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Hi
man liest ja immer und überall wie wichtig es ist "viel" Protein zu sich zu nehmen.
Ich habe bei mir die erfahrung gemacht das es überhaupt keinen unterschied macht ob ich 3 gramm oder 1,5 gramm Protein/Kg Körpergewicht zu mir nehme.
Ich mache auch mit 1,5g fortschritte und mit 3g werden diese auch nciht besser.
Habt ihr vielleicht ähnliche erfahrungen?
Oder ist es bei euch wirklich so das ich bessere vortschritte macht wenn ihr mehr Protein zu euch nehmt?
Ist eben bei jedem unterschiedlich, jeder Organismus ist anders
Ich fahre mit ca 2,5g am besten
Hm, schwer zu sagen,
ich habe mal mit 1 gr und 2gr pro kg probiert - nur habe ich zudem auch die Ernährung komplett umgestellt nicht bloß das Eiweis erhöht.
Auf jeden Fall lief es danach besser im Training und Erfolge kamen schneller, auch die Laune war wieder da. Ob es nun nur an der Erhöhung des EW lag kann ich nicht genau sagen.
Aber viele WettkampfBBler hier schwören auf mehr als 1,5 gr und die Jungs werden wohl wissen wovon sie reden..
Ich hab da keine Ahnung, ohne Witz.Zitat:
Zitat von Rock Hard
Ich versuch auf 3g zu kommen, Fakt ist doch, es ist echt schwer Unterschiede festzustellen und wenn, dann muss man das über Monate machen, um das zu prüfen.
3g halte ich für einen guten Wert.
Ehrlich gesagt hab ich schon Unterschiede gemerkt bei 1,5 g und dann 2,5 g (natural). Denke zwar es macht nicht unbedingt viel aus, aber schon merklich. ON ist es noch viel stärker ausgeprägt, da werd ich wohl nimmer unter 4 g gehen (zumindest in der Massephase), macht schon nen großen Unterschied aus, egal was die ganzen Theoretiker auch behaupten mögen.
Ja, geht mir auch so! Alles Geldschneiderei! Quark, Haferflocken und normales Futter reicht vollkommen aus, auch wenn man damit nicht auf 1,6 - 5 g/kg kommt ...Zitat:
Zitat von Rock Hard
http://www.laktatmessung.de/download...offwechsel.pdf
http://www.ugb.de/e_n_1_142318_n_n_n_n_n_n_n.html
60% kh
20% f
20% ew
ich brauche auch nicht so viel protein , max 1,5 -2g pro kg.
besonders beim 1 satz training ist kaum protein nötig ...... finde ich !
hauptsache kcal im aufbau !!!
danke
@ deadlifter
links
Ich z.B. wüsst nicht wie ich auf 2g/kg Körpergewicht kommen sollt.
Heute: 750g mager Topfen, etwas Milch, 100g Rindfleisch, werden wohl nicht um die 170g Eiweiß sein..
Oder ich rechne falsch :D
Aber meist ess ich sogar weniger Eiweiß, und ich bau eigentlich ziehmlich gut auf (seit Jänner)..
ich denke auch 1,5-2g reichen aus.
aber wenns für die die mehr nehmen nen placebo effekt hat, passts auch wieder.
klar reicht 1g bis 1,5g pro Klio Körpergewicht aus!
Mehr geht auch sinnvoll bei erhöhter Proteinsynthese!!!alles klar
Ich fühle mich bei zuviel Eiweiß down und merke das meine Verdaunung mein Körper damit nicht kalr kommt liegt vieleicht an einer leichten Laktoseintoleranz ich weiß es nicht genau.
Nicht das sich jetzt jemand anggriffen fühlt aber ich finde es lustig wenn jemand sagt ja ich habe gute erfolge mit 2,5g Eiweiß erziehlt als mit 1,5g und das bei vieleicht 80kg und 37,5 Ärmchen,wo diese Person sowieso noch den Anfängerbouns hat und eh aufbaut ob mit 1g oder 3g.
