Finde keine Rückenübung

Hi! Finde einfach keine gute Rückenübung die man Zuhause machen kann. Mir stehen auch nur leider 2 Kurzhanteln zur Verfügung

was ist mit der "leckeren übung" kurzhantelrudern?

du kannst auch "pullover"s für den lat machen;

vorgebeugtes seitheben geht auch gut in den nacken/rücken;

man kann auch mit 2 khs kreuzheben machen...

shruggs gehen auch (ich zähle nacken zu rücken..),




kannst nach den übungen mal googlen..

Klimmzüge?

türlich Klimmzüge!

klimmzüge mit 2 khs?



;-)

Sind Shrugs auch gut für einen breiten Rücken und nicht nur Nacken?

Zitat:

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Zitat von andfri3

Sind Shrugs auch gut für einen breiten Rücken und nicht nur Nacken?

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Nein.

langhantel kaufen
klimmzugstange kaufen

kurzhanteln aufn müll schmeißen^^ (nicht ernstnehmen)

Zitat:

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Zitat von andfri3

Sind Shrugs auch gut für einen breiten Rücken und nicht nur Nacken?

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sind für´n Nacken
für die Breite sind Klimmzüge im Untergriff und vorgebeugtes Rudern ;-) würd ich mal sagen

Noch ne Frage: Welche Muskeln werden genau beim Vorgebeugten Seitheben beansprucht? Bei Google kann ich nichts mit den lateinischen Ausdrücken anfangen. :ratlos:

Hintere Schulter, Trapezius, Rhomoiden, seitliche Schulter.

Was willst Du -auf Dauer- mit zwei Kurzhantel!?

Richtig oder gar nicht -meine Meinung!!