Die Frage ist, was haltet ihr von dem oben genannten Buch?
Habt ihr bereits Erfahrungen damit, bzw. kann man es empfehlen?
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Die Frage ist, was haltet ihr von dem oben genannten Buch?
Habt ihr bereits Erfahrungen damit, bzw. kann man es empfehlen?
reine Geldverschwendung!!!
-.- Bitte eine konstruktive Kritik!
Wieso Geldverschwendung?
Falscher Plan? Unsinn?
etc. etc..
reine Geldverschwendung!!!
Begründung: da Geldverschwendung!!!
Ich würde dieses Buch definitif nicht als Geldverschwendung bezeichnen.
Das Programm orientiert sich an den HIT-Richtlinien, und der Schwerpunkt liegt bei den "Superslows" (daher habe ich dieses Programm auch nie durchgezogen - Superslows mit bis zu 15 Sekunden in der positiven Phase ist mir einfach zu langsam).
Wenn du dich wirklich für HIT interessieren solltest, rate ich dir zu folgendem Buch : "The new high intensity training" (ebenfalls von Darden). Die Programme hier erlauben es einem das Training individueller zu gestalten. Es ist kein solch vorgegebenes System, das man blind "nachahmt". Auch werden Superslows hier nur als eine Trainingstechnik dargestellt, und nicht als DIE Trainingstechnik.
Ach ja : Sollte dir HIT kein Begriff sein, dann schau mal hier nach:
http://www.bbszene.de/board/viewforum.php4?f=3
PS : Hier noch ein Thread mit ein paar Erfahrungsberichten zu dem oben erwähnten Buch. By112 scheint sehr passable Resultate erreicht zu haben (5,1 kg). Einfach mal nachlesen :
http://www.bbszene.de/board/viewtopi...+muskeln+tagen
Im Normalfall kann man so schnell keine 5 kg Muskelmasse aufbauen. Das geht einfach nicht. Soweit ich informiert bin, sind die Trainingstips aber ganz brauchbar. Nur die 42 Tage sollte man dabei halt vergessen.
Da stimme ich zu über 100% zu. :)Zitat:
Zitat von Fit53
Dann erklärt mir mal bitte wie man in 42 tagen massive muskeln aufbauen kann!!!!!!!!!
Bin mal gespannt.......
SCHROTT!
1. Empfohlene Nahrungsaufnahme sollte 10000 kcal am Tag sein - da bist du ja nur noch am fressen.
2. 15 kg Zunahme in 42 Tagen (siehe cover): fragt sich nur wie viel davon Muskelmasse sein wird - die Relation Muskeln zu Fett wird mit Sicherheit fürn A... sein.
3. Training soll extrem hart sein: bedeutet für viele sicherlich Übertraining.
4. Schau dir mal die Typen aufm Cover an - wers nötig hat solche fotos als Werbemasnahme für seine ach so tolle Methode zu nutzen, der kann nicht ganz sauber sein!
MfG,
da silver
HI Leute,
die 15kg Muskeln in 42Tagen sind sicherlich unrealistisch, aber die Tipps aus dem Buch sind sicherlich gut geeignet um überproportional viel Muskelmasse aufzubauen.!
Ich persönlich hatte bis jetzt immer gute Erfahrungen mir den Programmen von Darden (z.B. 2kg Muskeln in 6Wochen mit dem Programm aus dem Buch "Hardcore Training").!
Also probier es doch einfach mal selber aus.!;)
Mfg Badboy
@Arnie22
Das ist auch nicht in 42 Tagen machbar (habe ich und Fit53 ja auch erwähnt). Das ändert aber nichts an der Tatsache das der Trainingsplan durchaus brauchbar ist.
@silverdragon
nicht 10000, aber über 5000 => und JA : du bist fast nur noch am essen.
zu deinem Punkt 2 gilt das was ich auch zu Arnie22 sagte.
Zu Punkt 3 : nein - kein Übertraining. Diese Aussage zeigt deutlich, daß du das Buch nicht gelesen hast. Wie willst du dann urteilen ???
