Wäre cool, wenn jeder mal seine Größe,Gewicht,Rippedness und Kalorienzufuhr angeben würde.
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Wäre cool, wenn jeder mal seine Größe,Gewicht,Rippedness und Kalorienzufuhr angeben würde.
1.77 , 92 kg , massephase -> not slicedrippedandshredded ;) , kcal 4500 ca an trainingstagen - an non traintagen 3800-4000
mfg,jt
1,80 - 77 kg, 2000-2500 kcal
172 cm, ~80kg, six pack vorhanden, aber nicht sichtbar ;-), kcal 2000-3000. Will ich abnehmen, muss ich runter bis auf 1200, besser noch weiter...
Ist das nicht arg wenig? 1200kcal?Zitat:
Zitat von Gainman
191 cm , 114 kg , gerade offseason , ca 5500-5800 kcal !!
gruss
Einige Menschen lernen nie dazu :wein: .Zitat:
172 cm, ~80kg, six pack vorhanden, aber nicht sichtbar , kcal 2000-3000. Will ich abnehmen, muss ich runter bis auf 1200, besser noch weiter...
Selbst Leute mit einer Magensonde bekommen meistens schon 1000 kcal. Überleg mal!
Ontopic:
Weiß ich nicht so genau. Zähle meine Kalorien nicht. Müssten schätzungsweise zwischen 2000 und 3000 liegen.
188 gross 110 kg schwer, ripped? wosdes? Kalorienzufuhr zwischen 6000-7000 kcal am Tag.....
[schild=11 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Nur am Fressen, den ganzen Tag[/schild]
Doppelt
1,63, 57 kg, noch keine defi, 1500 kcal muß aber jetzt dann auf 1200 kcal weil nicht anschlägt (versuch wettkampfvorbereitung)
So im Bereich von 3000-3500kcal/Tag
90kg
184cm
15% kfa
4pack
19% KFA, 1.80, 87.9kg, mache gerade eine Diät --> ca 1500kcal pro Tag
ups
Mit lernen hat das wenig zu tun, ich muss es schließlich wissen oder?Zitat:
Zitat von Angulus
Da brauch ich auch nicht viel überlegen, es geht ja um mich also was soll dein Post jetzt bezwecken?
Du willst mir einen erzählen und weisst selber nich, wie viele Kalos DU zu dir nimmst, schätzt dir aber einen zurecht....
Vielleicht solltest DU mal ein wenig dazulernen, z. B. nicht das Maul aufzureißen, wenn dus nicht beurteilen kannst?
1,74cm, 89kg, 4250cal ( 500g KH, 450g P, 50g F )
5g EW/kg Körpergewicht?Zitat:
Zitat von susan88
Meinst nicht, dass das n bischen viel ist?
ne funzt eigentlich supi... besser als vorher :)Zitat:
Zitat von Hegl
@Gainman
Bleib mal locker! Ich brauche eben keine Kalorien zu zählen. Sind aber immer mind. 2000.
Ich frage mich wer hier keine Ahnung hat wenn du so ein ****** mit deinen Kalorien machst?
Scheint bei dir sehr auf die Psyche zu schlagen. So aggressiv zu werden, nur wegen einem Kommentar, ist auf jeden Fall nicht normal.
Was ich mit meinen Kalorien mache ist meine Sache, aber wenn du mich indirekt als Lügner darstellst, obwohl du keine Ahnung hast nervt mich das schon ein wenig, das musst du verstehn.
Dürften täglich immer so 2500 sein.4 Pack und dann kommt ein ganz kleines Bäuchlein :kopfwand: Aber das wird auch noch.Hoffe ich doch
Er hat dich eigentlich nie als Lügner bezeichnet..aber mir scheint, du solltest mal ein paar Kcal. mehr zu dir nehmen! Wie wäre es mal mit ein paar Carbs mehr..danach gehts dir dann auch wieder besser und die Aggro lässt auch nach :troest: !!Zitat:
Zitat von Gainman
1,85m
92-93kg
2500-3500kcal am Tag, versuche den Sixer rauszuarbeiten und mehr Adern zu bekommen ;)
Wie Sandman78 schon geschrieben hat, ich habe dich überhaupt nicht als Lügner dargestellt und das auch nicht gemeint. Deine Reaktion war total übertrieben.Zitat:
Was ich mit meinen Kalorien mache ist meine Sache, aber wenn du mich indirekt als Lügner darstellst, obwohl du keine Ahnung hast nervt mich das schon ein wenig, das musst du verstehn.
