge, da muss ja kein Ochse stehen, damit ich ihn für einen guten BB halte, vorallem als natural!

Nur was bitte ist ne Eiweisskur?!? Gibts die im Stack mit Kohlenhydraten?

Zitat:

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Zitat von Gainman

Nur was bitte ist ne Eiweisskur?!? Gibts die im Stack mit Kohlenhydraten?

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Entschuldige bitte Vielmals, das ich das Wort Eiweiß und Kur in einem Satz zusammen erwähnt habe.

Poste lieber was sinvolles, als das Niveau hier noch tiefer zu ziehen,als es master66 schon geschafft hat.

Das wars für mich in diesem Thread. :winke:

Zitat:

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Zitat von maztek

Entschuldige bitte Vielmals, das ich das Wort Eiweiß und Kur in einem Satz zusammen erwähnt habe.

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Hüst, in einem Wort genannt.

Ordung muss sein, gerade im Anfängerforum. Eine Eiweisskur gibts nunmal nicht, wir wollen doch nicht, dass sich in 2-3 Wochen die Threads zum Thema Eiweisskur häufen. :asmoker:

Zitat:

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Zitat von master 66

bin hier mit mehreren :winke:
namen angemeldet,kannste dir also sparen du alte petze lol
oh man was für kindergarten ist das hier!!echt.

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Mit dieser Aussage hast du dich wohl in die "Ich will einen IP ban" Liste eingetragen ;)

@Threadstrater: Hartes Training, gute Ernährung, geduld und Disziplin, was anderes kann dir wohl niemand sagen,..

Zitat:

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Zitat von master 66

was geht mir deine krankheit an soll ich jetz mitleid haben?
dann sei ruhig hier wenn sich erwachsene unterhalten!!
würstchen

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Du bist vielleicht 38 Jahre alt aber auf keinem Fall im Kopf,
tut mir leid...

Aber wird schon werden!

Viel Glück
:daumen:

Rein zur INFO!

erst kürzlich wurde ein Threat eröffnet warum der Ruf des
BB so "schlecht" ist!

Bitte hier die antwort!

Zitat:

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Zitat von maztek

Zitat:

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Zitat von Gainman

Nur was bitte ist ne Eiweisskur?!? Gibts die im Stack mit Kohlenhydraten?

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Entschuldige bitte Vielmals, das ich das Wort Eiweiß und Kur in einem Satz zusammen erwähnt habe.

Poste lieber was sinvolles, als das Niveau hier noch tiefer zu ziehen,als es master66 schon geschafft hat.

Das wars für mich in diesem Thread. :winke:

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Du schreibst hier immer Beiträge als hättest du den Masterplan, daher wollte ich nur mal sehen, mit wem ichs denn zu tun habe... aber dacht ich mir schon, dass da nichts kommt! Na dann üb dich halt weiter in der Theorie des BB :-)

also, da ja kaum einer in der lage zu sein scheint in normalem und nicht beleidigenden ton eine antwort auf eine ANFÄNGER-Frage zu geben tue ich es..

Also so ein Körper ist durchaus bei einigen Jahren Training zu erreichen!

Fang am Besten an mit den Grundübungen, wie von WKM beschrieben (Sticky, hier im Forum)
und dann bildest du dich nebenher weiter, indem du das hier alles liest:

Ernährung:

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=70141

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=59827

Training:

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=98503

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=79826

Beides:

http://www.andreas-bevier.de/ (gruß an susan!)

Linksammlung:

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=92737


viel spass beim lesen,
der salat

kopfsalat :daumen:

Hi,
Sorry dass ich mich bisher noch nicht bei dir bedankt habe kopfsalat, bin grad erst aus dem Urlaub zurueck. also vielen dank nochmal fuer die infos. :daumen: ích moechte eigentlich nix zu den anderen sagen, wuerde eh nur zu ner sperrung finden, fand aber das verhalten von manchen ziemlich kindisch wie manchen anderen threads auch, aber egal. auf jeden fall vielen dank. ich mach mich glei ab zum supermarkt.

Der arme Threadstarter....
Leute, was zieht ihr den Thread in den Dreck??
Da meldet sich grade ein neuer an und wir können einen weiteren in unsere Sportart einführen und ihr... :kopfwand:

Schau mal bei den Threads von wkm vorbei. Da findest du Richtlinien mit denen du dich mal befassen kannst. Ist ganz einfach, glaub mir. Einfach mal ins Studio und ein paar Monate trainieren, der Rest kommt mit der Zeit ;)

@master66

stimmt schon, aber auch du hast nur eine IP Adresse

Lg

Zitat:

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Zitat von HellasHero

...so einen Koerper zu bekommen wie Christian Bale in dem Film American Psycho???

Hallo erstmal, ich finde euer Board sehr gut und informationsreich. ich wollte euch fragen was fuer ein trainings-ernaehrungsplan ich beachten sollte um so einen koerper zu bekommen. momentan wiege ich rund 63 kilo bei 170 koerpergroesse und bin eigentlich relativ gut definiert, six pack erkennbar e.t.c. aber trotzdem ist meine brust zum beispiel nicht annaehernd so gross. vielen dank schon mal im vorraus. sorry wenn ichs hier falsch reingepostet hab, wusst aber nicht wohin sonst mit dieser frage.

http://loqueyotediga.net/files/Bale,...ericanpsyc.jpg

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Man kann es auch einfach so sehen, Du hast Dir ein sehr realistisches Ziel gesteckt, das durchaus erreichbar ist. Mag zwar einige hier "abschrecken", weil da sehr auf extreme Masse geachtet wird, aber ich vertrete die Ansicht, das "Massetypen" den Begriff Body Building nicht für sich patentiert haben.........
denn es ist und bleibt nach wie vor wörtlich übersetzt: Körperformung !

Hi,

hab auch nochmal so ne (schwache) Frage:

Wie lang brauch man, um so auszusehen wie Ryan Reynolds in Blade ?

Was haltet ihr von dem Körper (wenn man es natural machen würde), zumindest das, was man sehen kann.

Wäre ich so dünn, würde ich mir die Kugel geben. Ich weiß, dass ich z.B. nie so aussehen werden bzw. möchte. Und bis auf 'nen Waschbrettbauch, hat der Typ doch nix. Lass' den mal ein Shirt anhaben, dann würde keiner vermuten, dass der diesen Sport betreibt.

Meinst du jetzt die Bilder von Ryan ?

Also als Anfänger wäre ich mit dem (ober)-körper sehr zu frieden.
Deshalb die Frage, wie lange man dafür ganz grob braucht, wenn man hart ran geht.

Woher soll das einer wissen? Das hängt schließlich auch von deinem jetzigen Zustand ab (fett oder nicht, haste Muskeln oder nicht) und wie schnell dein Körper reagiert. Grundsätzlich würde ich mal sagen, 1-3 Jahre.

Zitat:

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Zitat von semper

@master66

stimmt schon, aber auch du hast nur eine IP Adresse

Lg

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ähm wie bitte? man hat in seinem leben nur eine Ip - Adresse?

Sorry, man kann sie wechseln wie die unterhosen....

meinst du vllt die mac? ( die ist zwar theoretisch eindeutig und immer gleich, jedoch kann man auch diese leicht ändern)

lol ein IP genie von 16 jahren ;)
das mit der masse sollte kein problem sein auf richtige ernährung achten und dran bleiben;)