Zu Punkt 4 : der Kerl auf dem Cover ist Keith Whitley. Er ist derjenige, der das Programm durchgezogen hat. Und glaub mir - der war auch vor den 42 Tagen kein Hemd ! Aber auch das wüsstest du, hättest du das Buch gelesen. Was soll das eigentlich, ein Buch als Schrott zu bezeichnen, wenn man es nicht gelesen hat ?
@ baron
Hallo??!! Nur weil in einem Buch ein TP drin ist, den man als brauchbar bezeichnen kann heisst das nicht, dass es sein Geld wert ist.
Übringens was glaubst du, ist dieser Keith Whitley natural und als genetisch durchschnittlich zu bezeichnen? - davon sollte ein Buchautor nämlich bei seinen Lesern ausgehen, oder?
Und ja ich habe das Buch weder gelesen, noch den Plan durchgezogen und urteile trotzdem darüber - man muss ******* nicht gefressen haben, um zu wissen dass sie stinkt.
Mit Vorurteilen kommt man meist aber nicht weit. Ich finde diese Einstellung traurig. Aber bitte - jedem das seine.Zitat:
Zitat von silverdragon
Mit Naivität aber auch nicht, baron...
U got it: Jedem das seine...
MfG
da silver
Fakt ist doch aber auch:
Alle die das Buch gelesen haben, berichten positiv (in diesem oder den anderen Threads über dieses Buch).
Die, die das Buch nicht gelesen haben, berichten negativ.
Was soll man dazu noch sagen.
Ich glaube der Autor hat hier lediglich den Fehler begangen, einen Titel zu wählen, der tatsächlich zu Vorurteilen verleitet, und dessen Versprechen (Zuwachs von 15kg Muskeln in 42 Tagen) auch wohl kaum einzuhalten ist.
mfg
Der Baron
Aber warum soll man für einen angeblich sinnvollen trainingsplan viel Geld ausgeben??jeder Mensch erstellt sich einen Trainingsplan der für sich am besten ist.Ich hole mir lieber hier im forum sinnvolle tipps als von einem schlauen buch wo der Buchtitel schon Humbuck ist!!
Da ich im Moment sowieso bei 4500 kcal bin (ekto), denke ich nicht, das es schwierig sein wird die 10000 kcal (mit Hilfe von Shakes etc.) zu erreichen..
Mir ist natürlich auch klar, das die 15 kg Muskelmasse mehr als unrealistisch sind.. Aber selbst wenn es "nur" 2 kg (oder mehr) sind, ist das ein Erfolg ;)
Ich wollte nur wissen, was ihr allgemein von dem Plan haltet... (natürlich nur die jenigen die das Buch auch gelesen haben -.-)
Man das ist nicht lediglich ein Fehler, das ist be******. Es ist so, als wenn ich dir ein Eiweispulver als superneues Supplement verkaufe, nur weil ich noch paar Zusatzstoffe reingesetzt habe. Dann mach ich noch ein Bild von nem Profi auf die Packung, welches dir suggeriert, dass du mit dem Zeug bald auch so aussehen wirst, und gebe dir noch obendrein utopische Werte wie "8kg reine Muskeln in 6 Wochen" an. Dass ich nen Wucherpreis dafür nehmen werde ist selbstverständlich.
Mich werden natürlich viele als Abzieher bezeichnen, aber du wirst mich sicherlich brav verteidigen, weil das Eiweis und die Vitamine ja irgendwo doch ihre Wirkung gezeigt haben...
So, ich denke jetzt müsste jeder gerafft haben welche Haltung ich zu dieser Sache habe, es ist nix persönlich gegen dich, baron. Habe aber auch keine Lust mehr auf weitere Erklärungen oder Argumentationen... ciao
Da gebe ich dir vollkommen recht Silverdragon!!
Das Buch disqualifiziert sich schon durch den Titel
Also ich kann Silverdragon kein Recht geben, vielmehr muss ich dem Baron Recht geben.! Ich glaube die meisten, die negatives sagen haben nie nach dem Plan trainiert oda überhaupt noch nie das Buch gelesen.!Zitat:
Zitat von Arnie22
Ich habe bis jetze immer gute Ergebnisse mit Dardens Plänen gehabt und deswegen kann ich euch allen nur empfehlen es einmal selbst zu probieren.!