Und was meinst du genau mit "ich habe keine Ahnung".
Ich habe auf jeden Fall so viel Ahnung, dass man nie im Leben so wenig Kalorien konsumieren muss(Wettkampf ausgeschlossen). Und wenn man so etwas macht, macht man auf jeden Fall irgendetwas falsch, denn so wenig Kalorien braucht vielleicht ein 5 Jahre altes Kleinkind.
1,92cm
92-93Kg
Zähl Kalorien nich, aber ich denk so 2500-3000. Hab leider keinen schnellen Stoffwechsel.
von tag zu tag unterschiedlich ! achte aber auch nicht drauf weils mir relativ egal is
1,69m
95kg
schon etwas fetter...
training seit ca 2,5jahren;
aktuell 4-5mal training/woche,
im normalfall ca 3000-3500kcal;
aktuell wegen fressanfälle 4000-5000kcal;
beim "bauch-in-grenzen-halten" = 2000kcal;
EW immer >100g; idR um 150g; zZ testweise etwas mehr (ca 200g oder etwas drüber) und es scheint was zu bringen!
1,90m
96,3kg
Ca 3000 Kalorien
Bin grad am experimentieren, sprich Gewicht + KFA in Zusammenhang mit Kalorienzufuhr.
174cm
71kg
<10% KFA (dauerhaft)
3500-4000kcal an Trainingstagen (also 5x die Woche)
3000-3200 an Nicht-Trainingstagen (entsprechend 2x die Woche)
vor meiner ersten diät waren es in der massephase bei 100kg körpergewicht ca. 3400-4100.
in der diät so bei 2400.
habe mit refeed gearbeitet. einen tag in der woche ( meistens sonntags )
4000 kcal nur aus kh und 100g protein. kein fett !
habe in 8 wochen diät 9 kilo abgenommen.
12 cm am bauch und nur 1.2cm am arm. :dreh:
an trainingstagen nehme ich 3800 zu mir , an den tagen wo ich nicht trainiere sind es dann 400 kcal weniger.
191cm 93kg Masse ca. 3000-4000kal.
Offseason z.Z. - 176cm 105kg 12%KF
metabolische Ernährung
Trainingstage P: 330g Kh: 550g F: 45g = 4000kcal
Trainingsfrei P: 330g Kh: 490g F:45g = 3700kcal
Der Zusatz an Kh entsteht nur aus PWN Maltose.
Alle Angaben zwar gezählt und abgewogen aber natürlich ca.
Am Wochende gibt es aber auch mal 'Vollgas' bei Essen, alles was so geht :rock:
In der Diät ging es bisher auf 3000kcal runter.
Ca. 4500 kcal (ekto :winke: )
davon 562 g KH, 142 g Eiweiß, 152 g Fett (das meiste "gutes Fett" ;) )
das ganze bei 185, 80kg
Hi, also hab zurzeit nur noch rund 80 Kg, Körperfett um die 12 %, führe zwischen 3500-4000 Kcal am Tag zu. Esse aber worauf ich Lust habe, also ohne festen EP. Schaue nur, dass ich auf 2,5g Protein pro Kg-Körpergewicht komme. Kein Fast-Food, keine Süßigkeiten.
MfG
@ simon
Meinste nicht das ist ein bissl wenig Protein und bissl viel Fett? :/
1.86 groß, dzt. zwischen 112 und 115 Kilo. 13 Wochen vor der WM, nie unter 5000 Kalorien
Des passt schun ;)Zitat:
Zitat von Squadron
Der Richtwert liegt ja bei 1,5 - 2 g pro Kg Körpergewicht, das wäre bei mir
bei 1,5 = 120 g
bei 2 = 160 g
Also ein guter Mittelwert ;)
Und zum Fett:
Kommt eben davon das ich nur Milch mit 3,5 % Fett mag..
Und das Fett sieht man mir keinesfalls an, will meinen bin schon recht definiert..
Der "Richtwert" für KH, Fe und Eiweiß liegt ja bei etwa
60,20,20 und den erfülle ich etwa..
Ob ich es noch hinbekomme mich da nicht immer zu verzählen?
Oder es ausreicht es grob überschlagen zu wissen?