zu finden unter:
http://www.ronniecoleman.net/art6mass.html
für alles die an GÜs zum Aufbau von Masse und Kraft zweifeln ;-)
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für alles die an GÜs zum Aufbau von Masse und Kraft zweifeln ;-)
Ronnie weiss worauf es ankommt :daumen:
ich liebe die flex, ich liebe R.C., ich liebe BodyBuilding ;)
ist vielleicht etwas ungeschickt, den thread im anfängerforum zu platzieren. grade von anfängern sollte man solche trainingspläne fernhalten. und über die sinnhaftigkeit von "flex"-plänen brauch man eh kein weiteres wort verlieren.
GÜ's schön und gut, aber ich glaube nicht, dass sich anfänger ein beispiel an ronnie coleman nehmen sollten...
Ajo der Plan der da steht is ja noch Menschlich wenn man eine Muskelgruppe am Tag macht hat man halt seine 5 Übungen, gab in anderen Zeitschriften schon viel größeren Pustekuchen mit Isos über Isos und je 10 Sätze oder sowas. Denk ma das würde nen Anfänger auch noch hinkriegen jeden Tag 5 Übungen.
wenn sich anfänger an die 5 übungen halten würden bzw ihren grossteil der energie auf diese übung verwenden würden,d ann wäre das super. leider zeigt die realtität ein anderes bild....bzw das spiel heisst bei den meisten leider immer "soviel wie möglich statt soviel wie nötig":shock:
dorians buch blood and guts hatte auch ne super auflistung an grundübungen, aber auch er konnte bisher das ruder nicht rumreissen bzw den marathon wahn im studio aufhalten und da trainer ja leider meist nur animateure statt trainer sind und sich lieber um omis und beleibte damen im studio kümmern statt um junge talente wirds wohl auch noch lange so bleiben.....schade.
:crybaby: :-)
OFFTOPIC:
Ich möchte diesen Sommer wieder mit dem Rennradtraining anfangen. Kann mir jemand sagen ob eher der Trainingsplan von Lance Armstrong für mich geeignet wäre, oder eventuell der von Jan Ullrich. Vielleicht würde aber auch schon der Plan des Siegers der Bayern-Rundfahrt genügen. Was würdet ihr mir vorschlagen? Hier ist doch bestimmt niemand der Meinung, ich könnte das Trainingsvolumen eines bis unter die Schädeldecke zugedopten Radprofis nicht durchhalten. Kommt seit ehrlich, so ein bischen was über 2.000 Kilometer pro Woche im Sattel gehen locker weg, das würdet ihr doch auch locker schaffen ohne platt zu machen. Obwohl, ich frag grad mich ob es nicht vielleicht doch sein könnte, daß schon 20% eines solchen Profiplanes für mich als Anfänger zu viel wären...
HIT HARDER
Für dich könnte der Trainingsplan von Louis Armstrong evtl. etwas sein!:));)Zitat:
Kann mir jemand sagen ob eher der Trainingsplan von Lance Armstrong für mich geeignet wäre, oder eventuell der von Jan Ullrich?
Nicht jeder der ´ne große Klappe hat kann auch Trompete spielen.Zitat:
Zitat von dennis79
Geht das schon wieder los... :sorg:
Irgendwann wird es echt langweilig.
Oh gott, es geht um die Übungen und nicht um die Gewichte/Technick/Wiederholungen/Sätze die Coleman benutzt. Und es sind eben klassische Grundübungen aufgezählt die am effektivsten sind, auch für Einsteiger.
Denke mal das ausgerechnet Anfänger sich die erste Zeit an Grundübungen halten sollten, bis Sie eine gewisse Masse aufgebaut haben.
Sämtlich Iso-übungen sind meineserachtens zur feinarbeit der Muskelgruppen bestimmt (zum Teil).