Zitat:
Zitat von powercap
Das ist nen Daumen Wert. :daumen:
Komischerweise konsumieren die "Dicksten" meiner Trainingskollegen die "normalsten" Proteinmengen pro Tag und die, die ewig über ihre "Sirupfäden-Ärmchen" weinen, utopische Mengen.
Leute, einfach mal nachdenken und sich nicht so einen Stress mit irgendwelchen Zahlen machen. Die Suppindustrie reibt sich über solch einen Nonsen doch nur die Hände.
Wieso die Supp-Industrie?Zitat:
Leute, einfach mal nachdenken und sich nicht so einen Stress mit irgendwelchen Zahlen machen. Die Suppindustrie reibt sich über solch einen Nonsen doch nur die Hände.
Klug gemanagt ist es absolut Stressfrei für mich über 300g Protein am Tag zu mir zu nehmen. Davon sind höchstens 40 vom Proteinpulver, ansonsten supplementiere ich nur noch Creatin und eben halt Magnesium/Zink usw.
1kg Quark, 300-500g Fleisch, ordentliche Mengen Milch und der Tag ist gerettet. Hinzu kommen noch die "kleinen Mengen" an Eiweiss aus Reis/Nudeln/Mais/Brot usw.
Aber den ersten Satz unterstreiche ich glatt, nicht zu sehr auf Zahlen schauen, ausser bei einer Diät natürlich.
Zitat:
Zitat von Pottproll
Weil nicht jeder so ein cleverer "Manager" ist wie du? ;)
Oder anders gesagt, weil sich viele Anfänger nunmal noch nicht ausreichend mit der Materie beschäftigen, im schlimmsten Fall noch nicht mal einen durchdachten Ernährungsplan haben, und somit versuchen ihren Proteinbedarf, den sie in der "FLEX" :sorg: von irgendeinem Pro gelesen haben, über Proteinpulver, Aminos und Weightgainer zu decken.
Es sind die Anfänger, an denen dieser Zweig verdient. Das wirst du wohl nicht leugnen. :)
Hinzuzufügen wäre noch, dass nicht jeder die Lust verspürt jeden Tag 1 Kilo Quark und ne Menge Fleisch zu verzehren.
Da hast du natürlich vollkommen recht! Gerade diese Industrie kommt mir mit ihren Sprüchen manchmal wie Bauernfänger vor.Zitat:
Zitat von Individual
Naja, nur JEDEN tag 1kg Topfen, an halben kg Fleisch usw. wird eintönig.Zitat:
Zitat von Pottproll
Ein tag mal ohne Fleisch und dafür mit Salat schadet einem sicher nicht, ganz im Gegenteil, ich für meinen Teil finds ab und an mal sehr nett nur nen Nudelsalat zu essen mit nem Brot oder Semmerl dazu.
Wobei ich sagen muss: Die Variationen die man mit Topfen, allein im süßen bereich, machen kann sind genial, hab gestern "angefangen" Topfen zu essen und heut hab ich schon 750g gegessen, 1x Banane.2x Ananas, und echt super, morgen probier ich wieder was anderes, und evtl. das Wochenende auch mal an Zwiebel/Kräuter Aufstrich ^^
Nicht nur die Frage nach der Menge ist interessant.
Wie sieht es z.b.: bei Veganern aus? Macht es einen Unterschied ob ich z.B.: meine 3g/kg Körpergewicht über Soja etc. decke? Habe nämlich oft Diskussionen mit einem Veganer, der meint ich bräuche meine 500g Fleisch pro Tag nicht...
also ich komm normal schon auf 2,5 bis 4 g pro tag. kommt drauf an gibt auch tage mit weniger. seit ich eiweiß hoch und kh runtergeschraubt habe fühle ich mich nicht nur besser, ich habe auch das gefühl das mein körper so besser in form kommt.