Mfg Badboy
habe es vor einigen jahren selber ausprobiert. hier 3 highlights:Zitat:
Zitat von Supersimon
1) unilaterales training fand ich sehr unangenehm, hatte immer das gefühl, mir was einzuklemmen, da die belastung so seltsam war
2) jede woche 500kcal mehr zu fressen, wurde zur reinen qual. ich war schon zuvor bei 6000kcal und ich hätte auf 9000kcal kommen sollen - mir wurde vorher übel. konnte dann gar nichts mehr richtig machen. also blieb ich bei max. 8000kcal. das war schon horror!
3) ich konnte nie so extrem hart trainieren wie vorgegeben, obwohl mein trainingspartner auch alles gab. ohne stoff geht's nicht!
fazit: nicht empfehlenswert für wirklichen muskelaufbau, aber es ist eine grenzerfahrung!
warum 10'000 kcal? wenn du bei 4500 kcal startest, dann ist dein ziel 6900 kcal. und ich bezweifle, dass du - selbst mit shakes - jemals auf 10'000 kcal raufkommst! hast du schon einmal einen 1000 kcal shakes getrunken? da wird dir vorher übel, so wie mir. und ich vertrage wirklich viel. und schliesslich bin ich über 40kg schwerer als du!Zitat:
Zitat von Supersimon
ich würde mir auch gerne ein buch über bb kaufen, weiss aber nicht genau welches.
diejenigen die sich hier so negativ über darden's buch äußern, gibt es vielleicht ein anderes, das ihr mir empfehlen könnt?
und wenn ja was sind eure erfahrungen damit?
Synergistische Krafttraining, Klaus Arndt
Berend Breitenstein-Bücher
Beyond Brawn (engl.), Stuart McRobert
Zuerst hat mich irritiert, die Frage nach diesem Buch in der Rubrik für Anfänger zu finden. Denn dieses Buch und dessen Prinzipien sind grundsätzlich nix für Anfänger, die nicht mindestens 5 Jahre intensiv trainiert haben, 100kg Drücken und die Erfordernisse für bleibenden Muskelzuwachs verstanden haben. Ich selbst trainiere seit 1988 regelmäßig und natural und intensiv. Die Gründe von Darden, warum seine Methode funktionieren kann, sind nachvollziehbar aber nicht für jeden umsetzbar.
Der Kerl, an dem er das Programm ausprobiert, war selbst schon irgendein Meister in Kalifornien und sicherlich nicht drogenfrei, sodaß er als Beispiel für die mögliche Mehrmasse von 15kg in dieser Zeit für mich ausscheidet.
Ergo: Das Buch ist gut und eine Herausforderung für Könner, die nicht unbedingt Profis sein müssen. Das man in relativ kurzer Zeit, Masse (nicht nur Muskeln) aufbauen kann, ist möglich. Hängt aber vom Typ und der Nahrungsaufnahme/Erholung ab. Ich selbst habe es geschafft, dieses Frühjahr innerhalb von 2 Monaten 8 kg (von 100 auf 108) zuzunehmen. Wie? Im Grunde mit den Prinzipien des Buches (ohne es da schon gelesen zu haben), der Zuführung von Creatin (max. 5g/Tag ohne Aufladen) und einem Kalorienüberschuss aus sinnvollen Nahrungsmitteln. Allerdings ohne aufwendig Kalorien zu zählen, weil mir das einfach lästig ist. Man muss eben einfach lernen, auf den Körper zu hören und ihm zu geben ,was er braucht. Und wenn man mit schweren Gewichten trainiert, braucht man einfach mehr Nahrung, mehr Erholung bzw. mehr Schlaf.
Was aus den 8kg Zuwachs geworden ist? Inzwischen sind 110kg daraus geworden. Also keine Spur von Verlusten nach Absetzen des Creatins. Nur die Kraft ist nicht mehr so vorhanden.
Insofern kann ich das Buch empfehlen, wenn man sich ernsthaft für sein hobby interessiert und sich nicht an dem Titel stört. Wunder gibt es nicht und das A+O ist immer noch schweres Hanteltraining. Da können wir soviel philosophieren wie wir wollen. Nimm immer die Hantel, die Dir zu schwer vorkommt und Du wirst wachsen. Egal ob mit oder ohne ...
So long ...